Qu'est-ce que la Gestalt Therapy?
Il peut être un peu intimidant d’envisager de commencer une thérapie, surtout si vous vous imaginez assis dans la salle de thérapie en train de parler du passé. Bien que la revisitation du passé soit un élément important pour identifier ce qui doit être guéri, la thérapie Gestalt est une approche qui se concentre davantage sur l'expérience "ici et maintenant" du client..
Que signifie Gestalt?
La Gestalt, par définition, fait référence à la forme ou à la forme de quelque chose et suggère que le tout est plus grand que la somme de ses parties. Cette théorie du conseil met l’accent sur la perception. La Gestalt-thérapie met l'accent sur la façon dont nous donnons un sens et donnons un sens à notre monde et à nos expériences.
Dans le cadre de la Gestalt-thérapie, le client dispose d’un espace pour explorer en toute sécurité ses expériences sans craindre de jugement. En fait, les clients sont encouragés à ne pas simplement parler de leurs émotions ou de leurs expériences, mais à les amener dans la salle afin de pouvoir les traiter en temps réel avec le thérapeute..
Une approche différente
Basé sur la psychologie de la Gestalt, ce type de thérapie a été introduit dans les années 1940 pour être une alternative à la psychanalyse plus traditionnelle. La Gestalt-thérapie a été développée par Fritz Perls, avec l'aide de son épouse de l'époque, Laura Perls. Fritz et Laura ont été formés à la psychanalyse et à la psychologie de la Gestalt. Avec d'autres, tels que Paul Goodman, ils ont travaillé ensemble pour développer un style de thérapie de nature humaniste. En d'autres termes, l'approche s'est centrée sur la personne et le caractère unique de son expérience.
Certaines approches thérapeutiques ont tendance à faire du thérapeute un expert en détresse et en symptômes. Le client a davantage un rôle d'apprentissage, car le thérapeute partage ses connaissances sur ce qu'il vit et comment guérir.
La Gestalt-thérapie a pour objectif que le client collabore avec le thérapeute pour accroître sa conscience personnelle et défier activement les obstacles qui entravent la guérison jusqu'à présent..
Qu'est-ce que le rapport thérapeutique??Idées Clés
Un certain nombre d'idées clés et principales sont mises en jeu avec la thérapie Gestalt..
Expérience Influence Perception
Dans cette approche thérapeutique centrée sur le client, le thérapeute Gestalt comprend que personne ne peut être pleinement objectif et que nous sommes influencés par notre environnement et nos expériences. Un thérapeute formé à la Gestalt-Thérapie tient un espace pour que ses clients puissent partager leur vérité, sans imposer leur jugement ni accepter la vérité des expériences de leurs clients..
Comme les thérapeutes sont aussi des êtres humains, il est important que les thérapeutes Gestalt prennent en compte l'influence de leurs propres expériences sur ce qui se passe pendant la session..
Le contexte compte
En session, les thérapeutes Gestalt veulent en apprendre davantage sur l'expérience de leurs clients. Il est entendu que le contexte est important et que les thérapeutes utilisent des techniques pour aider le client à prendre davantage conscience de ses expériences, de ses perceptions et de ses réponses aux événements du présent et du présent..
Plutôt que de viser spécifiquement le passé et de demander aux clients d’évoquer des expériences anciennes, les thérapeutes Gestalt partent du principe que, à mesure que les clients prennent conscience de la situation, ils surmonteront les obstacles existants. Il n'y a pas de travail forcé ni de technique, il est essentiel de garder un espace disponible pour sensibiliser les clients..
Le présent
La Gestalt-thérapie est principalement axée sur le présent. En séance, le rapport entre le client et le thérapeute est essentiel pour renforcer la confiance et la sécurité. Comme le partage le client, un thérapeute en Gestalt aidera à ramener le client au présent s'il a le sentiment qu'il passe trop de temps dans le passé ou si son anxiété risque de l'accélérer..
Un exemple de garder un client présent pourrait inclure quelque chose comme poser des questions sur l'expression du visage ou le langage corporel d'un client lorsqu'il traite un événement ou une expérience particulière.
En demandant quelque chose qu'ils observent dans la salle, ils aident le client à revenir au présent et traitent ce qui se passe pour lui à ce moment-là..
