Les muscles du jarret
Les muscles ischio-jambiers proviennent tous d'un os situé au bas de votre bassin appelé tubérosité ischiatique. Les muscles descendent ensuite à l'arrière de la cuisse. Le muscle biceps fémoral s'attache au-delà du genou sur la partie latérale ou extérieure de la jambe. Les semimembranosus et semitendinosus se fixent sur l’aspect interne ou interne du genou et du tibia.
Blessures courantes aux muscles ischio-jambiers
Les traumatismes, qui peuvent survenir pendant une activité sportive, sont une cause fréquente de blessures aux ischio-jambiers. Cela peut causer des déchirures partielles ou totales à travers les muscles ou les tendons des ischio-jambiers. Parfois, des efforts répétitifs pendant la marche ou la course peuvent causer des problèmes aux ischio-jambiers.Les blessures aux muscles ischio-jambiers peuvent inclure des déchirures dans les muscles ou les tendons appelés souches. Parfois, la déchirure se produit près de la tubérosité ischiatique, provoquant des douleurs à la hanche. Des problèmes aux ischio-jambiers sont parfois ressentis dans les tendons près du genou et se manifestent par une douleur au genou..
Signes et symptômes de la blessure aux ischio-jambiers
Les signes et symptômes courants d'une blessure aux ischio-jambiers incluent, sans toutefois s'y limiter:- Douleur à l'arrière de la hanche
- Douleur à l'intérieur ou à l'extérieur du genou
- Tendresse et augmentation de la température à l'arrière de la cuisse
- Ecchymoses ou décoloration à l'arrière de la cuisse
- Difficulté à plier le genou ou douleur à la flexion du genou
Si vous pensez que vous avez mal aux muscles ischio-jambiers, consultez votre médecin. Il ou elle peut examiner votre blessure et aider à fournir le bon traitement pour votre condition.
Comment la physiothérapie peut-elle aider??
Si vous avez eu une blessure aux ischio-jambiers, votre médecin pourra vous orienter vers une thérapie physique pour vous aider à retrouver une fonction et une mobilité normales. Les déficiences courantes que votre physiothérapeute peut évaluer comprennent:- Amplitude de mouvement
- Force
- Démarche
- Équilibre
- Douleur
- La flexibilité
Votre physiothérapeute peut choisir d’utiliser diverses techniques de traitement dans le cadre de votre rééducation. La glace peut être utilisée pour contrôler l’inflammation au cours de la phase initiale ou aiguë de votre blessure. La chaleur peut alors être utilisée pour augmenter le flux sanguin vers la région blessée et pour aider à améliorer l'élasticité des ischio-jambiers blessés..
Parfois, des modalités thérapeutiques telles que les ultrasons peuvent être utilisées pour aider à fournir une chaleur profonde au site de la blessure. Une stimulation électrique telle que TENS peut également être utilisée pour contrôler la douleur. Il faut faire preuve de prudence lorsqu’on traite avec ces modalités. De nombreuses études indiquent que les traitements passifs tels que les ultrasons ou le TENS n'offrent que peu d'avantages pour la guérison globale du corps. Assurez-vous de parler à votre kinésithérapeute pour comprendre les raisons qui justifient l'utilisation de tels traitements et assurez-vous que vous êtes également activement engagé dans votre rééducation..
Si votre muscle ou tendon ischio-jambier est partiellement déchiré, du tissu cicatriciel peut s'être développé sur le site de la blessure. Votre physiothérapeute peut utiliser le massage et la mobilisation des cicatrices pour aider à remodeler le tissu cicatriciel et à améliorer l'élasticité du muscle ou du tendon du jarret blessé. Une déchirure d'épaisseur totale à travers un tendon ischio-jambier peut nécessiter une intervention chirurgicale. Si vous avez subi une intervention chirurgicale, le massage des tissus cicatriciels peut également être utilisé pour améliorer la mobilité de l'incision chirurgicale..
Il a été prouvé que l’exercice actif contribue à améliorer la force et la souplesse des ischio-jambiers après une blessure. Vous pouvez faire des étirements dans le jarret, ou vous pouvez les étirer avec l’aide d’une autre personne. L'étirement des ischio-jambiers debout est un autre moyen facile d'améliorer la flexibilité de ce groupe musculaire..
Les exercices de force peuvent inclure des flexions du genou en position couchée sur le ventre et des flexions du genou assis avec un appareil d'exercice. Si vous n'avez pas accès à une machine, vous pouvez utiliser une bande d'exercice ou un tube autour de votre cheville pour renforcer votre résistance. Le pont à billes avec flexion du genou est également un excellent exercice que vous pouvez effectuer pour améliorer la force des ischio-jambiers..
D'autres exercices axés sur l'équilibre, la proprioception et la pliométrie peuvent s'avérer bénéfiques pour vous aider à retrouver une mobilité et une fonction normales après une blessure à la cuisse. Assurez-vous de consulter votre médecin ou votre kinésithérapeute avant de commencer tout programme d'exercice.
