10 avantages psychologiques surprenants de la musique

Écouter de la musique peut être amusant et certaines recherches suggèrent que cela pourrait même vous rendre en meilleure santé. La musique peut être une source de plaisir et de contentement, mais il existe également de nombreux autres avantages psychologiques..

La notion selon laquelle la musique peut influencer vos pensées, vos sentiments et vos comportements n’est probablement pas aussi surprenante. Si vous vous êtes déjà senti gonflé en écoutant votre hymne rock préféré ou si vous étiez ému par une tendre performance en direct, alors vous comprendrez facilement le pouvoir de la musique d'avoir un impact sur les ambiances et même d'inspirer l'action.

Les effets psychologiques de la musique peuvent être puissants et variés. La musicothérapie est une intervention parfois utilisée pour promouvoir la santé émotionnelle, aider les patients à faire face au stress et améliorer leur bien-être psychologique. Certaines recherches suggèrent même que vos goûts musicaux peuvent éclairer différents aspects de votre personnalité..

La musique peut détendre l'esprit, dynamiser le corps et même aider les gens à mieux gérer la douleur. Quels autres avantages potentiels la musique pourrait-elle offrir??

Pourquoi la musicothérapie peut-elle être si efficace 1

La musique peut améliorer vos performances cognitives

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La recherche suggère que la musique de fond, ou la musique jouée pendant que l'auditeur se concentre principalement sur une autre activité, peut améliorer la performance des tâches cognitives chez les adultes plus âgés.

Une étude a révélé que la lecture de musique optimiste entraînait des améliorations de la vitesse de traitement, tandis que la musique optimiste et optimiste entraînait des avantages pour la mémoire..

Ainsi, la prochaine fois que vous travaillerez sur une tâche, pensez à activer un peu de musique en arrière-plan si vous souhaitez améliorer vos performances mentales. Pensez à choisir des pistes instrumentales plutôt que celles avec des paroles complexes, ce qui pourrait éventuellement être plus distrayant..

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La musique peut réduire le stress

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Il a longtemps été suggéré que la musique peut aider à réduire ou à gérer le stress. Considérez la tendance centrée sur la musique méditative créée pour apaiser l'esprit et induire la relaxation. Heureusement, cette tendance est corroborée par la recherche. Écouter de la musique peut être un moyen efficace de faire face au stress.

Dans une étude de 2013, les participants ont pris part à l'une des trois conditions suivantes avant d'être exposés à un facteur de stress, puis de passer un test de stress psychosocial. Certains participants ont écouté de la musique relaxante, d'autres ont entendu le son de l'eau qui ruisselle et le reste n'a reçu aucune stimulation auditive..

Les résultats suggèrent qu'écouter de la musique avait un impact sur la réponse au stress humain, en particulier sur le système nerveux autonome. Ceux qui avaient écouté de la musique avaient tendance à se rétablir plus rapidement après un stress.

7 façons d'utiliser la musique pour soulager le stress 3

La musique pourrait vous aider à manger moins

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L'un des avantages psychologiques les plus surprenants de la musique est qu'il pourrait être un outil utile pour perdre du poids. Si vous essayez de perdre du poids, écouter de la musique douce et atténuer les lumières peut vous aider à atteindre vos objectifs..

Selon une étude, les restaurants qui consomment de la musique douce consomment 18% moins de nourriture que ceux qui mangent dans des restaurants faiblement éclairés..

Les chercheurs suggèrent que la musique et l'éclairage contribuent à créer un cadre plus détendu. Comme les participants étaient plus détendus et à l'aise, ils ont peut-être consommé leur nourriture plus lentement et ont été plus conscients du moment où ils ont commencé à se sentir rassasiés..

Vous pouvez essayer de mettre cela en pratique en jouant de la musique douce à la maison pendant que vous dînez. En créant un cadre relaxant, vous aurez plus de chances de manger lentement et, par conséquent, de vous sentir rassasié plus tôt.

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La musique peut améliorer votre mémoire

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Beaucoup d'étudiants aiment écouter de la musique pendant leurs études, mais est-ce une si bonne idée? Certains ont le goût d'écouter leur musique préférée pendant leurs études pour améliorer la mémoire, tandis que d'autres affirment que cela sert simplement de distraction agréable..

Les recherches suggèrent que cela peut aider, mais cela dépend de divers facteurs, notamment le type de musique, le plaisir de l'auditeur, et même le niveau de formation musicale de l'auditeur..

Une étude a révélé que les étudiants formés musicalement avaient tendance à avoir de meilleurs résultats aux tests d'apprentissage lorsqu'ils écoutaient de la musique neutre, probablement parce que ce type de musique était moins distrayant et plus facile à ignorer.

