Pourquoi les séances d'entraînement cardio ne vous donnent pas tout ce dont votre corps a besoin

Si vous êtes un drogué cardiovasculaire ou un simple amateur de gymnastique, vous voudrez connaître les informations contenues dans cet article. Votre corps a besoin et mérite un entraînement qui forme tous ses schémas de mouvements possibles dans ce que l’on appelle un exercice multi-planaire. Le Pilates est très probablement votre antidote cardio.

Si vous lisez ceci, vous êtes un être humain. En tant que tel, votre corps est multi-planaire par conception. Votre colonne vertébrale a été conçue pour se plier en avant et en arrière, ainsi que d’un côté à l’autre. Il est capable de tourner et de tourner en toute impunité. Nos ancêtres font bon usage de leurs corps au quotidien en tant que chasseurs-cueilleurs et encore plus récemment en tant que travailleurs qui travaillent leur terre et leurs troupeaux pour assurer leur survie et celle de leurs familles..

Imaginez à quel point les hommes et les femmes des débuts utilisaient leur corps différemment de nous lorsque nous adoptons nos positions axées sur la condition physique sur des équipements tels que des tapis roulants, des vélos et des appareils elliptiques. Bien sûr, il y a un avantage distinct pour nos muscles et nos systèmes cardiovasculaires, mais en termes de maintien d'un système musculo-squelettique fonctionnel et sain capable de tout plans de mouvement possibles, votre entraînement cardio standard laisse beaucoup à désirer.

Le tapis roulant

Le tapis roulant fonctionne en marche avant. L'avant et l'arrière du bas du corps sont utilisés et il y a un minimum de rotation qui doit arriver pour propulser les jambes, mais il s'agit d'un mouvement à un seul plan. En revanche, le travail sur tapis de Pilates, effectué en groupe, vous oblige à vous pencher en avant et en arrière et à entraîner votre haut et votre corps ainsi que le bas de votre corps pour une routine de renforcement équilibré..

La bicyclette

Le cycle se produit de la même manière dans un modèle simple à une direction. Le haut du corps ne fait guère plus que fléchir et arrondir tandis que les jambes bougent continuellement. Bien au contraire, une routine de réformateur Pilates, comme vous le feriez dans une session de formation privée, inclut toutes les séquences de développement disponibles. Vous vous allongez, agenouillez-vous, asseyez-vous et restez debout, travaillant dans chaque plan de mouvement avec une résistance variable des ressorts lestés.

L'elliptique

Les machines elliptiques permettent un peu plus de rotation et peuvent même engager le haut du corps, mais seulement si vous activement Utilisez les bras et les poignées mobiles pour effectuer l'entraînement. Les fauteuils et les fûts Pilates exigent un haut degré de force du haut du corps, un contrôle abdominal et un recrutement musculaire symétrique lorsque vous vous tordez, vous penchez et vous penchez dans de nombreuses directions pour améliorer votre force, votre étirement, votre timing et votre équilibre..

Aucune de ces entraînements ne permet la liberté de toutes les manières possibles pour que votre corps bouge réellement. Aucune des options cardio ci-dessus ne laisse plier ou plier le dos. Les articulations de la hanche n'arrivent jamais à pivoter à l'extérieur ou à l'intérieur, ni à s'ouvrir ni à se rétrécir en abduction ou en adduction. Ils font une seule chose: flex et étendre.

Regardez maintenant le système Pilates avec tout son équipement livré dans un circuit organisé et vous verrez comment l'entraînement multi-planaire favorise des mouvements corporels vraiment sains conçus pour une fonction optimale.

C'est la vraie vie

Dans la vie réelle, nous devons être capables de nous déplacer efficacement dans toutes les directions. Lorsque vous pratiquez un sport ou participez à une danse sociale, vous vous engagez dans de multiples mouvements dans toutes les directions. Tous vos muscles et vos articulations ont le même temps ou au moins un certain temps sur le terrain de jeu. Le Pilates accomplit la même chose mais dans un paradigme de formation. La nature systémique et symétrique de la méthode Pilates signifie que vous saurez immédiatement quelles parties de vous sont plus resserrées ou plus faibles que d'autres. Vous reconnaîtrez rapidement quels mouvements posent problème et sont donc les plus indispensables..

Il n'y a pas besoin d'abandonner votre routine cardio - votre cœur et votre corps en retirent également des avantages - mais complétez-la simplement avec cette séquence personnalisée et notez les gains et les améliorations que vous pourriez apporter. Améliorer la performance, voilà ce qu’est le Pilates dans tous les sens.

Essayez simplement d’ajouter un entraînement Pilates spécifique à votre routine hebdomadaire. Pensez-y comme à votre programme de récupération Cardio. Si vous connaissez un peu de Pilates, créer votre propre entraînement multidimensionnel est simple. Commencez la routine avec un exercice allongé sur le dos. Choisissez un exercice debout pour votre dernier coup. Entre les deux, choisissez des mouvements sur le ventre, sur le côté, assis et debout, à genoux.

Dernières pensées

Travailler de cette façon est un échantillonneur pour votre corps. Faites un essai routier trois fois par semaine pour voir comment vous vous sentez et surtout comment votre corps réagit..