Comment les parents peuvent-ils aider les adolescents en difficulté à faire face à la colère

Beaucoup d'adolescents ont des problèmes en raison de leur incapacité à décharger correctement leurs sentiments de colère intense. Les adolescents se mettent en colère pour diverses raisons et expriment ces sentiments de multiples façons, mais ils ont tous en commun la difficulté de vivre une émotion douloureuse sans savoir comment la gérer. Les expressions inappropriées de colère peuvent avoir de graves conséquences pour les adolescents en difficulté - mais la plupart d'entre elles ont la capacité d'apprendre de meilleures façons de faire face à la situation. Voici ce que les parents peuvent faire pour aider.

Comprendre la colère chez les adolescents

La colère est une émotion qui interpelle souvent les adolescents et peut parfois être accablante. Un adolescent qui ne sait pas comment gérer ses sentiments de colère peut ressentir un fort désir d'agir directement sur ces sentiments, même lorsque cela les met ou met d'autres personnes en danger.

Sous la colère, il y a souvent des émotions difficiles telles que blesser, frustrer ou tristesse qu'un adolescent tente d'éviter ou ne se rend pas compte de ce qu'elles ressentent. Lorsqu'un adolescent troublé exprime sa colère de manière problématique, il peut souvent être utile pour l'adolescent de comprendre ce qui anime cette émotion et de savoir comment l'exprimer et la décharger de façon plus saine..

Pourquoi la colère n'est pas vraiment le problème

Se sentir en colère n'est pas vraiment le problème pour la plupart des adolescents. Bien que la colère puisse générer un inconfort physique et émotionnel important, il s'agit d'une réaction appropriée à la douleur, à la frustration ou à l'impuissance. La colère est une émotion réelle et importante à ressentir et à ressentir; c'est l'expression de cette émotion qui devient une lutte pour beaucoup d'adolescents troublés.

Tout comme un enfant en bas âge qui fait une crise de colère lorsqu'il est bouleversé ou malheureux, un adolescent éprouvant des émotions similaires tente souvent de gérer sa colère en la déchargeant sur d'autres personnes ou sur des objets. Beaucoup de parents sont obligés de faire face à des adolescents motivés par la colère, qui font des trous dans le mur, se disputent ou sont méchants envers les autres ou eux-mêmes..

Stratégies pour aider les adolescents à exprimer leur colère en toute sécurité

Pour aider les adolescents explosifs, le défi consiste à assurer leur sécurité tout en apprenant des moyens de reconnaître la colère et de la gérer de manière plus constructive. Il y a beaucoup de choses que les parents peuvent faire pour aider un adolescent en colère à apprendre les moyens de faire face avec succès à la colère. Voici comment aider votre adolescent à gérer sa colère:

Participer à des activités physiques. L'impulsion de faire quelque chose de physique quand on se sent en colère est forte chez la plupart des adolescents. La participation à des sports et à d'autres exercices aide à exprimer régulièrement la colère.
Frapper un sac de boxe. Les adolescents ont besoin de moyens sûrs pour se mettre en colère, un sac de boxe donne des résultats satisfaisants, il en est de même pour un coussin, ou pour utiliser une batte rembourrée de mousse.
Faire une pause. Lorsque la colère s'intensifie, les adolescents peuvent avoir besoin de temps seuls pour se calmer et crier, pleurer ou tout ce dont ils ont besoin pour rester en sécurité et que les autres ne subissent aucun impact négatif.
Entrez dans la musique. Populaire auprès de la plupart des adolescents, la musique aide les adolescents à identifier et à exprimer leur sentiment de colère, que ce soit en chantant, en dansant ou en jouant des chansons remplies de colère..
Identifier les déclencheurs de la colère. Mieux votre adolescent pourra faire le lien entre ce qui mène à des accès de colère, plus il aura de contrôle pour exprimer cette émotion..
Exprimer de manière créative des sentiments de colère. L'écriture et le dessin peuvent être utilisés efficacement par les adolescents pour exprimer et comprendre la colère.

Lorsqu'un adolescent troublé ne parvient toujours pas à maîtriser sa colère, il est temps d'envisager de faire appel à un professionnel pour aller au fond de sa colère et apprendre des moyens de gérer ces sentiments. Les thérapies expressives aident les adolescents à exprimer leur colère, les groupes de gestion de la colère offrent aux adolescents l'occasion d'apprendre les uns des autres, leur thérapie individuelle offre un lieu sûr pour explorer cette émotion difficile. N'oubliez pas que la colère incontrôlée est parfois associée à des troubles de la santé mentale chez les adolescents. Assurez-vous donc de faire appel à une aide professionnelle pour votre adolescent si sa colère continue à poser problème..