Les étudiants naïfs sur le plan musical, en revanche, apprenaient mieux en écoutant de la musique positive, peut-être parce que ces chansons suscitaient des émotions plus positives sans nuire à la formation de la mémoire..

Une autre étude a révélé que les participants apprenant une nouvelle langue ont montré une amélioration de leurs connaissances et de leurs capacités lorsqu'ils s'exerçaient à chanter de nouveaux mots et de nouvelles phrases, par rapport à un langage parlé ou rythmé.

Ainsi, alors que la musique peut avoir un effet sur la mémoire, les résultats peuvent varier selon les individus. Si vous avez tendance à vous laisser distraire par la musique, il vaut peut-être mieux apprendre en silence ou avec des pistes neutres en arrière-plan..

11 façons d'améliorer votre mémoire 5

La musique peut aider à gérer la douleur

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Des recherches ont montré que la musique peut être très utile dans la gestion de la douleur. Une étude de patients atteints de fibromyalgie a révélé que ceux qui écoutaient de la musique pendant une heure par jour seulement présentaient une réduction significative de la douleur par rapport à ceux du groupe témoin..

Dans l'étude, les patients atteints de fibromyalgie ont été assignés à un groupe expérimental écoutant de la musique une fois par jour pendant quatre semaines ou à un groupe témoin n'ayant reçu aucun traitement. À la fin de la période de quatre semaines, ceux qui avaient écouté de la musique chaque jour avaient connu une réduction significative des sentiments de douleur et de dépression. De tels résultats suggèrent que la musicothérapie pourrait être un outil important dans le traitement de la douleur chronique.

Une étude de 2015 sur la recherche sur les effets de la musique sur la gestion de la douleur a révélé que les patients qui écoutaient de la musique avant, pendant ou même après une chirurgie ressentaient moins de douleur et d'anxiété que ceux qui n'écoutaient pas de musique..

Même si écouter de la musique à n'importe quel moment était efficace, les chercheurs ont noté qu'écouter de la musique avant l'intervention chirurgicale donnait de meilleurs résultats..

L'examen a examiné les données de plus de 7 000 patients et a révélé que les auditeurs de musique avaient également besoin de moins de médicaments pour gérer leur douleur. Il y avait aussi une amélioration légèrement plus importante, bien que non statistiquement significative, des résultats de la gestion de la douleur lorsque les patients étaient autorisés à choisir leur propre musique..

"Plus de 51 millions d'opérations sont effectuées chaque année aux États-Unis et environ 4,6 millions en Angleterre", a expliqué l'auteur principal de l'étude, la Dr. Catherine Meads de l'Université Brunel, dans un communiqué de presse. "La musique est une intervention non invasive, sûre et peu coûteuse qui devrait être disponible pour toutes les personnes subissant une intervention chirurgicale."

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La musique pourrait vous aider à mieux dormir

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L'insomnie est un problème grave qui affecte les personnes de tous les groupes d'âge. Bien qu'il existe de nombreuses approches pour traiter ce problème ainsi que d'autres troubles du sommeil courants, la recherche a démontré qu'écouter de la musique classique relaxante peut être un remède sûr, efficace et abordable..

Dans une étude portant sur des étudiants, les participants ont écouté de la musique classique, un livre audio ou rien du tout. Un groupe a écouté 45 minutes de musique classique relaxante, tandis qu'un autre a écouté un livre audio au coucher pendant trois semaines. Les chercheurs ont évalué la qualité du sommeil avant et après l'intervention.

L'étude a révélé que les participants qui avaient écouté de la musique avaient une qualité de sommeil nettement meilleure que ceux qui avaient écouté le livre audio ou n'avaient reçu aucune intervention..

Puisque la musique est un traitement efficace pour les problèmes de sommeil, elle pourrait être utilisée comme une stratégie simple et sûre pour traiter l’insomnie..

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La musique peut améliorer la motivation

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Il y a une bonne raison pour laquelle vous trouvez qu'il est plus facile de faire de l'exercice tout en écoutant de la musique - des chercheurs ont découvert qu'écouter de la musique au rythme rapide motive les gens à travailler plus fort.

Une expérience conçue pour étudier cet effet a demandé à 12 étudiants en bonne santé de faire du vélo sur un vélo stationnaire à une vitesse qui leur est propre. Un trois essais différents, les participants ont fait du vélo 25 minutes à la fois tout en écoutant une liste de lecture de six chansons populaires de différents tempos.

Inconnus des auditeurs, les chercheurs ont apporté de subtiles différences à la musique puis ont mesuré leurs performances. La musique a été laissée à une vitesse normale, augmentée de 10% ou réduite de 10%..

Alors, quel impact le changement de tempo de la musique a-t-il eu sur des facteurs tels que la distance parcourue, la fréquence cardiaque et le plaisir de la musique? Les chercheurs ont découvert que l'accélération des voies entraînait une performance accrue en termes de distance parcourue, de vitesse de pédalage et de puissance exercée. Inversement, ralentir le tempo de la musique a entraîné une diminution de toutes ces variables.

