Options de traitement de la résistance à l'insuline
Changements de régime
Bien que la perte de poids puisse résulter en une meilleure insuline, l'amélioration de votre façon de manger peut également contribuer à abaisser votre taux d'insuline. La clé est de choisir des aliments qui n'augmentent pas encore plus votre insuline. Changer votre alimentation pour inclure beaucoup de fruits, de légumes et de protéines maigres à faible indice glycémique peut être bénéfique. Concentrez-vous sur les aliments anti-inflammatoires qui améliorent la résistance à l'insuline.La taille des portions est importante: pour gérer au mieux les niveaux d'insuline, ne consommez qu'une ou deux portions d'aliments glucidiques au repas, soit un quart de votre assiette. Les aliments glucidiques comprennent les céréales, les fruits, les légumes, les haricots, les légumineuses, le lait et le yogourt. Répartissez ces aliments tout au long de la journée.
Activité physique
Le régime alimentaire seul ne suffit pas à gérer correctement le SOPK. Parce qu'elles ont un taux de testostérone plus élevé, les femmes atteintes de SOPK ont tendance à développer plus facilement leurs muscles que celles qui n'en ont pas. Plus la masse musculaire augmente, plus le métabolisme augmente, ce qui vous permet de brûler les calories plus efficacement et vous aide à mieux utiliser le glucose, ce qui réduit le besoin d'insuline sécrétée. Essayez de faire au moins deux jours de musculation chaque semaine pour développer et maintenir votre masse musculaire.Ajoutez plus d'activité à votre journée en empruntant les escaliers au lieu de l'ascenseur, en garant votre voiture plus loin de la porte ou en vous promenant pendant le déjeuner ou pendant les pauses pour améliorer votre santé et vous aider à produire moins d'insuline. Certaines personnes trouvent utile de suivre leur forme physique pour augmenter leurs pas chaque jour et même organiser des compétitions avec des collègues ou des amis..
Médicaments réduisant l'insuline
Si les changements alimentaires ne sont pas suffisants et que la résistance à l'insuline a été confirmée par des tests, vous pouvez discuter de l'ajout d'un médicament modifiant l'insuline avec votre médecin. De nombreuses femmes ont trouvé un grand succès dans la perte de poids en combinant des médicaments avec des changements de style de vie. Il est important de savoir, cependant, que ces médicaments n'ont pas été approuvés par la FDA pour le traitement du SOPK..La metformine est généralement le premier choix de la plupart des médecins, en supposant que la femme soit candidate à la prise du médicament. Il agit en augmentant la sensibilité des cellules à l'insuline et en supprimant également la production de glucose par le foie. Pour de nombreuses femmes, la prise de ce médicament peut aider à rétablir une ovulation et des menstruations régulières..
Les glitazones (comme Avandia et Actos) sont une autre classe de médicaments parfois utilisés, seuls ou en association avec la metformine. Ces médicaments diminuent directement l'insensibilité à l'insuline et ont souvent moins d'effets secondaires gastro-intestinaux que la metformine. En outre, les femmes prenant des glitazones peuvent en fait prendre du poids au lieu de le perdre.
Victoza et d'autres médicaments injectables ont également été étudiés chez des femmes atteintes du SOPK et donnent de bons résultats en association avec la metformine et un mode de vie sain..
Suppléments d'abaissement de l'insuline
L'inositol est l'un des suppléments alimentaires les plus étudiés parmi la population atteinte de SOPK. Et pour cause: une combinaison de types d'inositol de types Myo (MYO) et d-chiro-inositol (DCI) n: un rapport 40: 1 améliore de nombreux aspects du métabolisme et de la reproduction du SOPK. Ces avantages comprennent des améliorations du cholestérol, de l'insuline, des androgènes et du poids.La N-acétylcystéine (NAC) est un antioxydant qui a été montré dans plusieurs essais contrôlés randomisés ainsi que la metformine pour réduire l'insuline et le cholestérol chez les femmes atteintes de SOPK. Assurez-vous de consulter un diététicien nutritionniste et votre médecin pour choisir le supplément qui vous convient le mieux..
La gestion de la résistance à l'insuline peut être essentielle pour aider les femmes atteintes du SOPK à perdre du poids. En apportant quelques modifications importantes à votre mode de vie, vous pouvez aider votre corps à augmenter sa réponse à l'insuline et, éventuellement, à réduire sa production d'androgènes. Cela peut aider à réduire les symptômes, à rétablir l'ovulation régulière et à prévenir les affections chroniques à long terme.
