Pilates pour la force de base, l'équilibre et la flexibilité

La méthode Pilates a débuté comme de nombreuses tendances en matière de mise en forme. Beaucoup d’entre nous se demandaient si elle serait viable à long terme..

Nous concentrons nos efforts sur la connexion de l'esprit et du corps et la construction d'une base solide, il n'est donc pas surprenant que la méthode Pilates soit non seulement toujours présente, mais qu'elle se développe chaque année. Bien que le Pilates ressemble au yoga à bien des égards, il a un objectif différent et fournit des résultats différents. Si vous ne l'avez pas déjà essayé, apprenez-en plus sur ce qu'est le pilates et sur ce qu'il peut vous apporter..

Qu'est-ce que le Pilates?

Le Pilates (prononcé puh-LAH-teez) est un mélange entre le yoga, les étirements et la gymnastique suédoise. Pilates:

Améliore l'alignement du corps
Renforce les abdominaux, le dos et les muscles stabilisateurs
Étire, renforce et détend votre corps
Lorsqu'elle est modifiée, elle est suffisamment douce pour les femmes enceintes, mais suffisamment difficile pour les sportifs avancés..
Intègre des exercices qui ciblent vos abdominaux, votre dos et vos jambes, rendant votre corps fort et flexible.

Bien que le Pilates aide à la souplesse, à la posture et à la force, il ne s’agit pas vraiment d’une séance d’entraînement cardio ou musculaire, il devrait donc s’ajouter à une routine.

Mouvement Pilates

La différence entre le Pilates et le yoga réside dans le fait qu’il est davantage axé sur la stabilisation et le renforcement du plancher pelvien ainsi que du noyau. Dans de nombreux mouvements, vous maintenez votre torse en place tout en déplaçant vos membres dans différentes directions, ce qui met au défi votre équilibre, votre force musculaire, votre stabilité et votre flexibilité..

L'un des mouvements principaux du Pilates est le '100's qui défie vos abdominaux et votre dos d'une toute nouvelle façon, alors que vous prenez vos jambes à un angle de 45 degrés tout en appuyant vos mains de haut en bas..

Trouver du Pilates dans votre quartier

Si vous appartenez à un club de santé, consultez le programme d'aérobic pour voir si le Pilates est une option. Ou recherchez les studios de Pilates dans votre région. Une autre option est d’envisager l’équipement de Pilates à domicile pour votre propre gymnase à domicile, si aller dans un studio n’est pas une option. Dans la plupart des studios de Pilates, vous effectuerez votre entraînement avec un équipement spécialement conçu ou sur un tapis. La plupart des cours de Pilates ces jours-ci ont été adaptés au tapis et peuvent utiliser d'autres équipements tels qu'un anneau, un bracelet, une balle ou même un BOSU..

Pilates à Verywell

Le meilleur endroit pour commencer, si vous êtes débutant, est avec notre propre expert en Pilates, Alycea Ungaro. Elle sait tout sur le Pilates. Voici par où commencer.

Guide du débutant au Pilates
Cours de Pilates pour Débutants
Principales façons d'apprendre le Pilates
Programme d'exercices Pilates 30 jours

Vidéos de Pilates

Les vidéos sont une autre excellente option pour commencer à utiliser le Pilates. Voici quelques bonnes ressources pour les vidéos de Pilates:

Collage Video est votre premier arrêt pour trouver une grande variété de vidéos PIlates..
Videofitness.com fournit une base de données de critiques vidéo pour plus de 20 vidéos de Pilates.
Pilates Anytime propose des séances d’entraînement Pilates en ligne que vous pouvez effectuer à tout moment, moyennant un supplément.
Fitness Blender propose des vidéos gratuites de Pilates

Quel que soit votre choix, le Pilates améliorera votre fonctionnalité quotidienne en améliorant votre posture et votre flexibilité..

Non seulement votre corps se sentira mieux, votre esprit se souviendra de la façon de se détendre et votre esprit se sentira rajeuni. Cependant, ne pensez pas que cet entraînement est facile. Vous pouvez trouver les exercices difficiles au début, car votre corps s’adapte aux mouvements d’équilibre et de renforcement..

Commencez lentement et n'allez que jusqu'à ce que votre corps vous le permette. Travaillez doucement jusqu'aux exercices les plus difficiles et faites attention à ce que vous faites. Rester dans le moment vous aidera à tirer le meilleur parti de votre entraînement de Pilates.