Avantages de l'exercice pour les femmes atteintes de SOPK
L'exercice régulier présente des avantages incroyables qui vont bien au-delà de la perte de poids chez les femmes atteintes de SOPK.
Augmente la sensibilité à l'insuline
Il a été prouvé que les exercices de cardio et de musculation réguliers aident votre corps à mieux réagir à l'insuline, réduisant ainsi votre risque de diabète et d'autres complications..Abaisse le cholestérol
Les femmes atteintes de SOPK sont plus susceptibles d'avoir un taux élevé de cholestérol et de triglycérides. Cela peut également contribuer à d'autres complications telles que le syndrome métabolique, qui est également plus répandu chez les femmes atteintes de SOPK. Faire de l'exercice peut aider à réduire votre cholestérol lorsqu'il est associé à un régime alimentaire sain et faible en gras.Augmente les endorphines
Les femmes atteintes du SOPK sont plus susceptibles de développer des symptômes de dépression. Lorsque vous faites de l'exercice, votre corps libère des endorphines, des hormones qui favorisent le sentiment de bien-être. Cela peut vous aider à gérer le stress et à atténuer certains symptômes de la dépression..Meilleur sommeil
Qui n'a pas besoin de mieux dormir? Faire de l'exercice régulièrement peut vous aider à vous endormir plus rapidement et à avoir un sommeil de meilleure qualité. Les femmes atteintes du SOPK sont plus susceptibles d'avoir des problèmes d'apnée du sommeil, de ronflement et même d'insomnie. Essayez de faire de l'exercice régulièrement - mais pas avant le coucher - et voyez si cela vous aide à mieux dormir la nuit. Gardez à l'esprit que cela peut prendre quelques jours ou quelques semaines avant de voir les résultats; vous serez probablement plus fatigué au début pendant que votre corps s'adapte à l'activité supplémentaire.Réduit votre risque de maladie cardiaque
Les maladies cardiaques sont la principale cause de mortalité chez les femmes atteintes de SOPK et le risque de développer une athérosclérose, une hypertension artérielle et un taux de cholestérol élevé est beaucoup plus élevé. Des exercices cardiovasculaires réguliers renforcent le muscle cardiaque et réduisent considérablement le risque de complications..Régule les hormones
Lorsque vous brûlez plus de calories que vous n'en absorbez, votre corps se nourrit de la graisse déjà stockée dans votre corps. Ceci, bien sûr, vous aide à perdre du poids et à réduire l'insuline. Non seulement cela, mais avoir un excès de graisse a un effet sur vos hormones, à savoir la production d'œstrogènes. Réduire certaines de ces réserves de graisse peut aider à contrôler vos hormones et, espérons-le, votre SOPK.Perte de poids
Perdre du poids est une raison commune invoquée par les femmes pour vouloir commencer ou poursuivre leur programme d'exercices. N'oubliez pas que les femmes atteintes de SOPK luttent pour perdre du poids, même avec une alimentation saine et des exercices de cardio et de musculation réguliers. Ce ne devrait donc pas être la raison principale pour laquelle vous faites de l'exercice..Il peut être difficile de rester motivé pour suivre un programme d'exercices régulier lorsque vous avez du mal à obtenir des résultats. Essayez plutôt de vous rappeler tous les autres avantages énumérés ci-dessus lorsque vous vous lancez dans un nouveau programme d'exercices..
