La police. Traitement d'urgence principal pour les blessures aiguës
Pendant de nombreuses années, des kinésithérapeutes, ainsi que des entraîneurs sportifs, des médecins et des spécialistes de la médecine sportive ont recommandé le R.I.C.E. principe de gestion des blessures aiguës. L'acronyme signifie Rest, jece, Compression, et Elevation.
Si vous avez subi une blessure, comme une entorse à la cheville, votre professionnel de la santé vous recommandera probablement de la traiter initialement en utilisant le R.I.C.E. acronyme. Tout d'abord, reposez la zone blessée. Appliquez ensuite un peu de glace sur votre blessure en utilisant une forme de compression (comme un bandage ACE), et élevez la partie du corps blessée..
L’idée sous-jacente est que, dans les premiers jours qui suivent une blessure, votre corps apporte beaucoup de sang et de liquide au site blessé pour le préparer à la guérison. Mais ton corps apporte trop fluide à la zone blessée. Cet excès de liquide limite l'amplitude de mouvement autour de l'articulation et peut en fait retarder la guérison..
Quel est le problème avec R.I.C.E.
Alors que le R.I.C.E. la technique a du sens, elle pose quelques problèmes. D'abord, ça n'a pas vraiment été éprouvé travailler comme on pense que ça marche. Une étude publiée dans le Journal de l'entraînement sportif a constaté qu'il y avait un manque de preuves solides que le R.I.C.E. le traitement des entorses de la cheville donne de meilleurs résultats après la blessure. Certains experts estiment que la glace appliquée initialement après une blessure entrave le processus de guérison normal.Un autre problème avec le R.I.C.E. technique est que beaucoup de gens prennent la phase de "repos" un peu trop loin. Souvent, après une blessure grave, un peu de repos est nécessaire. Mais vous pouvez vous sentir obligé de reposer votre muscle ou articulation blessé (e) plus longtemps que nécessaire. Une longue période d'immobilisation peut entraîner une diminution de la force musculaire et de la flexibilité. Cela peut en fait retarder votre retour à une activité et une mobilité fonctionnelle normales.
Qu'est-ce que P.O.L.I.C.E. Représenter?
Alors, y a-t-il une autre action à prendre après une blessure soudaine telle qu'une entorse ligamentaire ou une fatigue musculaire? Certains physiothérapeutes recommandent le P.O.L.I.C.E. principe. La police. L'acronyme est le suivant:
- Protection: au cours des premiers jours suivant une blessure, vous devez certainement reposer l'articulation, le ligament ou le muscle blessé. Après quelques jours, un mouvement doux peut être démarré tout en maintenant un niveau de protection de la zone lésée. Pendant ce temps, vous aurez peut-être besoin d’un appareil fonctionnel, comme des béquilles, pour marcher..
- Opimum Loading: pendant que vous protégez votre partie du corps blessée, un léger mouvement peut et doit être démarré. Par exemple, après une blessure à l'épaule ou une opération à l'épaule, vous devriez pouvoir passer de quelques jours de repos à une ROM passive, à une ROM active et, enfin, à des exercices de renforcement de la coiffe des rotateurs. Ce chargement progressif de votre blessure peut aider à favoriser une cicatrisation optimale de la blessure et à éviter les retards dans le retour à la normale en raison d'une raideur articulaire et musculaire ou d'une atrophie musculaire..
- jece: L'application de glace peut aider à gérer le gonflement autour du muscle ou de l'articulation blessé, et la glace peut aider à réduire une partie de la douleur aiguë que vous pourriez ressentir. Votre physiothérapeute peut vous aider à déterminer la meilleure méthode pour appliquer une glace sur votre blessure. Il ou elle peut également vous apprendre à fabriquer votre propre sac de glace..
- CCompression: lors de l'application de glace, la compression peut être ajoutée à l'aide d'un bandage ACE. Vous pouvez également utiliser un produit comme du ruban adhésif pour refroidir et compresser la blessure en même temps..
- Elevée: L'élévation est simple pour certaines parties du corps. Une cheville ou un genou blessé peut être placé sur une pile d'oreillers pendant que vous êtes couché. Une blessure au coude ou au poignet nécessite que vous éleviez tout votre bras sur quelque chose. Votre physiothérapeute peut vous conseiller sur la meilleure façon d’élever votre blessure..
Comment la physiothérapie peut aider
La police. principe est une méthode simple à essayer après une blessure aiguë, mais une visite à votre physiothérapeute peut être nécessaire. Il ou elle peut d’abord vous aider à déterminer la meilleure protection pour votre blessure. Par exemple, une blessure à l'épaule peut nécessiter l'utilisation d'une élingue au début, et une blessure au ligament du genou peut nécessiter une attelle pendant les phases de guérison initiales..Votre kinésithérapeute peut vous conseiller sur le degré de protection dont votre corps blessé a besoin, et il peut vous dire quand il est temps d'arrêter de protéger la blessure et de commencer à utiliser la partie du corps blessée..
Votre kinésithérapeute peut également vous guider dans la partie "charge optimale" du P.O.L.I.C.E. principe. Après une blessure, vous devrez peut-être effectuer des exercices et des mouvements simples pour permettre à votre muscle ou ligament blessé de guérir correctement. Au fur et à mesure que votre blessure guérit, votre thérapeute physique peut modifier vos exercices pour assurer une charge optimale et une guérison appropriée. Lorsque les choses seront complètement guéries, vous pourrez vous déplacer librement et reprendre vos activités normales sans avoir à vous soucier de la raideur ou de la perte de force pouvant résulter d'une longue période de repos..
