Pizza facile aux fruits
Faits saillants sur la nutrition (par portion)
Calories 358 Lipides 8g Glucides 55g Protéines 19g Afficher le code nutritionnel Masquer le code nutritionnel| Apports nutritionnels | |
|---|---|
| Portions: 1 (1 pizza) | |
| Quantité par portion | |
| Les calories | 358 |
| % Valeur quotidienne* | |
| Graisse totale 8g | dix% |
| Graisse Saturée 3g | 15% |
| Cholestérol 6 mg | 2% |
| Sodium 258 mg | 11% |
| Glucides totaux 55g | 20% |
| Fibre Alimentaire 8g | 29% |
| Total des sucres 30g | |
| Comprend 11g de sucres ajoutés | 22% |
| Protéine 19g | |
| Vitamine D 2mcg | dix% |
| Calcium 245 mg | 19% |
| Fer 2 mg | 11% |
| Potassium 616mg | 13% |
| * Le% de la valeur quotidienne (DV) vous indique à quel point un élément nutritif d’une portion d’un aliment contribue à un régime quotidien. 2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux. | |
Préparation 5 min, cuisinier 5 min
Les portions 1 (1 pizza)
Pizza pour le petit déjeuner? Oui, vous pouvez faire une pizza de petit déjeuner amusante et saine aux fruits en seulement 10 minutes!
Cette pizza aux fruits sucrés est amusante à décorer et à manger pour les enfants et les adultes. Avec des fibres de tortilla de grains entiers et des fruits frais, des protéines de yogourt grec et des graisses saines de beurre de cacahuète, ce petit-déjeuner équilibré est aussi simple à préparer qu'à délicieux..
Ingrédients
- 1 roulé de tortilla de blé entier ou de pain plat
- 1 (5 once) de yaourt grec aromatisé aux baies (j'ai utilisé de la myrtille)
- 1/2 petite banane
- 2 fraises
- 1/4 tasse de bleuets
- 1/2 cuillère à soupe de beurre d'arachide naturel
Préparation
- Chauffer le four à 400F.
- Faire griller des tortillas ou du pain plat jusqu'à ce qu'ils soient croustillants, environ 5 minutes. Retirer du four et placer sur une assiette.
- Étendre le yogourt uniformément sur la tortilla.
- Trancher la banane et les fraises. Top yaourt avec des tranches de banane, des tranches de fraise et des myrtilles.
- Arroser de beurre de cacahuète.
- Couper en morceaux et servir.
Variations et substitutions d'ingrédients
Vous pouvez changer la saveur du yogourt et du fruit pour correspondre à vos goûts et à la saison..
Faire preuve de créativité!
Tout beurre de noix ou de graines fera l'affaire, alors utilisez ce que vous avez. Un beurre de noix qui coule naturellement est le plus facile à arroser. Lorsque vous magasinez pour un, assurez-vous de vérifier la liste des ingrédients. Vous voulez choisir le beurre de noix avec le moins d'ingrédients possible: si vous pouvez en trouver un avec les noix uniquement, ou un pain que vous pouvez fabriquer vous-même en magasin, c'est le plus naturel.!
Conseils de cuisson et de service
Surveillez attentivement votre tortilla, elle peut brûler rapidement!
