Utilisez votre temps libre pour faire face au stress

En tant que personnes occupées, la plupart d'entre nous ont au moins une ambivalence à propos de "ne rien faire". La plupart des gens assument de lourdes responsabilités pour le travail et la famille et doivent rester productifs. Notre temps est précieux et nous ne voulons pas le perdre. (Même lorsqu'ils sont en vacances, de nombreuses personnes structurent non seulement leurs horaires et leurs activités, mais leur apportent aussi du travail!) Temps non structuré, les loisirs peuvent sembler une perte de temps pour beaucoup.

Fait intéressant, cependant, nous avons parfois besoin de passer des moments inactifs pour nous détendre pouvez rester productif. Parce qu'une trop grande partie du mauvais type de stress non géré peut entraîner une perte de motivation et même l'épuisement professionnel, il est important de trouver des stratégies de gestion efficaces pour faire face à ce stress. Les loisirs nous aident à faire face aux journées stressantes.

Activités de loisirs pour soulager le stress

Nous pouvons être attirés par plusieurs activités en période de stress. Nous pouvons penser que nous sommes simplement "paresseux", mais nous savons parfois ce dont nous avons vraiment besoin plus que nous ne le réalisons; nous avons tous besoin d'un équilibre sain entre travail acharné et repos. Tout le monde a besoin de "temps d'arrêt" pour avoir l'énergie nécessaire pour continuer à travailler d'arrache-pied quand il le faut. Les activités suivantes peuvent être réparatrices et soulager le stress pour que vous puissiez être au mieux de votre forme la plupart du temps. Essayez l'une de ces choses la prochaine fois que vous ressentez le besoin de rétablir l'équilibre dans votre vie avec un peu de loisirs et de détente:

Regarde la télévision

Beaucoup de gens pensent que regarder la télévision est une perte de temps. Et, bien sûr, il est possible de perdre des heures et des heures par semaine à regarder la télévision. et ne manquez jamais de spectacles de qualité à regarder. Trop de télévision peut réduire le temps dont nous disposons pour les activités de la vie quotidienne, bien sûr, mais le film peut également être une option efficace de réduction du stress. Il a été démontré que nous assistions à un regain d'humeur en regardant les rediffusions de nos émissions préférées, et que cet élan émotionnel peut également se traduire par une diminution du niveau de stress..

Jouer à des jeux

Quand je suggère de jouer à un jeu, je ne parle pas des jeux que les gens jouent dans les relations, bien sûr; ceux-ci peuvent être beaucoup plus stressants qu'ils ne valent. Mais d'autres types de jeux peuvent être merveilleusement relaxants. (Oui, je recommande même les jeux vidéo!) Les jeux en ligne nous connectent avec nos amis, des personnes que nous aimons bien mais qui n'ont peut-être pas le temps d'interagir autant que nous le voudrions. Les jeux stratégiques nous gardent mentaux et peuvent faire ressortir la créativité. Les jeux occasionnels peuvent fournir une pause mentale. Et puis il y a les jeux de société et les jeux de groupe, parfaits pour une soirée de jeux en famille! Que vous choisissiez un jeu rapide de solitaire ou une nuit de jeux avec des amis, n'oubliez pas de jouer.

Détendez-vous avec un bon livre

Que vous choisissiez un thriller, un mystère mystérieux ou le dernier livre que tous vos amis semblent lire (si vos amis sont lecteurs), s’engager avec un bon livre est quelque chose que les adultes doivent faire plus et peut être un merveilleuse stratégie de gestion du stress. La lecture est merveilleuse dans la mesure où cela peut être fait à tout moment s'il y a quelques minutes de temps à voler, ou que l'activité peut durer un après-midi. Le "temps mort" physique et émotionnel qu'un bon livre fournit, combiné à l'évasion mentale, sont tous excellents pour nous aider à nous sortir de toutes les situations stressantes auxquelles nous pouvons être confrontés dans la vie. Alors allez-y et détendez-vous avec un bon livre, sans culpabilité!

Ne fais rien

Alors que beaucoup de gens trouvent cela plus difficile au début, ne rien faire littéralement - ne rien penser, ne rien ressentir, Faire rien - est un merveilleux outil de gestion du stress qui peut être totalement transformateur. Je parle de la pratique de la méditation. Permettre à votre esprit de se vider complètement et de rester clair est contre-intuitif, mais relaxant physiquement et émotionnellement. Cela demande un peu de pratique au début, mais les avantages incluent notamment un soulagement du stress à long terme et une réduction de la réactivité au stress, entre autres avantages.

Quelle que soit la stratégie choisie, le fait est que se détendre et passer du temps à loisir n’est pas simplement un luxe, mais une nécessité pour une vie équilibrée et moins stressée. Profitez-en!