Rester dans le présent peut sembler d'une simplicité trompeuse. Comment peut-il être difficile de rester présent, non? Eh bien, si vous vous êtes déjà préoccupé de votre travail en dressant une liste d'épicerie ou en vous remémorant un événement passé alors que vous restiez assis à table avec votre famille, vous pouvez comprendre à quelle vitesse nous risquons de nous aventurer pendant une séance de thérapie..
Nous travaillons très fort pour survivre à des expériences douloureuses, et une partie de cette technique de survie consiste à tenter de dissiper notre souffrance émotionnelle ou notre souvenir douloureux de l'événement..
En thérapie de Gestalt, on vous offre un espace où vous n'avez plus à faire ce travail difficile. Cela ne veut pas dire que les choses vont évoluer rapidement, mais ce n'est pas obligatoire. Un thérapeute de la Gestalt comprend que des choses telles que des souvenirs douloureux ou des événements vont prendre conscience lorsque le client est prêt à guérir dans cette région..
Connaissance de soi
Au cours de la thérapie Gestalt, il est possible que vous fassiez quelques exercices expérimentaux avec votre thérapeute. L'exercice expérientiel fait référence aux activités thérapeutiques effectuées en thérapie qui peuvent aider à accroître la sensibilisation et à faciliter le traitement. La prise de conscience est au cœur de la Gestalt-thérapie. Comme Frederick Salomon Perls l'a dit, "La conscience est en soi une guérison."
Plutôt que de rester immobile et de parler, on peut vous demander de participer activement à quelque chose comme un jeu de rôle, une imagerie guidée ou l'utilisation d'accessoires pour aider à la communication et à la compréhension. S'engager dans des exercices expérientiels peut être un moyen formidable de s'ouvrir et de partager, surtout lorsqu'il est difficile de trouver des mots ou lorsque vous avez tendance à traiter de manière plus visuelle. Les thérapeutes Gestalt comprennent que ces exercices aident à augmenter la prise de conscience.
Exercices de Gestalt
Mots et langue
L'attention portée au langage et au ton est importante dans la thérapie par la Gestalt. Lorsque les clients apprennent à assumer leurs responsabilités, ils apprennent à utiliser un langage qui reflète un sentiment de propriété personnelle plutôt que de se concentrer sur les autres. Par exemple, plutôt que de dire: "S'il ne le faisait pas, je ne deviendrais pas si fou!" un client peut être encouragé à dire: "Je me sens en colère quand il le fait parce que cela me fait me sentir insignifiant et que je n'aime pas cela." L'utilisation de déclarations "I" est importante en thérapie Gestalt.
Que sont les énoncés "je ressens"?Chaise vide
Il s’agit d’un exercice de jeu de rôle qui permet au client d’imaginer et de participer à une conversation avec une autre personne ou une autre partie d’eux-mêmes. Assis en face de la chaise vide, le client engage un dialogue comme s'il parlait avec cette autre personne ou cette partie de soi..
Une chaise vide peut être très utile pour dégager des perceptions, des significations et d'autres informations importantes qui peuvent aider les clients à prendre davantage conscience de leur expérience émotionnelle et de la manière de commencer à guérir..
Jeu de rôle
Un autre exemple de jeu de rôle pourrait être ce que l'on appelle "le meilleur chien et l'outsider". En cela, il est reconnu qu'un client a différentes parties de soi. Semblable à la chaise vide, le client parle à la fois du meilleur chien, qui est le côté le plus exigeant de sa personnalité, et de l'opprimé, qui est le côté le plus docile et obéissant de sa personnalité..
La clé est de prendre conscience des conflits intérieurs afin que la personne puisse mieux apprendre à intégrer ces parties de soi dans un tout plus complet..
Le langage du corps
Au cours d'une séance, un thérapeute de la Gestalt pourrait remarquer que le client tape du pied, se tord les mains ou exprime une certaine expression faciale. Le thérapeute mentionnera probablement ce qu'il a observé et demande ce qui se passe pour la personne à ce moment-là. Intégrant le langage, le thérapeute Gestalt peut même demander au client de donner la parole à son pied, ses mains ou son expression faciale et de parler à partir de cet endroit..
Exagération
En plus de donner une voix au langage du corps, un thérapeute Gestalt peut s’informer sur le langage du corps du client. S'il est difficile pour le client de trouver des mots pour expliquer ce qui se passe, il peut être demandé d'exagérer ce mouvement ou de le répéter plusieurs fois de suite pendant une période de la session afin de tirer parti de son expérience du salle de consultation en ce moment.
Le client et le thérapeute ont l'occasion de traiter leurs émotions et comment la personne aurait pu apprendre à déconnecter leurs expériences émotionnelles de leurs expériences physiques..
