Les muscles de la coiffe des rotateurs S.I.T.S

Votre coiffe des rotateurs dans votre épaule est composée de quatre muscles. Ces muscles individuels se combinent au niveau de l'épaule pour former un "brassard" épais sur cette articulation. La coiffe des rotateurs a pour tâche importante de stabiliser l'épaule et de relever et de faire pivoter le bras. Chaque muscle prend naissance dans l'omoplate ou l'omoplate et s'insère dans l'os du bras ou l'humérus..

Les quatre muscles de la coiffe des rotateurs

Les quatre muscles qui forment la coiffe des rotateurs sont le supraspinatus, l'infraspinatus, le teres minor et le subscapularis. Le code mnémonique S.I.T.S est souvent utilisé pour rappeler les muscles qui constituent la coiffe des rotateurs. Chaque muscle de la coiffe des rotateurs remplit une fonction spécifique et importante pour votre épaule.

Supraspinatus: Le muscle supra-épineux prend naissance au-dessus de la colonne vertébrale de l'omoplate et s'insère sur la plus grande tubérosité de l'humérus. Le supraspinatus enlève, ou élève, l'articulation de l'épaule sur le côté. Il travaille également avec les autres muscles de la coiffe des rotateurs pour stabiliser la tête de l'humérus dans l'articulation glénohumérale ou de l'épaule..
Infraspinatus: Le muscle infraspinatus prend naissance au-dessous de la colonne vertébrale de l'omoplate, dans la fosse infraspinatus, et s'insère sur la face postérieure de la plus grande tubérosité de l'humérus. Le infraspinatus fait pivoter l'extérieur de l'articulation de l'épaule. Il travaille également avec les autres muscles de la coiffe des rotateurs pour stabiliser la tête de l'humérus dans l'articulation glénohumérale ou de l'épaule..
Teres Minor: Le muscle teres minor prend naissance sur le bord latéral de l'omoplate et s'insère sur la face inférieure de la plus grande tubérosité de l'humérus. Le muscle teres minor effectue une rotation externe de l'articulation de l'épaule. Il travaille également avec les autres muscles de la coiffe des rotateurs pour stabiliser la tête de l'humérus dans l'articulation glénohumérale ou de l'épaule..

Subscapularis: Le muscle sous-scapulaire prend naissance à la face antérieure de l'omoplate, directement au-dessus des côtes, et s'insère au niveau de la tubérosité inférieure de l'humérus. Le muscle subscapularis agit pour déprimer la tête de l'humérus, lui permettant de se déplacer librement dans l'articulation glénohumérale lors de l'élévation du bras. Il travaille également avec les autres muscles de la coiffe des rotateurs pour stabiliser la tête de l'humérus dans l'articulation glénohumérale ou de l'épaule..

Les quatre muscles de la coiffe des rotateurs travaillent ensemble pour centraliser votre humérus dans l'articulation de l'épaule. Lorsque vous levez le bras, les muscles de la coiffe des rotateurs resserrent l’articulation pour stabiliser votre épaule..

Ce qui peut aller mal?

Si vous avez subi une blessure à la coiffe des rotateurs, vous pouvez ressentir une douleur ou une faiblesse lorsque vous soulevez votre bras. Votre blessure à la coiffe des rotateurs peut causer des difficultés avec des tâches fonctionnelles de base telles que soulever, atteindre ou dormir.
Parfois, une douleur à l'épaule peut survenir sans raison apparente. L'usure et la déchirure de la coiffe des rotateurs et de l'articulation de l'épaule peuvent survenir en raison de contraintes répétitives et de la négligence posturale. Lorsque cela se produit, différentes structures autour de la coiffe des rotateurs peuvent être blessées..
Blessures possibles et problèmes avec votre coiffe des rotateurs S.I.T.S. les muscles peuvent inclure:

Déchirure de la coiffe
Tendinite de la coiffe des rotateurs
Empiètement d'épaule
Bursite de l'épaule
Déchirure du labrum d'épaule
Séparation des épaules

N'importe lequel de ces problèmes autour de votre épaule peut entraîner des mouvements et des fonctions limités. Mais, de manière surprenante, certaines personnes ont des larmes de coiffe des rotateurs qui apparaissent sur une IRM et ne ressentent aucune douleur, aucune perte de force et aucune fonction limitée. La présence d'une déchirure de la coiffe des rotateurs ne signifie pas nécessairement que vous aurez des problèmes d'épaule..

Facteurs de risque pour les lésions de la coiffe des rotateurs

Certaines motions et activités augmentent vos risques de subir une blessure à la coiffe des rotateurs. Ceux-ci peuvent inclure:

Effectuer des tâches supplémentaires
Stress répétitif à l’épaule comme lors des lancers et des sports de raquette
Assis avec une posture d'épaule arrondie
Ne pas maintenir sa forme physique générale

Travailler à maintenir des articulations en bonne santé, à éviter les frais généraux et les pressions répétitives sur vos épaules et à maintenir une posture appropriée peuvent vous aider à éviter les blessures douloureuses à l'épaule. Mais toutes les blessures ne peuvent être évitées; Parfois, un traumatisme sportif ou après une chute peut endommager votre S.I.T.S. muscles et vous laisser à la recherche d'un traitement pour votre coiffe des rotateurs.

Premières étapes à prendre pour la douleur à l'épaule

Lorsque les problèmes de la coiffe des rotateurs provoquent des douleurs à l'épaule, vous devriez envisager de consulter votre médecin pour un examen et obtenir un diagnostic précis de votre maladie. Vous pouvez bénéficier des services spécialisés d'un physiothérapeute pour vous aider à déterminer la cause de votre douleur à l'épaule et à restaurer votre amplitude de mouvement et votre force musculaires normales..
Votre physiothérapeute vous posera des questions sur votre problème et votre douleur à l'épaule. Il ou elle peut effectuer des tests spéciaux pour votre épaule afin de déterminer les structures à l'origine de votre douleur et de vos problèmes de mobilité..
Tests de diagnostic spéciaux pour la douleur à l'épaule

Traitement des blessures de la coiffe des rotateurs

Le traitement de votre coiffe des rotateurs peut impliquer l'utilisation de modalités thérapeutiques pour contrôler la douleur, et des exercices thérapeutiques pour les épaules seront probablement prescrits pour vous aider à rétablir la mobilité normale autour de votre épaule. Ces exercices peuvent inclure:

Exercices d'amplitude des épaules
Exercices de stabilisation scapulaire
Renforcement isométrique de l'épaule
Renfort de la coiffe des rotateurs avec des bandes de résistance

Votre physiothérapeute peut vous apprendre ce qu’il faut faire maintenant pour traiter votre problème de coiffe des rotateurs. Il ou elle devrait vous montrer comment prévenir de futurs problèmes avec votre S.I.T.S. muscles.
Vous devez consulter un médecin avant de commencer tout programme d'exercice de la coiffe des rotateurs et arrêter tout exercice qui provoque une douleur ou un inconfort aigu à l'épaule..

Un mot de Verywell

Connaître les quatre muscles de la coiffe des rotateurs et leur fonctionnement est un élément important de la compréhension de votre rééducation des épaules. Consultez votre PT pour en savoir plus sur votre douleur à l'épaule et les muscles de la coiffe des rotateurs qui aident à soutenir votre épaule..