Exercices Pilates permanents et certification
Marta Hernandez est formatrice d'enseignants pour The MethodTM Pilates, le programme de certification des enseignants de Pilates de l’Institut. Elle est également la fondatrice du studio Space Pilates à Vancouver, en Colombie-Britannique. Marta m'a fait une bonne introduction aux bases du Pilates debout. Elle m'a également donné les instructions pour un exercice de Pilates debout et quelques photos d'elle exécutant certains des exercices, que je partage avec vous ici..
Qu'est-ce que le Pilates permanent?
Le Pilates debout adapte la plupart des exercices de travail sur tapis classiques au Pilates pour les emmener dans le plan vertical. L'une des premières choses que Marta m'a fait remarquer à propos de la position debout du Pilates est qu'il fournit un lien entre le travail sur tapis Pilates et les mouvements quotidiens - une amélioration de l'approche de la forme fonctionnelle fonctionnelle du Pilates pour l'exercice..
Avantages du Pilates debout
Faire des exercices de Pilates en position debout ajoute au défi de garder son équilibre alors que divers mouvements déplacent le poids et la position du corps sur une ou les deux jambes. Il enseigne également au corps / à l’esprit de redéfinir les habitudes de mouvement afin d’améliorer l’alignement et l’efficacité; cela se reflète ensuite dans l'exécution des tâches quotidiennes avec une plus grande facilité. Apprendre à garder une colonne vertébrale neutre tout en se tenant debout, en marchant ou en se penchant est un exemple d’entraînement au Pilates dans la vie quotidienne..
Les muscles du plancher pelvien jouent un rôle clé dans le maintien de l'équilibre. Ainsi, toute personne ayant besoin de renforcer et de stabiliser cette zone (nous tous, fondamentalement) bénéficiera du Pilates debout. Les personnes ayant des problèmes d'intégrité du plancher pelvien, telles que les personnes souffrant d'incontinence ou de mères en post-partum, seront particulièrement intéressées. Marta suggère que les autres populations pour lesquelles le Pilates debout est bien adapté incluent celles qui ont besoin de développer leur équilibre ou de lutter contre leur perte, telles que les personnes âgées et les personnes atteintes de la maladie de Parkinson..
Marta a souligné un avantage potentiel intéressant du Pilates debout, auquel je n'avais pas pensé auparavant: le fait de se tenir sur une jambe crée un plus grand défi pour les os de la hanche et des jambes du côté debout du corps, augmentant potentiel de construction osseuse pour ceux qui cherchent à prévenir l'ostéoporose.
La méthode Pilates debout aide non seulement les gens à sortir du tapis et à passer à des mouvements quotidiens, mais elle fonctionne également dans l'autre sens. Marta dit que beaucoup de gens qui ont des difficultés avec les exercices sur tapis, ceux qui sont moins flexibles ou qui ont des difficultés à se lever et à descendre, utilisent le Pilates debout comme transition vers le tapis.
Apprendre le Pilates debout
Joan Breibart, fondatrice du PhysicalMind Institute, a développé le Pilates sur pied. C'est une partie standard de la méthode de PhysicalMindsTM La formation des enseignants de Pilates, trouver un instructeur de Pilates certifié dans The Method est donc un moyen sûr d’obtenir une formation de Pilates debout. D'autres instructeurs de Pilates peuvent également suivre une formation permanente, alors regardez autour de vous. En outre, Joan Breibart a écrit un livre, Debout Pilates: Renforcez et tonifiez votre corps où que vous soyez, qui est largement disponible. Il y a aussi un DVD appelé Pilates debout de l'Institut PhysicalMind. Ce DVD est un ensemble assez avancé d’exercices permanents de Pilates qui semblent être destinés aux moniteurs et aux personnes connaissant déjà le Pilates. Il existe un autre DVD Pilates permanent, sans lien avec PhysicalMind, appelé The Method - Mélange de Pilates debout, que je n'ai pas encore vu.
Un exercice de Pilates permanent
Dans le cadre de mon travail sur le Pilates debout, Marta a eu la gentillesse de nous donner des instructions pour l'exercice de la version Pilates debout de l'exercice, en roulant comme une balle. C’est un excellent exemple de la façon dont le Pilates debout a adapté un exercice classique de tapis de Pilates à la position verticale..
Enseigner Pilates Debout
Comme mentionné précédemment, la formation permanente au Pilates fait partie de la méthodeTM Programme de professeur de Pilates par le biais de The PhysicalMind Institute. Il est également disponible sous forme de module individuel pour ceux qui possèdent déjà une certification d'instructeur de tapis Pilates..
Liens connexes:
- La méthodeTM Formation de professeur de Pilates, Canada
- Principes de base de la certification d'instructeur de Pilates
