Comment le stress post-traumatique et les émotions semblables à l'inquiétude sont-ils connectés?

L'inquiétude est une émotion qui implique de réfléchir à de possibles problèmes, préoccupations ou résultats futurs. Cela prend souvent la forme de "Et si…" penser et accompagne généralement l'anxiété.

Tout le monde ressent de l'inquiétude de temps en temps. Cependant, certaines personnes peuvent être très inquiètes au point qu’elles se sentent constamment incontrôlables tout au long de la journée. Il existe certaines preuves que les personnes atteintes de trouble de stress post-traumatique (SSPT) sont plus susceptibles que les autres de lutter contre l'inquiétude.

Pourquoi s'inquiéter?

Bien que l'inquiétude s'accompagne souvent d'anxiété, certaines personnes peuvent être inquiètes pour gérer leur anxiété. Une partie de l'inquiétude que ressentent les gens peut en réalité être motivée par le désir d'éviter les émotions désagréables. S'inquiéter ressemble beaucoup à la résolution de problèmes et lorsque des personnes éprouvent de l'anxiété, elles peuvent être envahies par des sentiments d'incertitude, d'imprévisibilité et d'incontrôlabilité. En conséquence, les gens peuvent s'inquiéter pour essayer de créer un sentiment de certitude et de prévisibilité, réduisant ainsi leur anxiété..

Cependant, dans de nombreux cas, des solutions définitives à un problème peuvent ne pas être facilement identifiées. Dans ces cas-là, l'inquiétude peut seulement augmenter la mesure dans laquelle les gens pensent au problème, augmentant encore leur anxiété.

Un certain nombre d'études ont montré que l'inquiétude est associée à l'évitement des émotions. En fait, les personnes qui s’inquiètent se disent souvent inquiètes afin de se distraire de sujets plus perturbants sur le plan émotionnel. En outre, on s’est aperçu que l’inquiétude pouvait faire baisser l’excitation anxieuse (au moins temporairement)..

SSPT et inquiétude

Plusieurs études ont montré que les personnes atteintes de SSPT étaient plus susceptibles de s'inquiéter que celles qui n'en souffraient pas. Pourquoi voyons-nous souvent des inquiétudes excessives chez les personnes atteintes de SSPT? Eh bien, le SSPT est associé à de hauts niveaux d'excitation anxieuse, ainsi qu'à d'autres émotions fortes. En outre, les personnes atteintes du SSPT peuvent avoir des difficultés à identifier des moyens sains de gérer ces expériences émotionnelles intenses..

Par conséquent, étant donné que l'inquiétude peut temporairement ralentir l'excitation et distraire les gens de sujets plus perturbants sur le plan émotionnel, les personnes atteintes de SSPT peuvent s'inquiéter pour obtenir un soulagement de leur détresse. En fait, une étude a révélé que le désir d'éviter les émotions expliquait le lien entre le SSPT et l'inquiétude. Malheureusement, comme avec d'autres stratégies d'adaptation évitant les émotions, ce soulagement sera de courte durée. Parce que l'inquiétude n'est pas vraiment traitée ou traitée, elle ne fera que revenir et parfois plus forte qu'avant.

Gérer vos inquiétudes

Comme mentionné précédemment, tout le monde s’inquiète. Par conséquent, il est probablement impossible d'éliminer complètement les soucis de votre vie. Cependant, il existe des stratégies que vous pouvez utiliser pour réduire les inquiétudes, en particulier lorsque vous éprouvez des émotions désagréables, telles que l'anxiété. Par exemple, l'apprentissage de stratégies de régulation des émotions saines et de gestion de l'anxiété peut réduire votre dépendance à l'égard de stratégies d'adaptation malsaines, telles que l'inquiétude..

De plus, étant donné que l'inquiétude est centrée sur l'avenir, les stratégies d'adaptation visant à vous concentrer davantage sur le moment présent peuvent être particulièrement utiles. La méditation de pleine conscience est l'une de ces stratégies. Plus précisément, la pleine conscience peut augmenter la mesure dans laquelle vous vous occupez du moment présent de manière non critique et non évaluative. Ce faisant, vous pourrez mieux vous libérer des pensées inquiétantes et limiter leurs interférences dans votre vie..