Bagues aux noix et aux pépins
Faits saillants sur la nutrition (par portion)
Calories 215 Lipides 14g Glucides 20g Protéines 6g Afficher le code nutritionnel Masquer le code nutritionnel| Apports nutritionnels | |
|---|---|
| Portions: 2 | |
| Quantité par portion | |
| Les calories | 215 |
| % Valeur quotidienne* | |
| Graisse totale 14g | 18% |
| Graisse Saturée 3g | 15% |
| Cholestérol 0 mg | 0% |
| Sodium 63 mg | 3% |
| Glucides totaux 20g | 7% |
| Fibre Alimentaire 5g | 18% |
| Total de sucres 13g | |
| Comprend 1g de sucres ajoutés | 2% |
| Protéine 6g | |
| Vitamine D 0mcg | 0% |
| Calcium 34 mg | 3% |
| Fer 1 mg | 6% |
| Potassium 302mg | 6% |
| * Le% de la valeur quotidienne (DV) vous indique à quel point un élément nutritif d’une portion d’un aliment contribue à un régime quotidien. 2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux. | |
Préparation 10 minutes, cuisinier 0 min
Les portions 2
Le beurre de pommes et de noix est une combinaison classique qui fait une collation saine et délicieuse. Les fruits et les noix peuvent également aider à réduire votre tension artérielle. Les fruits fournissent des fibres et du potassium, tandis que les beurres de noix et de noix offrent des protéines et des graisses saines.
Préparez vos collations avec ces rondelles de pommes habillées de beurre d'amande et de garnitures santé. Les rondelles de pomme, parfois appelées «beignets de pomme», sont amusantes pour les enfants et les adultes lorsqu'elles sont répandues avec du beurre d'amande et saupoudrées de noix, de graines et de pépites de cacao saines.
Si vous faites ces produits pour les enfants, vous pouvez les laisser choisir leur garniture et les saupoudrer. Les noix, les pepitas et les graines de chia sont de bonnes sources de protéines et de graisses saines, tandis que les noix de coco et les fèves de cacao ajoutent un peu de douceur. Si vous n'avez pas de noix de cacao, vous pouvez utiliser des mini pépites de chocolat.
Ingrédients
- 1 grosse pomme, toute variété
- 2 cuillères à soupe de beurre d'amande naturelle
- 1 cuillère à soupe de noix
- 1 cuillère à café de graines de chia
- 2 cuillères à café de noix de coco râpée séchée
- 2 cuillères à café de pepitas
- 2 cuillères à café de cacao
Préparation
Couper la pomme en deux horizontalement. Utilisez un couteau à légumes ou un outil de carottage pour retirer délicatement le cœur de la pomme. Trancher les pommes verticalement en tranches de 1/2 pouce.
Tartinez chaque tranche de pomme avec le beurre d'amande.
Garnissez les tranches de pomme de noix, de graines de chia, de noix de coco, de pepitas et / ou de caco.
Sers immédiatement.
Variations et substitutions d'ingrédients
Utilisez n'importe quel beurre de noix que vous voulez, mais assurez-vous qu'il n'a pas de sucres ajoutés.
Le beurre de cacahuète et le beurre de noix de cajou sont des alternatives populaires. Lisez l'étiquette des ingrédients pour en savoir plus sur les ingrédients qui entrent dans votre produit - moins il y en a, mieux c'est.!
Vous pouvez également faire preuve de créativité avec les garnitures. Nul besoin d'utiliser des noix, des graines de chia ou les autres ingrédients énumérés si vous ne les aimez pas. Surtout avec les enfants, laissez-les faire preuve de créativité et choisissez quelque chose qu'ils aiment.
