Supination de l'avant-bras ou du pied
Avant-bras et main
Lorsque vous drainez votre main, l’avant-bras et la paume de la main sont tournés pour faire face au pouce. Il en résulte que votre pouce se trouve du côté éloigné de votre corps et que votre petit doigt est plus proche de votre corps. Si vous deviez le faire lorsque vos bras sont à vos côtés, les paumes sont tournées vers l’avant, antérieurement. Si vous drainez votre main alors que vos bras sont au-dessus de votre tête, la paume de la main est tournée vers l'arrière.Pied
Lorsque votre pied est en supination, la semelle fait face vers la cheville du pied opposé. Ceci se fait avec la cheville de ce pied qui roule et les orteils et la semelle faisant face. Si vous deviez regarder le devant de la jambe lorsque le pied est supiné, vous verriez le gros orteil incliné et la cheville écartée la ligne médiane. Il implique une flexion plantaire, une adduction et une inversion du pied.Aussi connu sous le nom: Sous-pronation, hautes arches
Supination normale en marchant
Dans un cycle de marche normal, le pied est légèrement en supination au moment où le talon touche le sol, mais ensuite, il se plie en se retournant pour absorber le choc de la marche. Lorsque tout le poids du corps repose sur le pied lorsque celui-ci est à plat sur le sol, le pied est supiné, tordu vers le bas au fur et à mesure qu'il prend la charge et continue à supiner pendant la phase de propulsion. En tant que telle, la supination est une partie normale de la façon dont le pied se déplace tout au long d'un pas. C’est lorsque le mouvement de pronation ou de supination est excessif qu’il devient nécessaire de le traiter ou de le corriger..Trop de supination du pied
Sur-supination ou supinateur: avoir un mouvement de roulement excessif du pied et de la cheville lors d'une foulée de marche ou de course à pied. Cet excès de mouvement peut créer un stress supplémentaire pour le pied. Il peut également placer plus de rotation externe sur le genou. Cela se voit dans moins de 10% de la population, il est beaucoup moins fréquent que la pronation excessive.Vous pouvez regarder le modèle d'usure de vos chaussures pour savoir si vous êtes un supinateur. Une usure excessive sur le bord extérieur de la semelle est un indicateur de supination.
La supination est plus fréquente chez les personnes présentant des arcs médiaux hauts et inflexibles et peut entraîner des douleurs aux pieds. Leurs arches raides ne sont pas de bons amortisseurs. Ils peuvent développer des affections telles que le syndrome de la bande iliotibiale, la fasciite plantaire, les attelles du tibia et la douleur au genou.
Porter des chaussures adéquates, des semelles intérieures ou des orthèses pour chaussures peut aider à réduire la supination. Les supinateurs ne doivent pas utiliser de chaussures de contrôle du mouvement, conçues pour corriger la situation inverse de la pronation excessive. Ils devraient chercher des chaussures neutres et des chaussures flexibles.
