Comment gérer le stress parental et l'anxiété

Les parents, en particulier ceux qui ont un nouveau-né à la maison pour la première fois, sont souvent inquiets. Que leur bébé dorme trop ou qu'il mange suffisamment, alors s'il pleure trop, tout peut sembler être un très gros problème lorsque vous êtes un nouveau parent..

Heureusement, cette anxiété parentale disparaît souvent ou du moins s'améliore avec le temps. En tant que parent, le bébé acquiert plus d'expérience avec son bébé, surtout lorsqu'il a quelques enfants de plus..

Anxiété parentale

Certains parents restent anxieux et ressentent du stress à propos de certaines choses, par exemple si leur enfant:

Atteint ses jalons de développement à temps
Passe trop de temps à la garderie et loin de la maison
A assez d'amis
Est exposé à trop de produits chimiques dans son environnement, tels que le BPA, les phtalates, les COV, le mercure ou la fumée secondaire
Donne de bonnes notes
Est un bon athlète
Mange trop de malbouffe et fait de l'embonpoint
Est victime d'intimidation à l'école

Et avec tout ce qu'ils pourraient lire sur Internet, les parents peuvent même s'inquiéter de la décision de faire vacciner leurs enfants et de les protéger contre les maladies évitables par la vaccination.

Autres sources d'anxiété parentale

Bien sûr, n'importe quel problème parental peut devenir une source d'anxiété parentale. D'un enfant d'âge préscolaire qui commence à se réveiller au milieu de la nuit à un enfant en bas âge qui ne veut pas devenir petit pot.

Bien que ces problèmes soient normaux pour la plupart d'entre nous à un moment ou à un autre, l'anxiété survient généralement lorsqu'un parent commence à avoir le sentiment que le problème ne sera jamais résolu. Lorsque les parents commencent à penser de la sorte, il est facile de voir comment ils peuvent devenir stressés et anxieux, en particulier s’ils pensent qu’ils ne pourront plus jamais dormir la nuit ou que leur enfant va commencer la maternelle sans être formés à la propreté..

L’énurésie nocturne, les crises de colère fréquentes, les assoiffés, etc. sont d’autres problèmes parentaux qui entraînent souvent une certaine anxiété parentale..

Outre les problèmes parentaux courants, l'argent est une autre source importante d'anxiété. Pendant longtemps, les parents ont dû simplement se demander s'ils allaient pouvoir économiser suffisamment pour envoyer leurs enfants dans un bon collège. Aujourd'hui, de plus en plus de parents doivent s'inquiéter de garder leur maison à l'écart de la forclusion ou même de garder ou de trouver un emploi..

L'inquiétude suscitée par l'argent et l'économie se répercute également sur l'avenir de nos enfants pour de nombreux parents. Y aura-t-il des emplois et des carrières pour nos enfants lorsqu'ils grandiront afin qu'ils puissent les élever pour qu'ils se soucient d'eux-mêmes?

Comment vivre avec

Pour aider à faire face au stress et à l'anxiété liés au rôle parental, il est important de se rappeler que presque tous les parents pensent à ce genre de choses et même s'en inquiètent de temps en temps, peu importe le niveau d'intelligence de leurs enfants , ou à quel point leur avenir peut sembler brillant.

Et s’inquiéter pour nos enfants et leur avenir n’est même pas une nouveauté. Le livre intitulé «Les parents inquiets: une histoire de l'éducation moderne des enfants» décrit des sondages des années 1930 dans lesquels les parents classaient leurs longues listes d'inquiétudes et décrivaient le XXe siècle comme un «siècle d'inquiétude pour l'enfant et pour l'adéquation de ses parents».

Malheureusement, nous ne sommes pas sortis de ce cycle d'anxiété parentale au 21ème siècle.

Vous pouvez obtenir de l'aide, essayer d'être un parent moins anxieux et avoir moins de stress et d'inquiétude dans votre vie en commençant à:

Parlez davantage à votre partenaire, en particulier sur les sujets qui vous inquiètent, mais également sur les problèmes de tous les jours afin que vous puissiez peut-être vous prendre en main avant de commencer à vous inquiéter à leur sujet..
Parlez à d’autres parents, y compris des amis et des membres de la famille, des problèmes auxquels vous êtes confrontés en tant que parents et des sujets qui vous inquiètent. Ceci est particulièrement important pour les pères qui parlent rarement de ce genre de choses avec leurs amis ou d'autres pères. Il est souvent utile de savoir simplement que d'autres personnes vivent les mêmes choses et ont les mêmes soucis..
Faites appel à une aide professionnelle, comme celle de votre pédiatre, pour les problèmes parentaux que vous ne maîtrisez pas bien ou qui ne s'améliorent pas, qu'il s'agisse d'un entraînement à la propreté, de problèmes de sommeil ou d'un bambin mordant.
Prenez bien soin de vous en mangeant bien, en passant une bonne nuit de sommeil et en faisant de l'exercice, en particulier lorsque vous vous sentez extrêmement inquiet et anxieux.
Envisagez de faire appel à un médecin, à un psychologue ou à un psychiatre si votre stress et votre anxiété vous causent des symptômes graves ou persistants, vous empêchant de dormir ou de faire vos activités quotidiennes..

Surtout, souvenez-vous qu’il n’existe pas de formule magique pour la réussite parentale. Votre enfant pourrait être le plus populaire, le plus intelligent de l'école ou l'athlète vedette, mais cela ne signifie pas qu'il deviendra plus heureux, qu'il aura moins de problèmes ou aura plus de succès que tout autre enfant..

Le mieux que nous puissions faire est probablement d'élever nos enfants pour qu'ils se sentent aimés, qu'ils soient heureux et en bonne santé, qu'ils développent leur confiance en eux-mêmes et qu'ils essayent ensuite de tirer parti de leurs forces et de leurs intérêts..