Glossophobie ou la peur de parler en public
La glossophobie, ou la peur de parler en public, est remarquablement commune. En fait, certains experts estiment que pas moins de 75% de la population est anxieuse face à la prise de parole en public. Bien sûr, beaucoup de gens sont capables de gérer et de contrôler leur peur. Si votre peur est suffisamment importante pour causer des problèmes au travail, à l'école ou dans des contextes sociaux, il est possible que vous souffriez d'une phobie totale..
Glossophobie et phobie sociale
La glossophobie est un sous-ensemble de la phobie sociale, la peur des situations sociales. La plupart des personnes atteintes de glossophobie ne présentent pas de symptômes d'autres types de phobie sociale, telles que la peur de rencontrer de nouvelles personnes ou la peur d'accomplir des tâches devant les autres. En fait, beaucoup de personnes atteintes de glossophobie sont capables de danser ou de chanter sur scène, à condition de ne pas avoir à parler. Néanmoins, le trac est une expérience relativement courante chez les personnes atteintes de glossophobie.
La glossophobie peut même se produire devant quelques personnes. Chez un enfant, cela peut se présenter comme l'enfant espérant désespérément ne pas être appelé en classe pour répondre à une question. Vous éviterez peut-être des situations dans lesquelles vous pourriez attirer l'attention..
Symptômes
Les symptômes physiques de la glossophobie incluent:
- Transpiration
- Hypertension artérielle
- Rythme cardiaque augmenté
- Bouche sèche
- Difficulté à respirer
- La nausée
- Mal de tête
- Pupilles dilatées
Complications
La grande majorité des carrières impliquent un certain niveau de prise de parole en public, allant de la participation à des réunions à des présentations à des clients. Si votre phobie est sévère, vous risquez de vous trouver incapable d'accomplir ces tâches nécessaires. Cela peut entraîner des conséquences pouvant aller jusqu'à la perte de votre emploi..
Les personnes atteintes de phobies sociales ont également un risque plus élevé que la normale de développer des affections telles que la dépression ou d'autres troubles anxieux. Cela est probablement dû au sentiment d'isolement qui peut se développer avec le temps. Une autre raison possible est que certaines personnes semblent être câblées contre l’anxiété, ce qui peut se manifester de diverses manières..
Options de traitement
La glossophobie peut être traitée avec succès de différentes manières. L'un des plus courants est la thérapie cognitivo-comportementale (TCC). Vous apprendrez à remplacer vos messages de peur par un discours intérieur plus positif. Vous apprendrez également des techniques de relaxation et ce qu’il faut faire en cas de crise de panique. Vous allez progressivement confronter votre peur dans un environnement sûr et contrôlé.
Des médicaments peuvent également être prescrits pour vous aider à contrôler votre peur. Ces médicaments sont généralement utilisés en association avec une thérapie plutôt que seuls.
Une fois que vous avez réussi à surmonter le pire de votre peur, vous pouvez envisager de vous joindre à un groupe de discussion tel que Toastmasters. Ces groupes peuvent vous aider à perfectionner vos compétences orales en faisant des répétitions et en critiquant de manière constructive les autres membres. Construire la confiance en votre capacité à parler en public peut réduire davantage votre anxiété.
Alors que beaucoup de gens ont un certain degré de peur de parler en public, la glossophobie peut être fatale. Le taux de réussite du traitement est extrêmement élevé. La première étape consiste à trouver un thérapeute en qui vous avez confiance et qui peut vous aider à surmonter la peur.
