Comment faire des fourmis sur un journal
Faits saillants sur la nutrition (par portion)
Calories 188 Lipides 14g Glucides 12g Protéines 7g Voir le label nutritionnel Masquer le label nutritionnel| Apports nutritionnels | |
|---|---|
| Portions: 5 (2 bûches chacune) | |
| Quantité par portion | |
| Les calories | 188 |
| % Valeur quotidienne* | |
| Graisse totale 14g | 18% |
| Graisse Saturée 3g | 15% |
| Cholestérol 0 mg | 0% |
| Sodium 143 mg | 6% |
| Glucides totaux 12g | 4% |
| Fibre alimentaire 3g | 11% |
| Total des sucres 8g | |
| Comprend 1g de sucres ajoutés | 2% |
| Protéine 7g | |
| Vitamine D 0mcg | 0% |
| Calcium 41 mg | 3% |
| Fer 1 mg | 6% |
| Potassium 420 mg | 9% |
| * Le% de la valeur quotidienne (DV) vous indique à quel point un élément nutritif d’une portion d’un aliment contribue à un régime quotidien. 2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux. | |
Préparation 15 minutes, cuisinier 0 min
Les portions 5 (2 bûches chacune)
Fourmis sur une bûche est une collation amusante que les enfants peuvent préparer pour eux-mêmes. Elle est donc parfaite pour un cuisinier débutant et elle est si mignonne. Utiliser une recette comme Ants on a Log est un bon moyen d’initier vos enfants à la cuisine. C’est un moyen de les intéresser davantage à leurs repas et d’aider même les plus difficiles à devenir moins difficiles..
Les enfants savent donc que les collations sont amusantes, mais les mamans et les papas veulent savoir s’ils sont en bonne santé. Et c'est!
Ants on a Log est composé d'ingrédients utiles pour la croissance des garçons et des filles. Les bûches sont des branches de céleri riches en fibres et en potassium. Et ils ont un crunch génial. Le beurre de cacahuète est une bonne source de vitamine E, de protéines et de graisses saines. Choisissez du beurre d'arachide naturel-lisse ou en morceaux-sans sucres ajoutés. Les petites «fourmis» sont des raisins secs et constituent une bonne source de minéraux, notamment de fer, de calcium et de potassium..
Ingrédients
- 1/2 tasse de beurre d'arachide
- 5 branches de céleri
- 1/4 tasse de raisins secs (foncés ou dorés)
Préparation
- Demandez à vos enfants de se laver les mains et, bien sûr, vous devriez vous laver les mains aussi.
- Rincer les stocks de céleri sous l'eau courante.
- Couper chaque bouillon de céleri en deux morceaux. Maman ou Papa doivent faire cette étape pour les enfants qui ne sont pas assez vieux pour utiliser un couteau bien aiguisé.
- Placez le céleri sur une surface propre (le moment est idéal pour parler de sécurité alimentaire à votre enfant), côté concave vers le haut..
- Répartissez également le beurre de cacahuète entre les bâtonnets de céleri, étendez-le à l'aide d'un couteau à beurre ou d'une petite cuillère..
- Saupoudrer quelques raisins secs sur chaque combinaison bâtonnet de céleri / beurre de cacahuète et les écraser dans le beurre de cacahuète.
- Servir avec des verres de lait écrémé, de lait d'amande, de l'eau ou une boisson saine.
Pour un peu de variété:
- Utilisez du bok choi cru au lieu de céleri pour un goût plus doux, mais une texture similaire.
- Ou grillez une tranche de pain à 100% de grains entiers et coupez-la en lanières pour l'utiliser comme bûche.
- Essayez différents types de «fourmis» - les fruits séchés tels que les craisins (canneberges), les myrtilles séchées ou les morceaux de pomme conviennent également aux raisins.
- Utilisez du beurre d'amande, de noix de cajou ou de soja. Ils sont tous d'excellentes sources de graisses saines et de protéines.
- Ou essayez houmous au lieu de beurre d'arachide.
- Département de l'agriculture des États-Unis, Service de recherche agricole, Base de données nationale sur les nutriments pour le communiqué de référence standard 28.
