Utiliser du ruban de kinésiologie pour prévenir l’irritation des mamelons pendant la course
La réponse: bande kinésiologique.
Certains coureurs utilisent du ruban adhésif en kinésiologie pour les aider à mieux courir et pour traiter diverses blessures en cours d'exécution. Le ruban de kinésiologie est souvent utilisé pour traiter la tendinopathie d’Achille, le syndrome de friction de la bande iliotibiale ou le syndrome de stress fémoro-patellaire.
Mais si vous faites preuve de créativité, vous pouvez utiliser du ruban adhésif en kinésiologie pour éviter les irritations excessives des mamelons lorsque vous courez. Cela peut paraître dégoûtant, mais de nombreux coureurs qui courent sur de longues distances ressentent une irritation de la peau due aux mamelons qui frottent excessivement leur chemise ou leur soutien-gorge de sport. Beaucoup utilisent des bandages pour couvrir leurs mamelons ou un baume spécial anti-irritations pour prévenir ces irritations des mamelons, comme on l'appelle familièrement.
Mais que faites-vous si vous n'avez pas de pansement adhésif? Que pouvez-vous utiliser pour protéger vos mamelons sensibles lorsque vous courez sur de longues distances? Comment empêche-t-on les irritations au mamelon pendant la course??
Vous pouvez utiliser de petits morceaux de ruban adhésif en kinésiologie pour éviter que vos mamelons ne soient trop éraillés. C'est simple, rentable et un peu maladroit. Voici comment faire:
- Avant votre course, assurez-vous que votre poitrine, y compris vos mamelons, est propre et sèche.
- Coupez un petit morceau de ruban de kinésiologie d'un pouce (votre taille spécifique peut varier en fonction de la taille de vos mamelons).
- Coupez le morceau de ruban de kinésiologie d'un pouce en deux et placez chaque moitié sur vos mamelons.
Comme il s’agit d’une solution novatrice à un problème de course séculaire, cette technique de scotch kinésiologique sur les mamelons n’a pas été testée à fond par des études scientifiques rigoureuses. De plus, certaines personnes devraient éviter d'utiliser du scotch kinésiologique. Assurez-vous donc de vérifier auprès de votre médecin ou de votre kinésithérapeute avant d'appliquer le scotch kinésiologique sur vos mamelons ou sur toute autre partie de votre corps..
Retirer le ruban de kinésiologie de vos mamelons peut être un peu délicat, surtout si vos bourgeons sont un peu sensibles. La meilleure façon de retirer le ruban: après une douche chaude, appliquez un peu d’huile minérale sur le ruban sur vos mamelons pour ramollir le ruban et l’adhésif. Ensuite, épluchez lentement un bord tout en maintenant la peau de votre poitrine. Vous devriez sentir que vous retirez votre mamelon de la bande et non de la bande de votre mamelon. Cela devrait aider à enlever le truc avec un minimum de pleurs et de larmes. Il peut y avoir un léger gémissement, mais vous avez juste parcouru un tas de kilomètres, de sorte que vous pouvez le gérer.
