Combien de Pilates est suffisant pour obtenir tous les avantages?

Si vous ne trouvez pas le temps nécessaire pour intégrer tous les exercices de tapis Pilates classiques à votre programme d'entraînement. est-il possible d'effectuer une quantité choisie d'exercices tout en bénéficiant des avantages de la méthode Pilates?

Eh bien, il faut environ 45 minutes pour effectuer l’entraînement classique complet sur tapis Pilates à un bon tempo. Vous avez également besoin d'un échauffement et, espérons-le, de quelques minutes de temps d'intégration à la fin. Ajoutez à cela la probabilité que vous transpiriez et que vous deviez probablement changer de vêtements et peut-être prendre une douche. Il n’ya donc pas de doute, une séance d’entraînement complète au Pilates prend un certain temps, à l’instar de toute bonne séance d’entraînement. Est-ce que ça vaut le coup? Oui, ça l'est. Un entraînement complet au Pilates, 3 à 4 fois par semaine, à la maison ou en classe, est le moyen idéal pour profiter de tous les avantages du Pilates..

Les entraînements partiels me donneront-ils tous les avantages de Pilates?

Mais la question est la suivante: pouvez-vous obtenir tous les avantages du Pilates en moins d’un entraînement complet? La réponse n’est pas tout, mais beaucoup. La Pilates présente certains avantages, tels que l'endurance, la merveilleuse fluidité des mouvements et l'intégration renforcée du corps et de l'esprit que vous obtenez lorsque vous êtes pleinement réchauffé, avec un rythme cardiaque et un souffle bouleversant que vous ne obtiendrez pas avec un entraînement plus court. Cependant, vous pouvez obtenir de nombreux avantages en faisant des entraînements plus courts ou en mélangeant des entraînements plus courts avec des exercices plus longs dans votre programme d'entraînement hebdomadaire..

Des séances d'entraînement Pilates plus courtes offrent toujours certains avantages

Les experts s'entendent pour dire que l'activité physique est préférable à l'absence d'activité physique et qu'il existe un effet cumulatif si l'exercice est réparti dans le temps. Vous pouvez bénéficier même des plus petits mouvements de Pilates effectués tout au long de la journée. Mais, bien sûr, vous devez faire un peu plus pour vraiment améliorer votre condition physique..

Beaucoup de gens trouvent que les séances d'entraînement Pilates de 10 à 20 minutes sont efficaces pour eux. En fait, de nombreux DVD de Pilates se concentrent sur des séances d’entraînement mixtes et assorties. Des séances d'entraînement plus courtes sont plus efficaces dans le contexte d'un programme de fitness global qui comprend des séances d'entraînement cardio et plus longues, mais si vous ne faites que 10 à 20 minutes plusieurs fois par semaine, vous constaterez des changements positifs dans votre corps..

Si vous voulez vous mettre en forme avec la méthode Pilates, peu importe ce que vous faites, il est important de vous assurer qu'au cours de votre programme d'entraînement hebdomadaire, vous ferez des séances d'entraînement équilibrées, et pas uniquement centrées sur une ou deux zones du corps. L'un des nombreux avantages de la méthode Pilates et des directives de sa pratique est le développement musculaire uniforme, ce qui entraîne de nombreux autres avantages. En savoir plus sur la façon de faire des choix judicieux pour créer votre propre entraînement.

Trois façons efficaces de faire vos séances d'entraînement Pilates

1. Prenez l'engagement et énoncez votre intention.
2. Obtenez et partagez des conseils sur la planification d'autres lecteurs.
3. Tenir un journal d'exercice.

Le plus important est de faire quelque chose plutôt que rien et de le faire régulièrement.