L'impact du trouble panique sur les relations sociales

«J'ai l'impression de mourir», est la phrase typique exprimée par la personne victime d'une attaque de panique. En raison de symptômes tels qu'un cœur battant et une respiration laborieuse, le patient peut vraiment croire que sa vie est en danger. Il peut falloir de nombreuses visites aux salles d’urgence avant que la personne ne soit diagnostiquée correctement avec ce trouble de santé mentale. Cela peut être très bouleversant pour la personne confrontée au trouble panique et peut également être inquiétant pour la famille et les proches.

La famille peut avoir un impact significatif sur le processus de récupération. Vous trouverez ci-dessous une liste des choses à faire et à ne pas faire pour les amis et la famille à garder à l'esprit lors de la manipulation d'un être cher souffrant de trouble panique..

Ne vous éduquez

La meilleure façon de commencer à comprendre l'expérience du patient souffrant du trouble panique est de s'informer sur le diagnostic. Renseignez-vous sur les symptômes courants, car cela vous aidera à devenir moins craintif et irrité par le comportement de l'autre personne. Lisez des informations décrivant les bases du trouble panique, des symptômes courants, des options de traitement et du pronostic. Lisez-en davantage sur les techniques de relaxation pouvant aider à réduire l'impact d'une attaque de panique..

Ne pas aggraver la situation

S'il vous arrive d'être présent lors d'une de leurs attaques de panique, il est essentiel que vous restiez calme et recueilli. Cela pourrait avoir un impact négatif sur la personne paniquée si elle pense que vous avez peur aussi ou si vous êtes en colère contre elle. Si vous vous êtes renseigné sur le trouble panique, vous saurez qu'il ne met pas votre vie en danger, il n'y a donc aucune raison de devenir effrayé. Vous pouvez vous sentir alourdi si vous devez emmener la personne à l'hôpital ou si vous êtes appelé à travailler par votre proche affolé. Cependant, se fâcher avec la personne ne fera qu'aggraver la situation. Si un ennui est exprimé ou si la personne se sent coupable, cela peut avoir un impact émotionnel sur le patient paniqué. Alors que les sentiments d'impuissance et d'isolement social s'installent, la victime ressentira probablement une anxiété et des agressions encore plus graves..

Écoutez et parlez à la personne à travers l'attaque

Lorsque la panique s'ensuit, laissez la personne exprimer ce qui lui arrive. Obtenez des mises à jour sur leur état en leur demandant: «Comment vous sentez-vous maintenant?», Rassurez-les en leur assurant qu'ils sont en sécurité et que vous ne laisserez rien de mal leur arriver. Écoutez attentivement et reconnaissez leurs peurs.

Aidez-vous à des exercices de relaxation par vos propres moyens

Avant qu'une autre attaque ne se produise, planifiez et décidez avec elles les stratégies les plus utiles pour surmonter la panique. Pendant l'attaque, aidez la personne à respirer en prenant de profondes inspirations ou en comptant pendant qu'elle respire. Utilisez des affirmations avec eux en indiquant «Vous êtes en sécurité». Vous pouvez toujours leur donner un coup de main en leur procurant un siège, en les aidant dans un endroit où ils se sentent en sécurité ou en leur apportant un verre d'eau..

Être encourageant

Le trouble panique est surmonté par petites étapes. N'oubliez pas de reconnaître les petites victoires de la personne. Par exemple, une personne qui panique souvent dans une voiture peut accepter un court trajet en voiture autour du pâté de maisons. Ce petit mouvement vers l’avenir ne vous semblera peut-être pas beaucoup progresser, mais c’est toujours un pas vers la croissance. Vos éloges en cours de route amélioreront le sentiment de confiance de la personne. Au fil du temps, au fur et à mesure que la personne devient plus sûre d'elle-même et commencera à progresser davantage vers son rétablissement.

Ne les forcez pas dans des situations redoutées ou ne leur dites pas qu'ils agissent trop

La patience et la confiance sont des éléments essentiels pour aider quelqu'un à combattre le trouble panique. Si le patient paniqué est poussé dans une situation pour laquelle il n'est pas prêt, il peut se retirer à mesure que ses craintes s'intensifient. Les symptômes ne peuvent qu'empirer en les propulsant à la hâte dans une situation de panique ou en disant à la personne qu'elle est mélodramatique. Restez solidaire, mais laissez-leur l’espace nécessaire pour résoudre certains de leurs problèmes. Ayez confiance que votre être cher va se remettre de son temps.

Do Seek Professional Aide

Les couples et les familles aux prises avec le trouble panique peuvent grandement bénéficier de la thérapie. Grâce à une intervention thérapeutique, la famille peut collaborer à la planification du traitement et au rétablissement. Une thérapie familiale pour répondre aux besoins de dépendance du patient paniqué, des problèmes de soutien, des problèmes de communication et d'éducation peut être bénéfique comme traitement d'appoint. La thérapie individuelle peut également être bénéfique pour les personnes en contact avec un être cher souffrant de trouble panique, permettant ainsi un partage ouvert et honnête des préoccupations et des frustrations sans craindre de heurter leurs sentiments. Une autre option pour la famille serait la thérapie de groupe qui vise à aider les familles qui font face à un membre souffrant de troubles mentaux. Ces types de groupes de soutien sont proposés par des organisations de défense des droits, telles que l’Alliance nationale pour la maladie mentale (NAMI)..

Prenez soin de vous

Il est important que vous mainteniez votre propre qualité de vie pendant que votre être cher résout ce problème. Prendre soin de vous et de vos priorités peut aider à atténuer les sentiments de ressentiment ou de contrariété. Tenez-vous en à vos plans, peu importe les sentiments de la personne. Par exemple, si vous avez l'intention de sortir avec des amis ou de rendre visite à des membres de votre famille élargie, vous pouvez le faire même s'ils ont trop peur de partir. Définissez également des limites avec eux, par exemple en limitant le nombre d'appels téléphoniques que vous passerez pendant que vous êtes au travail ou en décidant les jours que vous pouvez consacrer à les aider en dehors du domicile..

Même si faire face à un être cher souffrant de trouble panique peut être difficile, il peut être enrichissant pour votre relation de l'aider à le surmonter. En les accompagnant tout au long de ce parcours, vous pouvez améliorer la communication, favoriser la confiance et renforcer l'intimité. Avec gentillesse, empathie, patience, compréhension et amour, la famille et les amis peuvent constituer les instruments de récupération les plus efficaces..