Comment profiter d'une méditation au chocolat

La méditation au chocolat est l’une des formes de méditation de pleine conscience les plus agréables et les plus délicieuses, et elle est également très pratique: elle est assez simple pour les débutants, mais suffisamment efficace pour intéresser les personnes expérimentées en méditation et en quête de variété..

La méditation au chocolat apporte également les mêmes avantages que les autres formes de méditation, mais est peut-être plus facile à s’engager, car elle comporte une récompense intrinsèque qui va au-delà des récompenses générales de la méditation: le chocolat..

Enfin, si vous êtes déjà un fan de chocolat et que vous essayez de réduire votre consommation de chocolat, vous pouvez l’utiliser comme une forme de consommation consciente, pour vous aider à manger moins et à moins vous stresser la prochaine fois que vous en profiterez. vos desserts au chocolat préférés. Quelles que soient vos motivations, la méditation au chocolat est un excellent moyen d'apprendre. Voici comment le faire.

Comment méditer avec du chocolat

1. Obtenez un petit morceau de chocolat: C'est vrai; pour la méditation au chocolat, il vous faut bien sûr un morceau de chocolat. Nous recommandons un petit morceau de chocolat noir à forte teneur en cacao, mais vous pouvez utiliser un baiser au chocolat, une poignée de croustilles mi-sucrées ou tout ce que vous avez sous la main. Ce n'est pas nécessairement un gros morceau de chocolat; en fait, une bouchée ou un peu plus gros est préférable.
2. Détendez votre corps: Prenez quelques respirations profondes et essayez de détendre vos muscles pour détendre votre corps. Vous voulez commencer votre méditation au chocolat le plus physiquement possible. Fermez les yeux si vous vous sentez à l'aise.
3. Odeur, regard et grignotage: Après avoir senti le chocolat et goûté l'arôme, après avoir examiné le chocolat et constaté à quel point il est délicieux, vous pouvez enfin prendre une petite bouchée de votre chocolat. Laissez-le reposer sur votre langue et fondre dans votre bouche. Remarquez les saveurs du chocolat, devenant complètement absorbées par ce que vous vivez maintenant. Continuez votre respiration profonde et concentrez-vous sur les sensations dans votre bouche.

1. Focus sur les sensations: En avalant, concentrez-vous sur ce que vous ressentez. Remarquez comme votre bouche est vide. Ensuite, lorsque vous prenez une seconde bouchée, essayez même de remarquer la sensation de votre bras lorsque vous portez le chocolat à la bouche, de la sensation entre vos doigts, puis dans votre bouche. Encore une fois, concentrez-vous sur les sensations que vous ressentez dans le moment présent.
2. Se reconcentrer sur le présent: Si d’autres pensées vous viennent à l’esprit pendant votre méditation au chocolat, concentrez-vous doucement sur les saveurs et les sensations associées au chocolat. L'idée est de rester dans le moment présent autant que possible.
3. Savourez ce sentiment: Lorsque vous avez fini de savourer votre chocolat, revisitez-le tout au long de la journée et détendez-vous. Vous pouvez choisir de poursuivre votre méditation une fois le chocolat parti ou simplement de reprendre votre journée immédiatement après..

Conseils

1. Vous n'avez pas besoin de consommer de grandes quantités de chocolat pendant cet exercice. En fait, si vous le faites avec soin, vous n'aurez pas besoin de consommer beaucoup.
2. Si vous êtes sensible au chocolat ou si vous avez des problèmes de sucre, vous pouvez essayer un type de méditation similaire avec des raisins secs ou tout autre aliment savoureux que vous pouvez manger en toute sécurité..
3. Si vous méditez tous les jours, vous obtiendrez des avantages durables et peut-être même une plus grande résistance au stress..