Physiothérapie pour le syndrome de friction de bande iliotibiale
Le syndrome de friction de la bande iliotibiale est une affection qui se produit lorsqu'un frottement ou une friction anormale se produit sur le côté du genou, là où la bande iliotibiale (bande IT) se croise. Le frottement anormal provoque une inflammation de la bande IT et peut provoquer des douleurs au genou. Parfois, la douleur peut être ressentie de haut en bas à l'extérieur de la cuisse touchée et peut même être ressentie comme une douleur à la hanche.
Quelle est la bande iliotibiale?
La bande iliotibiale est une bande épaisse de tissu qui s'étend sur la partie extérieure de la cuisse, entre la hanche et le genou. En traversant le genou, il passe sur l'épicondyle latéral du fémur (os de la cuisse). Il se fixe à l’avant du tibia ou du tibia. Il y a une bourse sous la bande IT qui permet à la bande de glisser en douceur lorsque vous vous penchez et redressez votre genou.Quels sont les symptômes d'ITBS?
Les symptômes courants de l'ITBS sont des douleurs brûlantes à l'extérieur du genou ou des douleurs à l'extérieur de la cuisse ou de la hanche. La douleur brûlante survient généralement lors d'exercices nécessitant des flexions et des redressements répétitifs, comme le cyclisme ou la course à pied..Quelles sont les causes ITBS?
Les causes d'ITBS sont nombreuses. Parfois, des muscles tendus autour de la hanche et du genou peuvent provoquer des frictions anormales entre la bande IT et les os de la hanche ou du genou. La bande IT peut être soumise à des forces de frottement lorsqu'elle passe sur des protubérances osseuses près du genou. La faiblesse des muscles autour de la hanche et de la cuisse peut également contribuer à l’ITBS. Une mauvaise position du pied, telle qu'une pronation excessive en cours d'exécution, peut également être une source d'ITBS. Étant donné que les causes d'ITBS sont multifactorielles, une évaluation ciblée de votre médecin et de votre kinésithérapeute peut vous aider à mieux gérer le problème..Évaluation en kinésithérapie pour ITBS
Si vous ressentez des douleurs à la partie externe de la hanche ou du genou, vous pourriez être atteint du syndrome d’IBS. Parfois, les symptômes d'ITBS sont de courte durée et peuvent disparaître avec du repos. Si votre douleur persiste ou interfère avec une activité normale, vous devriez consulter votre médecin pour vous aider à commencer le traitement approprié. Une évaluation de la thérapie physique peut être nécessaire pour aider à découvrir les causes du problème et mener à une gestion appropriée.L'évaluation de la physiothérapie pour ITBS commence généralement par une histoire ciblée. