Comment améliorer votre sommeil pendant un séjour à l'hôpital

Nous savons que le sommeil est important pour la santé et le bien-être en général, mais il est particulièrement important dans le processus de guérison. Malheureusement, nous savons également qu'une grande partie du sommeil des patients dans les hôpitaux est généralement très médiocre. En fait, la privation de sommeil chez les patients admis à l'hôpital pendant la nuit est un problème plus courant que beaucoup ne le pensent. Heureusement, certains hôpitaux prennent des mesures pour lutter contre ce problème en améliorant la coordination des soins et en limitant les contrôles de nuit. Cependant, ces changements ne résoudront pas nécessairement le problème.
Vous trouverez ci-dessous quelques suggestions pour améliorer votre sommeil pendant un séjour à l'hôpital..

Comment améliorer votre sommeil pendant un séjour à l'hôpital

En dépit de la tendance des hôpitaux à revoir leurs politiques qui ont un impact négatif sur la qualité du sommeil des patients, il y a juste certaines choses que vous ne pourrez pas éviter. Des lumières fluorescentes lumineuses au bruit des médecins et des infirmières occupés aux effets secondaires des médicaments, l'hôpital ne sera jamais une atmosphère de sommeil idéale.
Donc, si vous savez que vous allez être admis à l’hôpital du jour au lendemain, planifiez-le à l’avance afin de vous assurer que votre corps bénéficie du repos de qualité dont vous avez besoin pendant votre séjour. Si vous utilisez ces conseils simples pour améliorer votre sommeil tout en guérissant d'une maladie ou d'une procédure médicale, vous constaterez que votre guérison est plus rapide.

Fais le mal

Une pièce sombre encouragera votre corps à dormir dans un sommeil profond, mais les moniteurs et autres éclairages d'une chambre d'hôpital dégagent trop de lumière pour vous permettre de vous reposer facilement. Trouvez un bon masque de sommeil à porter pendant la nuit. Cela augmentera vos chances d'obtenir un sommeil profond et réparateur, ce qui peut accélérer votre temps de guérison..

Masque Bruit

Les chambres d'hôpital sont bruyantes, surtout si vous avez un colocataire. Procurez-vous un lecteur MP3 et téléchargez du bruit blanc (un type de bruit qui sonne comme un bruit statique et étouffe les autres bruits) ou achetez une paire de bouchons d'oreille souples et utilisez-les au besoin. Vous constaterez peut-être qu’ils sont particulièrement utiles pendant la journée lorsque les couloirs sont animés et que vous souhaitez faire une sieste..

Obtenez de la lumière

Pendant la journée, surtout le matin, essayez de vous exposer à la lumière naturelle. Si vous pouvez marcher ou utiliser un fauteuil roulant, allez si possible à l'extérieur ou près de la fenêtre. Demandez que les rideaux soient ouverts. Obtenir l'exposition à la lumière du jour aidera votre corps à savoir quelle heure il est et à mieux réguler l'hormone qui affecte le sommeil la nuit. Si vous pouvez faire de l'activité physique, même s'il ne s'agit que d'une courte promenade, c'est encore mieux.

Parlez au personnel

Bien que de nombreux hôpitaux apportent des modifications aux politiques nocturnes, il est toujours bon de dire à vos infirmières et à vos médecins que vous souhaitez réellement faire du sommeil une priorité. Demandez-leur de vous déranger le moins de fois possible pendant la nuit. La plupart feront tout ce qui est en leur pouvoir pour vous aider à dormir, entre les vérifications médicalement nécessaires.

Se détendre

Votre cerveau n'entrera pas dans un sommeil profond si vous êtes stressé. Le simple fait d'être à l'hôpital et loin de la maison est suffisamment stressant pour empêcher le sommeil. Résolvez ce stress en restant calme, en essayant de ne pas vous inquiéter et en vous rappelant que vous êtes dans un endroit très sûr..