Exercices de pleine conscience pour vivre dans le présent

Utiliser la pleine conscience peut être un excellent moyen de gérer le stress et l’anxiété. La pleine conscience existe depuis des lustres. Cependant, les professionnels de la santé mentale commencent à reconnaître que la pleine conscience peut présenter de nombreux avantages pour les personnes souffrant de diverses difficultés psychologiques, notamment le trouble de stress post-traumatique. Il existe un certain nombre de compétences et d'exercices de pleine conscience, et vous pouvez en apprendre davantage à leur sujet dans cet article..

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Méditation assise

 FatCamera / Getty Images

La méditation assise est un excellent moyen de pratiquer la pleine conscience, ainsi que d'apprendre à faire accepter vos pensées et vos sentiments. Dans cet article, découvrez comment vous pouvez pratiquer la méditation assise et accroître votre acceptation de vos expériences internes..

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Esprit débutant

L'esprit du débutant, une compétence de pleine conscience, se concentre sur l'ouverture aux nouvelles possibilités. Il s'agit également d'observer ou de regarder les choses telles qu'elles sont réellement, par opposition à ce que nous pensons qu'elles sont ou de les évaluer. Cet exercice de pleine conscience est conçu pour aider à stimuler l'esprit du débutant.

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Pleine conscience des pensées

La pleine conscience peut être une compétence merveilleuse à exercer lorsqu'il s'agit de gérer vos symptômes de stress post-traumatique; Cependant, il peut être difficile de garder à l’esprit les pensées, en particulier celles qui accompagnent généralement le diagnostic de TSPT. Les personnes atteintes de SSPT peuvent avoir des pensées et des souvenirs désagréables de leur événement traumatique. Ces pensées peuvent prendre le contrôle de la vie d'une personne. La pleine conscience peut être utilisée pour prendre du recul par rapport à vos pensées et réduire leur pouvoir d’impact sur votre vie. Cet exercice simple vous aidera à apprendre à être conscient de vos pensées..

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Pleine conscience des activités quotidiennes

La pleine conscience peut être une compétence très utile à apprendre pour gérer les symptômes de l’ESPT et l’anxiété en général. Cet article présente quelques moyens d'attirer l'attention sur vos activités quotidiennes..

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Pleine conscience de marcher

Pratiquer la pleine conscience en marchant peut être un excellent exercice pour entrer en contact avec votre expérience du moment présent et est utile pour ceux qui ont des difficultés à rester immobiles mais qui veulent quand même apprendre la pleine conscience.