Cléithrophobie La peur d'être pris au piège

La cleithrophobie, la peur d'être piégé, est souvent confondue avec la claustrophobie, qui est la peur des espaces clos. La cleithrophobie est au cœur de nombreuses craintes liées à l’hiver en raison du risque potentiel d’être piégées sous une neige ou une neige mince. De nombreux autres événements peuvent être à l'origine d'une cléithrophobie, notamment le fait d'être enfermé par inadvertance dans une salle de bain ou une autre petite pièce. La racine de cette phobie vient du grec cleithro, ce qui signifie fermer ou fermer.

Cléithrophobie vs Claustrophobie

La claustrophobie peut survenir à tout moment. Si vous souffrez de claustrophobie, vous pourriez avoir tout à fait l’intention de pénétrer dans un espace restreint, tel qu’une chambre d’imagerie par résonance magnétique (IRM) ou un simulateur de mouvement, tout en ayant une attaque de panique avant ou pendant l'expérience. La phobie elle-même est centrée sur le petit espace.

La cleithrophobie, cependant, est déclenchée par le confinement effectif dans un petit espace. Si vous avez une cleithrophobie, vous êtes souvent tout à fait à l'aise d'entrer dans de petites zones que vous êtes libre de laisser à volonté. L’objectif spécifique de cette phobie est d’être piégé, bloqué ou autrement incapable de partir. Les événements traumatisants qui mènent à cette phobie incluent des choses telles que rester coincé dans un petit tunnel ou un trou profond, ou être enfermé dans un petit espace comme un placard, un réfrigérateur abandonné ou le coffre d'une voiture..

La différence entre les deux phobies est subtile mais importante. Cependant, il peut être presque impossible de faire la distinction entre eux. Les deux phobies provoquent souvent une anxiété anticipative, dans laquelle vous commencez à paniquer bien avant que l'événement ne se produise. La cléithrophobie peut refléter la claustrophobie si vous voyez un risque, même minime, de rester piégé dans l’espace. De même, la claustrophobie est souvent le reflet de la cleithrophobie en ce sens que de nombreuses personnes atteintes de claustrophobie peuvent se sentir piégées ou bloquées, même si elles sont réellement libres de partir. Les deux phobies peuvent même exister simultanément. Pour ces raisons, un professionnel de la santé mentale qualifié est nécessaire pour poser le diagnostic exact. Le traitement des deux conditions est similaire.

Déclencheurs courants de la cléithrophobie

En général, la cleithrophobie est déclenchée par un manque d’évasion. Parmi les déclencheurs les plus courants, citons les manèges dans les parcs d’attractions utilisant des harnais d’épaule ou d’autres dispositifs de contention bien ajustés, des salles verrouillées et des chambres d’IRM..

Symptômes

Les symptômes de la cléithrophobie sont similaires à ceux d'autres phobies spécifiques. Si vous avez cette peur, vous pourriez avoir une crise de panique lorsque vous vous sentez pris au piège. Il est très courant de pleurer, de crier, de se prendre la tête, de geler et de tenter de s'enfuir. Si vous ne pouvez pas quitter la situation, vous risquez de commencer à transpirer abondamment, de sentir votre pouls augmenter et de développer des symptômes de maladie physique. Vous serez probablement incapable de penser à autre chose qu'à la nécessité de vous échapper.

Faire face et traitement

Si vos symptômes sont graves ou limitent votre vie, il est toujours préférable de demander conseil à un professionnel de la santé mentale. La désensibilisation systématique et d'autres techniques cognitivo-comportementales fonctionnent très bien avec les phobies, mais ne devraient pas être essayées sans l'aide d'un professionnel. Cependant, ceux qui présentent des symptômes plus légers trouvent parfois un soulagement grâce à diverses techniques d’auto-assistance. Quitter une issue de secours, par exemple casser la porte de la salle de bain ou retirer les serrures de votre chambre à coucher, peut vous aider à vous calmer dans de nombreuses situations, mais cela n’est pas toujours possible ni pratique. Même si votre famille peut comprendre, vous ne pourrez peut-être pas éviter les portes verrouillées dans les lieux publics.

Si vous commencez à paniquer, essayez d’utiliser une respiration volontaire ou une visualisation guidée pour calmer votre anxiété. Si vous avez un ami ou un membre de votre famille à proximité, demandez à cette personne de parler calmement avec vous de sujets légers. Certaines personnes trouvent que le Stop! La technique aide à réduire l’anxiété, alors que d’autres constatent que cela ne fonctionne pas au milieu d’une attaque de panique. Cette technique est une forme de thérapie cognitivo-comportementale visant à mettre fin aux pensées de course ou aux inquiétudes obsessionnelles. Quand les pensées de la peur surgissent, vous criez Arrêtez. Au début, vous pouvez le faire à voix haute, mais vous finissez par le faire en silence..

Un mot de Verywell

Vous devriez demander de l'aide si cette phobie a des répercussions sur l'emploi, les relations ou la capacité de pratiquer diverses activités sociales. Bien que la cleithrophobie soit désagréable, elle répond généralement bien à diverses méthodes de traitement. Avec un travail acharné, vous pourrez vous soulager de cette peur et être en mesure de pratiquer plus d'activités dans votre vie sans restriction..