Fait intéressant, les recherches montrent que l’écoute de musique au rythme rapide ne force pas seulement les sportifs à travailler plus fort pendant leurs séances d’entraînement; ils aiment aussi la musique plus.

Donc, si vous essayez de vous en tenir à une routine d'entraînement, envisagez de charger une liste de lecture remplie de mélodies rythmées qui stimulera votre motivation et le plaisir de votre programme d'exercices..

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La musique peut améliorer votre humeur

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Un autre avantage scientifique de la musique est qu’elle pourrait vous rendre plus heureux. Lors d'un examen des raisons pour lesquelles les gens écoutent de la musique, des chercheurs ont découvert que la musique jouait un rôle important dans la relation entre l'excitation et l'humeur. Les participants ont évalué l'aptitude de la musique à les aider à améliorer leur humeur et à devenir plus conscientes d'eux-mêmes comme étant l'une des fonctions les plus importantes de la musique..

Une autre étude a révélé que le fait d'essayer intentionnellement de stimuler l'humeur en écoutant de la musique positive pourrait avoir un impact dans les deux semaines. Les participants ont été priés d'essayer délibérément d'améliorer leur humeur en écoutant de la musique positive chaque jour pendant deux semaines. D'autres participants ont écouté de la musique mais n'ont pas été invités à devenir plus volontairement plus heureux. Lorsqu'on a ensuite demandé aux participants de décrire leur propre niveau de bonheur, ceux qui avaient délibérément essayé d'améliorer leur humeur ont déclaré se sentir plus heureux après seulement deux semaines..

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La musique pourrait réduire les symptômes de la dépression

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Les chercheurs ont également découvert que la musicothérapie peut être un traitement sûr et efficace pour une variété de troubles, y compris la dépression..

Une étude figurant dans le Journal mondial de psychiatrie ont constaté qu'outre la réduction de la dépression et de l'anxiété chez les patients souffrant d'affections neurologiques telles que la démence, les accidents vasculaires cérébraux et la maladie de Parkinson, la musicothérapie n'a montré aucun effet secondaire, ce qui signifie que le traitement est très sûr et présente un risque faible.

Une étude a révélé que si la musique peut certainement avoir un impact sur l’ambiance, le type de musique est également important. Les chercheurs ont découvert que la musique classique et la musique de méditation offraient les meilleurs avantages en termes de renforcement de l’humeur, tandis que la musique heavy metal et techno s’avérait inefficace et même préjudiciable..

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La musique peut améliorer l'endurance et la performance

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Un autre avantage psychologique important de la musique réside dans sa capacité à améliorer les performances. Bien que les gens aient une fréquence préférée quand ils marchent et courent, les scientifiques ont découvert que l’ajout d’un battement puissant et rythmique, tel qu’une piste musicale au rythme rapide, pourrait inciter les gens à accélérer. Les coureurs peuvent non seulement courir plus vite tout en écoutant de la musique; ils se sentent également plus motivés pour s'y tenir et font preuve d'une plus grande endurance.

Selon le chercheur Costas Karageorghis de l'Université Brunel, le tempo idéal pour l'entraînement musical se situe entre 125 et 140 battements par minute..

Les recherches ont montré que la synchronisation des mouvements du corps avec la musique peut améliorer les performances et augmenter l'endurance, mais l'effet est généralement plus marqué dans les cas d'exercices d'intensité faible à modérée. En d'autres termes, la personne moyenne est plus susceptible de récolter les fruits de l'écoute de la musique plus qu'un athlète professionnel ne le pourrait.

"La musique peut modifier l'excitation émotionnelle et physiologique de la même manière qu'un stimulant pharmacologique ou un sédatif", a expliqué le Dr Karageorghis au Wall Street Journal. "Il a la capacité de stimuler les gens avant même d'aller au gymnase."

Alors, pourquoi la musique améliore-t-elle les performances d'entraînement? Écouter de la musique pendant que vous travaillez réduit la perception d'effort par une personne. Vous travaillez plus fort, mais il ne semble pas que vous fassiez plus d'effort. Parce que votre musique détourne votre attention, vous êtes moins susceptible de remarquer les signes évidents d'effort tels que respiration accrue, transpiration et douleurs musculaires..

Un mot de Verywell

La musique a le pouvoir d’inspirer et de divertir, mais elle a également des effets psychologiques puissants qui peuvent améliorer votre santé et votre bien-être. Au lieu de considérer la musique comme un pur divertissement, considérez certains des principaux avantages mentaux de l’intégration de la musique dans votre vie quotidienne. Vous pourriez alors vous sentir plus motivé, heureux et détendu..