Comment faire pour passer outre la stigmatisation d'avoir un trouble panique

Un stigmate est un terme utilisé pour décrire de fausses croyances et des évaluations négatives placées sur une personne en fonction d'une caractéristique particulière. L'un des défis de la vie avec le trouble panique consiste à apprendre à faire face à la stigmatisation liée à la maladie mentale. De nombreuses personnes peuvent faire preuve de discrimination à l'égard des personnes atteintes de trouble panique en raison d'un manque de compréhension, de notions préconçues et d'autres préjugés..

Être stigmatisé pour avoir un trouble panique peut avoir un impact sur vos relations, votre carrière et votre estime de soi. Être durement jugé par d'autres pour votre maladie peut également vous empêcher de rechercher le traitement dont vous avez besoin. En dépit de ces revers potentiels, il existe des moyens de lutter contre le stigmate du trouble panique..

Comprendre les faits sur le trouble panique

La stigmatisation du trouble panique est souvent liée au manque de connaissances du grand public sur cette maladie. Il existe de nombreuses idées fausses sur le trouble panique qui peuvent contribuer à des préjugés et à de fausses hypothèses. Par exemple, certaines personnes peuvent croire que les personnes souffrant du trouble panique ne font que réagir de manière excessive. D'autres peuvent penser que les personnes souffrant de troubles anxieux sont émotionnellement fragiles ou instables.

Vous éduquer vous-même peut vous aider à contrecarrer les réactions négatives que vous avez entendues. Rassemblez autant d'informations que vous le pouvez, telles que des informations sur les symptômes du trouble panique, le diagnostic et les options de traitement. Avoir les connaissances les plus précises et les plus à jour sur le trouble panique peut vous aider à gérer les fausses perceptions et jugements des autres.

Les proches

En raison de la stigmatisation associée à la maladie mentale, vos proches peuvent également ressentir de la honte face à votre maladie. Les amis et la famille peuvent vous encourager à cacher vos symptômes ou à suggérer que vous pouvez facilement les contrôler. Même des proches bien intentionnés peuvent commettre l'erreur de garder des idées fausses sur le trouble panique. En outre, la stigmatisation liée à la maladie mentale peut vous empêcher de parler de votre maladie à vos amis et à votre famille.

Vous devrez peut-être pratiquer le pardon pour surmonter les jugements négatifs potentiels de vos proches. Informer les autres de votre état ne doit pas nécessairement être difficile, mais il est important de faire attention à qui partager ces informations. Il est préférable de ne parler qu'aux personnes avec qui vous vous sentez en sécurité. Commencez par apprendre le plus possible sur le trouble panique, puis prenez votre temps pour expliquer votre problème à des amis et à la famille de confiance..

Votre carrière

La stigmatisation liée au trouble panique peut affecter votre carrière de nombreuses manières. Par exemple, vous pouvez essayer de garder votre condition secrète, craignant que vos collègues ne vous jugent s’ils le savaient. Peut-être pensez-vous manquer des opportunités ou être traité différemment si vos collègues étaient au courant de votre situation.

La vérité est que les personnes atteintes de maladie mentale peuvent être victimes de discrimination au travail. Ces types de jugements découlent généralement d'un manque de connaissances et de compréhension du trouble panique. Pour faire face à cette stigmatisation au travail, il vous faudra apprendre à gérer votre condition de sorte qu'elle n'interfère pas avec votre travail. Pour faire face aux symptômes du trouble panique lorsque vous êtes au travail, soyez préparé avec un plan vous indiquant les techniques d’adaptation que vous allez utiliser pour contrôler vos symptômes au travail..

Amour propre

Il est facile de se laisser aller à soi-même quand il semble que les autres vous jugent. Faire face à la stigmatisation de la maladie mentale peut contribuer à un auto-jugement négatif. Par exemple, vous pouvez vous imputer votre condition physique ou vous qualifier de «névrosée» ou de «folle». Se stigmatiser vous-même ne fera que rendre votre lutte plus difficile et potentiellement contribuer à une perte d'estime de soi..

Surmontez vos pensées négatives et vos auto-évaluations en remarquant d’abord votre discours intérieur. Si vous constatez que les perceptions destructives sur vous-même dominent votre processus de pensée, essayez de les remplacer par des pensées plus utiles. Par exemple, vous pensez peut-être à vous-même: «Mon anxiété me rend étrange aux yeux des autres» ou «Je ne suis pas aimable parce que j'ai un trouble panique». Essayez de transformer ces pensées en déclarations plus positives, telles que «Mes symptômes peuvent être plus forts. que la plupart des gens, mais beaucoup de gens peuvent comprendre des sentiments d'anxiété »ou« je suis une personne forte qui continue de travailler sur mes problèmes d'anxiété ». Cela peut prendre beaucoup de pratique, mais plus vous attrapez et remplacez le discours intérieur négatif mieux vous vous sentirez.

Trouver l'aide dont vous avez besoin

La stigmatisation associée au fait de vivre avec un trouble anxieux peut empêcher un patient paniqué de rechercher un traitement. Cependant, obtenir un diagnostic et un traitement appropriés peut vous aider à gérer vos symptômes et à revenir à vos niveaux de fonctionnement antérieurs..

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Si vous croyez que vous présentez les symptômes du trouble panique, il est préférable de consulter votre médecin. Votre médecin sera en mesure de vous initier à un plan de traitement et à votre rétablissement..

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