Qu'est-ce qu'une thérapie brève centrée sur la solution?
De nombreux psychothérapeutes ou coachs peuvent se décrire comme «centrés sur les solutions» et peuvent en fait se concentrer pour aider leurs clients à trouver des solutions. Cet article décrit une forme de psychothérapie appelée "Thérapie brève axée sur la solution", utilisée à l’échelle internationale, en coaching et en psychothérapie..
Vue d'ensemble
La SFBT est une forme de psychothérapie basée sur la force. Il a été développé à l'origine dans les années 1970 et 1980 par Insoo Kim Berg et Steve deShazer au Brief Family Therapy Center de Milwaukee, dans le Wisconsin. La SFBT repose sur ce qui va bien avec les clients, par opposition à de nombreuses autres formes de thérapie axées sur les problèmes rencontrés par les gens..
Quand quelqu'un décide de voir un psychothérapeute, c'est généralement parce que les choses ne se passent pas aussi bien dans sa vie qu'il le voudrait. Il y a généralement une sorte de problème. Les gens ont tendance à se focaliser sur le négatif, mais la SFBT utilise la conversation et le langage pour changer le focus sur ce qui fonctionne et créer davantage de solutions en conséquence..
Ce que ce n'est pas
Contrairement à de nombreuses formes traditionnelles de psychothérapie telles que la thérapie cognitivo-comportementale ou la thérapie psychodynamique, la SFBT ne repose sur aucune théorie. Il ne s'agit pas de résoudre des problèmes, de diagnostiquer une maladie mentale ou de guérir des maladies. Le passé, par exemple votre enfance, ne fait pas l'objet d'une attention particulière, à moins que le thérapeute et le client discutent des forces et des situations dans lesquelles le client était résilient. La SFBT n’est pas non plus basée sur la perspicacité, contrairement à certaines approches telles que les théories psychanalytiques.
Comment ça marche
La SFBT est une approche qui relève des thérapies constructives. Le constructivisme postule que les gens sont des décideurs et sont finalement les créateurs de leurs propres réalités. Le thérapeute SFBT croit que le changement dans la vie est inévitable. Parce que quelqu'un crée sa propre réalité, il peut tout aussi bien changer pour le mieux.
En SFBT, le thérapeute est un facilitateur de conversation qualifié. Le thérapeute ne se considère pas comme un expert et conserve une position de curiosité et de "non-savoir". S'appuyant sur l'expertise du client, le thérapeute utilise des questions centrées sur les solutions pour démontrer leurs forces, leurs ressources, leurs désirs et la voie à suivre pour atteindre leurs objectifs. En se concentrant sur ce qui fonctionne déjà dans la vie d'un client et sur l'aspect qu'il aura de mieux quand ils seront meilleurs, les solutions trouveront plus de place.
Simplicité
La SFBT est une forme de "thérapie brève" car elle ne doit pas durer des années, contrairement à certaines formes de thérapie. En travaillant avec un thérapeute centré sur les solutions, vous pouvez vous attendre à une approche simple basée sur des questions claires et orientées sur les solutions. L'accent est mis sur la simplicité, et le moyen le plus simple de trouver la solution est le plus préférable..
Steve deShazer était un grand fan du rasoir de William of Ockham: "Ce qui peut être fait avec moins de moyens est fait en vain avec beaucoup."
Si vous cherchez à disséquer votre enfance ou si vous comptez beaucoup sur la trajectoire de votre vie, la SFBT n'est peut-être pas le type de thérapie que vous recherchez. Si, toutefois, vous souhaitez une aide centrée sur le laser pour vous déplacer dans un nouveau domaine de votre vie, sans vous perdre dans les détails, SFBT peut vous convenir..
