La psychologie de la peur
La peur est une émotion humaine puissante et primitive. Il nous avertit de la présence d'un danger et était essentiel pour garder nos ancêtres en vie. La peur peut être divisée en deux réponses: biochimique et émotionnelle. La réponse biochimique est universelle, tandis que la réponse émotionnelle est hautement individuelle.
Réaction biochimique
La peur est une émotion naturelle et un mécanisme de survie. Lorsque nous sommes confrontés à une menace perçue, notre corps réagit de manière spécifique. Les réactions physiques à la peur comprennent la transpiration, une augmentation de la fréquence cardiaque et des niveaux élevés d'adrénaline qui nous rendent extrêmement alertes.
Cette réaction physique est également connue sous le nom de réponse «combat ou fuite», dans laquelle votre corps se prépare soit au combat, soit à la fuite. Cette réaction biochimique est probablement un développement évolutif. C'est une réponse automatique essentielle à notre survie.
Réponse émotionnelle
La réponse émotionnelle à la peur est hautement personnalisée. Parce que la peur entraîne certaines des mêmes réactions chimiques dans le cerveau que les émotions positives, comme le bonheur et l'excitation, le sentiment de peur dans certaines circonstances peut être considéré comme amusant, comme lorsque vous regardez des films d'horreur..
Certaines personnes sont des droguées à l'adrénaline, qui aiment les sports extrêmes et autres sensations fortes. D'autres ont une réaction négative face au sentiment de peur, évitant à tout prix les situations générant la peur. Bien que la réaction physique soit la même, la peur peut être perçue comme positive ou négative, selon la personne..
Causes de la peur
La peur est incroyablement complexe. Certaines peurs peuvent être le résultat d’expériences ou de traumatismes, alors que d’autres peuvent représenter une crainte d’autre chose, comme une perte de contrôle. Cependant, d'autres peurs peuvent survenir car elles provoquent des symptômes physiques, telles que la peur des hauteurs car elles vous donnent le vertige et vous font mal au ventre, même si vous regardez une vidéo ou regardez une photo sans aucun danger réel..
Les scientifiques tentent de comprendre exactement ce qu'est la peur et ce qui la provoque, mais il s'agit d'une entreprise extrêmement difficile compte tenu des différences qui existent entre les individus quant à ce qu'ils craignent et pourquoi. Il n'y a pas d'accord entre les scientifiques qui étudient la peur pour savoir s'il s'agit d'une sorte de comportement uniquement observable ou d'une chose à laquelle notre cerveau est physiquement destiné..
Acclimatation
Une exposition répétée à des situations similaires conduit à la familiarité. Cela réduit considérablement à la fois la réaction de peur et l'exaltation qui en résulte, ce qui pousse les amateurs de sensations fortes à rechercher de nouvelles sensations fortes. Il constitue également la base de certains traitements de la phobie, qui consistent à minimiser lentement la réaction de peur en donnant l'impression de se familiariser..
Psychologie des Phobies
Un aspect des troubles anxieux peut être une tendance à développer une peur de la peur. Là où la plupart des gens ont tendance à ressentir de la peur uniquement lors d'une situation perçue comme effrayante ou menaçante, les personnes souffrant de troubles anxieux peuvent avoir peur de ressentir une réaction de peur. Ils perçoivent leurs réponses de peur comme négatives et font tout leur possible pour les éviter..
Une phobie est une torsion de la réaction de peur normale. La peur est dirigée vers un objet ou une situation qui ne présente pas un réel danger. Bien que vous reconnaissiez que la peur est déraisonnable, vous ne pouvez empêcher la réaction. Au fil du temps, la peur tend à s’aggraver à mesure que la peur de la peur s’enracine.
Traiter les phobies
Les traitements de la phobie basés sur la psychologie de la peur ont tendance à se concentrer sur des techniques telles que la désensibilisation systématique et les inondations. Les deux techniques fonctionnent avec les réponses physiologiques et psychologiques de votre corps pour réduire la peur..
- Désensibilisation systématique: Dans ce traitement, vous êtes progressivement conduit à travers une série de situations d'exposition. Par exemple, si vous avez peur des serpents, vous pouvez passer la première session à parler de serpents. Lentement, lors des séances suivantes, vous seriez amené à regarder des images de serpents, à jouer avec des serpents miniatures et, éventuellement, à manipuler un serpent vivant. Cela s’accompagne généralement de l’apprentissage et de l’application de nouvelles techniques d’adaptation pour gérer la réaction de peur..
- Inondation: C'est un type de technique d'exposition qui peut être très efficace. Il repose sur le principe que votre phobie est un comportement appris et que vous devez le désapprendre. Lors d'inondations, vous êtes exposé à une grande quantité d'objets redoutés ou à une situation redoutée pendant une période prolongée dans un environnement sûr et contrôlé, jusqu'à ce que la peur diminue. Par exemple, si vous avez peur des avions, vous y allez quand même. Le but est de vous aider à surmonter l’anxiété accablante et la panique potentielle dans un endroit où vous devez faire face à votre peur et finalement réaliser que tout va bien. Cela peut aider à renforcer une réaction positive (vous n'êtes pas en danger) face à un événement redouté (être dans le ciel dans un avion), ce qui vous permettra finalement de surmonter la peur..
Il est important que de telles approches conflictuelles ne soient entreprises qu'avec l'aide d'un professionnel de la santé mentale qualifié, car il s'agit de techniques potentiellement traumatisantes. Cependant, dans certaines circonstances, ils ont un excellent taux de réussite si vous êtes prêt à les essayer.
