Comment mettre fin à une relation correctement

Lorsque nous tombons amoureux, nous croyons souvent que la relation durera pour toujours. Nous espérons toujours que celui-ci est celui-là, que ce sera différent cette fois-ci, qu'il est impossible que rien ne puisse jamais vous briser.

Sauf que parfois, ces choses peuvent arriver et que vous vous séparez. Les recherches montrent que, si nous examinons uniquement les taux de divorce, ils se situent entre 30% et 50% (bien que la mesure du taux de divorce soit plus complexe que la comparaison des mariages et des divorces dans une seule année). Et comme ils ne font pas l'objet d'une surveillance aussi étroite, il est beaucoup plus difficile d'obtenir des taux pour les partenariats occasionnels et de droit commun qui se séparent.

Pourquoi et comment se produisent les ruptures??

La plupart d’entre nous entretenons des relations dans l’espoir de ne jamais les terminer. Le mariage, en particulier, repose sur la prémisse qu'il restera "jusqu'à ce que la mort nous sépare".

Les causes courantes de rupture incluent les différences de personnalité, le manque de temps en couple, l’infidélité, le manque d’interactions positives entre les couples, une faible satisfaction sexuelle et une satisfaction globale faible de la relation..

Les ruptures suivent un scénario relativement commun que les chercheurs ont décomposé en dix étapes générales:

Panne de communication
Évitement physique
Rupture de la communication
Bilan de la situation
Plus de distance physique entre les partenaires
Arguments et combats
Tenter de régler les choses
Rencontrer d'autres personnes
Communiquer ses sentiments
Rompre

Bien que ces étapes n'apparaissent pas toujours nécessairement dans cet ordre et que certaines puissent être ignorées, ce script donne une bonne idée du processus de rupture pour la plupart des relations non matrimoniales. Mais cela ne nous dit pas Comment rompre.

Mettre fin à une relation est l’une des choses les plus difficiles à faire. Peu importe où vous en êtes dans le processus de dissolution, savoir comment bien rompre peut aider à rendre cette transition plus douce et moins dommageable pour les deux partenaires..

Comment rompre le droit chemin

Nous disons «bonne» façon, mais en réalité, il n’ya pas de bonne ou de «meilleure» façon de rompre. Chaque relation est différente et chaque personne dans une relation est différente. Il vous appartient de tenir compte de la personnalité, des besoins et des sentiments de votre partenaire pendant la lecture de cet article et de déterminer comment mettre fin aux problèmes..

Comprenez qu'il n'y a pas de moyen sans douleur de se séparer. Nous souhaitons tous pouvoir mettre fin aux relations sans souffrances ni souffrances. Mais peu importe la façon dont la relation est rompue, sa cessation officielle causera des douleurs des deux côtés. Une fois que vous avez reconnu qu'il y aura de la douleur, vous pouvez être prêt pour les conséquences..

Faites-le face à face. Si vous avez déjà été submergé par un message texte ou par courrier électronique, vous savez à quel point on se sent si peu pris en compte que l'autre personne ne s'est même pas donné la peine de vous le dire en personne. Pourquoi faire la même chose à une autre personne? Votre partenaire mérite la dignité d'une conversation en face à face. Un cadre intime est sans doute mieux, mais si vous craignez une réaction violente de votre partenaire, un lieu public est plus sûr..

Soyez honnête mais ne donnez pas trop de détails. En général, les gens veulent savoir pourquoi ils sont largués. Alors que "vous êtes terrible au lit" ou "vous manquez d'ambition" peut sembler être une réponse honnête, cela ne préserve pas vraiment l'estime de soi ou la dignité de votre partenaire. Utiliser une phrase réflexive du type "Je ne pense pas que nous soyons compatibles sexuellement" ou "Je ne pense pas que nos objectifs à long terme s'alignent plus" est un moyen plus agréable d'exprimer vos sentiments. Ne faites pas de faux pas les choses que l'autre personne a mal faites ou utilisez des clichés du genre "ce n'est pas toi, c'est moi".

Ne cédez pas aux arguments ou aux protestations. Si la rupture est une surprise pour l’autre personne, elle pourrait essayer de discuter, protester ou donner les raisons pour lesquelles vous devriez rester ensemble et essayez à nouveau encore une fois. Si vous êtes sur le point de vous séparer, rien ne peut restaurer ou raviver la relation maintenant. Céder ne fera que retarder l'inévitable.

Faites une pause propre

Ne suggérez pas de rester amis. Évitez de dire "restons en contact". Pour sortir de relations amoureuses, vous devez éviter d'autres enchevêtrements émotionnels avec l'ex-partenaire. Il est possible que nous soyons à nouveau amis, mais ce n’est pas le bon moment pour envisager cette possibilité..

Exprimez votre tristesse à la rupture et partagez des moments agréables avec votre temps passé ensemble.. Etre largué, ça fait vraiment mal. Vous pouvez atténuer un peu le choc en partageant quelques-uns des bons moments que vous avez partagés ensemble: "Tu m'as tellement appris à cuisiner et je suis un meilleur cuisinier maintenant, grâce à toi", ou quelque chose de similaire. Vous voulez faire en sorte que l'autre personne ait le sentiment d'avoir un impact positif sur votre vie en dépit de la fin de la relation. Vous voudrez peut-être aussi dire quelque chose comme: "J'avais espéré que nous vieillissions ensemble et je suis triste que cela n'arrive pas." Cela montre que vous partagez les sentiments blessés de vos partenaires face aux espoirs brisés..

Évitez de transformer l'autre personne en "méchant". Personne n'est parfait. Vous avez également des défauts, et transformer l'ex-partenaire en une figure perverse est simplement malhonnête (mis à part des cas évidents de violence, mais ce n'est pas le genre de relation dont nous parlons ici). Ils ont peut-être fait de mauvaises choses, comme tricher, mais ils sont aussi humains. Il est préférable de résoudre vos sentiments sur ce qu'ils ont fait (s'ils ont fait quelque chose de mal) plutôt que sur leur identité..

Donnez-vous du temps pour pleurer. Même si vous êtes celui qui se sépare, il y aura une période de chagrin, de tristesse et de douleur. Sachez que vous devrez également vous adapter à votre nouvelle situation. Entourez-vous de personnes que vous aimez, faites des choses qui vous rendent heureux et souvenez-vous que pleurer et se sentir triste est parfaitement acceptable.

Un mot de Verywell

Dans toute situation de rupture, la chose la plus importante à retenir est d'être gentil et compatissant. Il est facile d’oublier ce que l’autre pourrait ressentir lorsque nous sommes tellement absorbés par nos propres émotions, mais il est essentiel d’éviter de centrer toute la conversation sur vous-même. Si vous tendez la main avec bonté et compassion, les choses seront beaucoup plus faciles pour tout le monde..