Recette de boulettes de protéine de beurre d'arachide
Faits saillants sur la nutrition (par portion)
Calories 150 Lipides 9g Glucides 12g Protéines 7g Afficher le code nutritionnel Masquer le code nutritionnel| Apports nutritionnels | |
|---|---|
| Portions: 16 (1 balle chaque) | |
| Quantité par portion | |
| Les calories | 150 |
| % Valeur quotidienne* | |
| Graisse totale 9g | 12% |
| Graisse Saturée 2g | dix% |
| Cholestérol 10 mg | 3% |
| Sodium 77 mg | 3% |
| Glucides totaux 12g | 4% |
| Fibre Alimentaire 1g | 4% |
| Total de sucres 9g | |
| Comprend 8g de sucres ajoutés | 16% |
| Protéine 7g | |
| Vitamine D 0mcg | 0% |
| Calcium 20 mg | 2% |
| Fer 0 mg | 0% |
| 154 mg de potassium | 3% |
| * Le% de la valeur quotidienne (DV) vous indique à quel point un élément nutritif d’une portion d’un aliment contribue à un régime quotidien. 2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux. | |
Préparation 15 minutes, cuisinier 0 min
Les portions 16 (1 balle chacun)
Cette recette de boulettes de protéines de beurre de cacahuètes est si facile à préparer. C’est le casse-croûte idéal lorsque votre énergie faiblit et que vous avez besoin d’un coup d’œil rapide pour vous mettre à niveau..
Le rapport exact entre les ingrédients et le goût qui en résulte dépendra un peu des types de poudre de protéine et de beurre de cacahuète que vous utilisez. Cette recette de base a été préparée avec une poudre de protéines à l’arôme de vanille française, mais le chocolat et d’autres arômes fonctionnent également très bien. Le sirop d’agave donne beaucoup de douceur.
Ingrédients
- 1 tasse de beurre d'arachide (naturel)
- 4 cuillères à soupe de poudre de protéine (1 1/3 tasse, toutes saveurs)
- 1 cuillère à café d'extrait de vanille
- 1/2 tasse de sirop d'agave (ou au goût)
- Facultatif: farine de noix / farine d'amande / farine d'amande
Préparation
- Dans un bol moyen, mélanger tous les ingrédients (sauf les noix concassées, le cas échéant) jusqu'à ce qu'ils soient bien mélangés. Un batteur sur socle fonctionne très bien pour cela, mais un robot ménager ou une cuillère en bois convient également. Vous devrez peut-être ajouter plus de protéines en poudre si le mélange est trop humide ou plus de sirop d'agave s'il est trop sec..
- Rouler le mélange en boules de 1 pouce.
- Si vous le souhaitez, incorporez des noix pilées ou de la farine d'amandes / farine d'amandes.
Conseils de préparation
Si le beurre de cacahuète que vous utilisez contient beaucoup d'huile (le beurre de cacahuète naturel varie beaucoup dans la quantité d'huile), vous aurez probablement besoin de davantage de protéines en poudre. En outre, la quantité de sirop d'agave que vous utilisez dépend évidemment de vos goûts personnels..
Notez que ces balles sont douces à la température ambiante, vous ne pouvez donc pas les jeter dans un sac et attendez-vous à ce qu'elles tiennent leur forme.
