Mélange Super Trail Trail au chocolat et aux baies de Goji
Faits saillants sur la nutrition (par portion)
Calories 149 Lipides 10g Glucides 15g Protéines 3g Afficher le code nutritionnel Masquer le code nutritionnel| Apports nutritionnels | |
|---|---|
| Portions: 5 (1/4 tasse chacun) | |
| Quantité par portion | |
| Les calories | 149 |
| % Valeur quotidienne* | |
| Graisse totale 10g | 13% |
| Graisse Saturée 4g | 20% |
| Cholestérol 0 mg | 0% |
| Sodium 16 mg | 1% |
| Glucides totaux 15g | 5% |
| Fibre Alimentaire 2g | 7% |
| Total des sucres 11g | |
| Comprend 6g de sucres ajoutés | 12% |
| Protéine 3g | |
| Vitamine D 0mcg | 0% |
| Calcium 15 mg | 1% |
| Fer 1 mg | 6% |
| 169 mg de potassium | 4% |
| * Le% de la valeur quotidienne (DV) vous indique à quel point un élément nutritif d’une portion d’un aliment contribue à un régime quotidien. 2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux. | |
Préparation 5 min, cuisinier 0 min
Les portions 5 (1/4 tasse chacun)
Le terme «superaliment» peut parfois être trompeur. Il s'agit généralement d'aliments contenant des concentrations particulièrement élevées d'éléments nutritifs ou d'antioxydants bénéfiques pour la santé. Les bleuets, le chou frisé, les noix, le saumon et les graines de chia font partie de ces aliments..
Bien que ces aliments puissent être utiles dans votre alimentation, il est important de savoir qu’aucun aliment en particulier ne peut vous rendre automatiquement en santé. Les superaliments n'annulent pas une mauvaise alimentation ou un style de vie sédentaire, et leur ajout à d'autres aliments ne les rend pas nécessairement sains. Un beignet avec des graines de chia saupoudrées sera toujours un beignet.
Ce mélange de superaliments de sentier est plein de noix, de graines, de chocolat et de fruits secs riches en fibres, protéines, graisses saines et antioxydants. La combinaison est un mélange savoureux qui vous donne une énergie durable avec des avantages pour la santé cardiaque. Il est préférable de consommer ses superaliments dans le cadre d’une alimentation saine et équilibrée pour un bénéfice optimal.!
Ingrédients
- 1/4 tasse de noix
- 1/4 tasse de pepitas
- 1/4 tasse de chips de noix de coco
- 1/4 tasse de baies de goji séchées
- 1/4 tasse de pépites de chocolat noir (végétalien si nécessaire)
Préparation
- melanger tous les ingredients dans un petit bol.
Diviser en 1/4 tasse de portions.
Variations et substitutions d'ingrédients
S'il y a un ingrédient que vous n'aimez pas, laissez-le de côté ou remplacez-le par un autre fruit séché, noix ou graine que vous aimez! Les amandes grillées ou crues, par exemple, peuvent être échangées contre des noix et les graines de tournesol pour des pepitas. Si vous pouvez les trouver, vous pouvez également choisir des myrtilles séchées ou des fraises lyophilisées..
Swap à parts égales.
Lorsque vous choisissez vos fruits secs, assurez-vous de lire l'étiquette et assurez-vous qu'ils ne contiennent pas de sucre ajouté. Naturellement, ils sont assez sucrés..
Conseils de cuisson et de service
Portionnez ce sentier en portions individuelles pour que vous ayez des collations santé prêtes à manger dans votre sac à main, au bureau ou dans votre voiture! Emballez-les dans de petits sacs à fermeture à glissière pour pouvoir les saisir facilement.