Localiser l'émotion
Au cours d'une session, il est courant que les gens parlent d'émotion. Parler d'une émotion est différent de vivre une émotion, c'est ce que le thérapeute en Gestalt veut que le client fasse pendant les séances. Lorsqu'un client parle d'une émotion, le thérapeute peut lui demander où il ressent cette émotion dans son corps..
Un exemple de ceci pourrait être, "une fosse dans mon estomac" ou "ma poitrine est serrée". Etre capable de rendre l'expérience émotionnelle plus consciente dans le corps aide le client à rester présent et à traiter ses émotions plus efficacement
Arts créatifs
Des activités supplémentaires telles que la peinture, la sculpture et le dessin peuvent également être utilisées pour aider les gens à prendre conscience, rester présents et apprendre à traiter dans le moment présent. Il est généralement noté dans ce style que toute technique qui peut être proposée au client, autre que la séance et la conversation traditionnelles, peut être très utile pour leur permettre de prendre davantage conscience d’eux-mêmes, de leurs expériences et de leur processus de guérison..
Comment ça aide
Relation de collaboration
La Gestalt Therapy vise à ce que le client connaisse mieux son expérience d'être dans le monde. Les thérapeutes en Gestalt n'ont pas pour objectif de changer leurs clients. En fait, les clients sont encouragés à se concentrer sur la prise de conscience de soi, la présence au salon et le traitement de leurs tâches ici et maintenant..
La relation de travail et de collaboration entre le thérapeute et le client est puissante pour le processus de guérison en thérapie Gestalt.
Déplacement de blocs
Il est suggéré que la façon dont nous apprenons à survivre à des expériences, en particulier douloureuses, consiste à créer des blocages ou à pousser les choses à sortir de la conscience pour que nous puissions aller de l'avant. Aussi efficace que cela puisse paraître, cela peut créer des problèmes pour nous à mesure que nous devenons plus compartimentés et fragmentés dans notre sens de soi et nos expériences..
Les techniques que nous utilisions autrefois pour nous aider nous-mêmes devenaient des obstacles à la conscience de soi et à la croissance. En sensibilisant davantage les clients, ces blocages peuvent être identifiés, correctement mis au défi et éliminés afin que nous puissions trouver des moyens de guérir et de nous développer..
Responsabilité personnelle
Un objectif clé de la thérapie Gestalt est de permettre aux clients de posséder et d’accepter leurs expériences. En blâmant les autres, nous perdons notre sens du contrôle et devenons victime de l'événement ou de l'autre personne impliquée dans l'événement. La Gestalt-thérapie encourage les clients à contester ces anciennes méthodes de création de sens pour une expérience.
Apprendre à accepter et à assumer sa responsabilité personnelle est un objectif de la Gestalt-thérapie, permettant aux clients d’acquérir un plus grand sentiment de contrôle sur leurs expériences et d’apprendre à mieux réguler leurs émotions et leurs interactions avec le monde..
Autorégulation et croissance
La Gestalt Therapy suggère que les gens cherchent intrinsèquement à la maîtrise de soi et à la croissance. Cependant, nous développons parfois des techniques pour survivre émotionnellement à des expériences malheureuses et douloureuses. Certaines de ces techniques sont utiles à court terme, car elles peuvent aider à réduire notre douleur ou notre détresse. Cependant, à long terme, ils nous laissent des endroits plus émotionnellement fragiles, incapables de s’exprimer. Nous pouvons avoir du mal à interagir avec les autres et à apprendre à nous réguler efficacement et à être des êtres entiers et responsables.
La Gestalt Therapy estime que, malgré certains de ces revers, les gens sont toujours attachés à ce sentiment de plénitude et se sentent angoissés lorsque nous ne pouvons pas le réaliser. Notre détresse peut ressembler à une maladie physique, à une réactivité émotionnelle, à un isolement, etc..
Comme Perls le suggère, prendre conscience de nous-mêmes est une guérison. Au cours de notre processus de thérapie, nous pouvons découvrir et soigner des parties de notre soi qui ont été perdues depuis un certain temps, découvrir des parties de notre moi qui n’ont pas encore eu l’occasion de s’épanouir et acquérir un plus grand sentiment de soi en cours de route. En travaillant à guérir et à intégrer ces parties du soi, nous pouvons devenir des individus sains et complets..
L'impact de la psychologie de la gestalt
