Configurez votre espace d'entraînement Pilates à domicile

Vous n'avez pas besoin de beaucoup d'espace pour faire de la séance d'entraînement Pilates à la maison. Tout ce dont vous avez vraiment besoin, c’est d’un endroit dégagé au sol, suffisamment grand pour poser un tapis d’entraînement suffisamment grand pour pouvoir étendre les bras et les jambes sur les côtés, quelques pieds supplémentaires de chaque côté et de la place pour les pieds et la tête. C'est très minime, mais cela vous permettra de.

Un meilleur espace équivaut à un engagement plus fort

Parlons maintenant de la création de conditions propices à l’adhésion à un programme d’entraînement à domicile. Avoir un endroit agréable, grand ou petit, sur lequel vous pouvez compter et que vous apprécierez, contribuera grandement à la réussite de vos plans d'entraînement à la maison..

La première étape consiste à vous voir travailler chez vous. Quelles qualités pensez-vous que l'espace doit avoir? A-t-il besoin d'être privé? À quoi cela devrait-il ressembler? À quelle fréquence l'utiliserez-vous??

Lorsque vous visualisez votre espace d’entraînement à la maison, remarquez si vous vous adonnez à une certaine zone de votre maison. Cela pourrait être différent de ce que vous aviez imaginé.

La plupart d'entre nous ne pouvons pas réaliser toutes les parties de notre vision idéale, utilisez donc les conseils ci-dessous pour affiner et hiérarchiser vos choix..

Planifiez votre espace

Comme mentionné ci-dessus, vous n'avez pas besoin de beaucoup d'espace pour les séances d'entraînement avec tapis Pilates. Bien sûr, cela dépend de votre taille, mais pour une femme de taille moyenne, par exemple, 8 'x 8' peut suffire.

Allez-vous ajouter du matériel à votre entraînement? Les anneaux de Pilates et les bagues de musculation occupent très peu de place et constituent un excellent choix pour ajouter de la variété et un défi aux entraînements à la maison. Cependant, un ballon d'exercice aura besoin d'un endroit pour être rangé quelque part à l'écart lorsque vous ne l'utilisez pas. Et qu'en est-il des plus gros équipements Pilates??

Soyez très réaliste dans votre planification lorsque vous investissez dans des équipements Pilates plus gros et plus coûteux. Ils prennent beaucoup de place. Même si vous obtenez un fauteuil réformateur ou Pilates conçu pour être "portable", vous ne voudrez peut-être pas le "porter" autant que le fabricant l'indique. Si vous n'aimez pas bouger votre chaise portable ou votre reformeur, vous ne travaillerez peut-être pas beaucoup si vous devez le faire. Assurez-vous donc que vous pouvez installer une grosse pièce tout en conservant l’espace nécessaire pour travailler votre tapis ou au moins vous déplacer confortablement autour de l’équipement. Comme référence, le Stamina Aero Pilates Reformer mesure 85 "L x 20" W, et la plupart vont monter à partir de là.

Se préparer à la motivation

Lorsque vous configurez un espace d’entraînement à domicile, votre priorité doit être de vous assurer que vous vous entraînez réellement. Un espace agréable fait une grande différence dans les niveaux de motivation de la plupart des gens. Combien d'espaces d'entraînement bien intentionnés ont été aménagés dans les sous-sols et les garages, pour y rester inutilisés, exerçant uniquement la culpabilité de leur propriétaire? Ces endroits ont tendance à être trop froids ou trop chauds, étrangement éclairés et parfois même moisis. Pas très invitant.

"Trop froid" est l'une des excuses les plus courantes pour ne pas utiliser un espace d'entraînement à la maison. Bien sûr, vous pouvez installer un appareil de chauffage dans une pièce froide, mais allez-vous vous entraîner si vous devez attendre une demi-heure pour qu'il se réchauffe?

Pensez-y de façon réaliste. Pouvez-vous rendre un espace pas si idéal toujours confortable? Si c'est le cas, cela pourrait valoir l'investissement. Si la réponse est incertaine, vous feriez mieux de choisir quelque chose de plus petit ou de moins privé, juste pour être sûr de pouvoir y accéder..

Pensez au moment où vous êtes le plus susceptible de faire de l'exercice et choisissez un endroit qui sera vraiment disponible pour vous à ce moment-là. De nombreux exercices ont été déformés par les commentaires et les distractions de la galerie de l'arachide, enfants, partenaires et colocataires. Bien que la salle familiale puisse sembler être l'emplacement évident, seriez-vous mieux de créer un super petit endroit dans votre chambre à coucher?

Séance d'entraînement avec DVD de Pilates

Pour beaucoup, les DVD de Pilates sont la pierre angulaire de l’entraînement à domicile. Si vous envisagez de les utiliser, votre lieu d'entraînement permanent doit avoir accès à un téléviseur et à un lecteur de DVD. N'aménagez pas votre espace de manière à éviter constamment les coups de pied sur la télévision et ne pensez pas transporter un grand lecteur de DVD entre le sous-sol et le salon. Les lecteurs de DVD portables sont bon marché. Allez-y et obtenez-en un si vous en avez besoin.

Nous espérons que vous vous sentirez motivé pour faire de vous un endroit parfait pour les entraînements à domicile. Réserver un moment et un lieu aura un effet très positif sur votre suivi. Mais, si vous êtes toujours sur la clôture, découvrez les joies de l'entraînement à domicile..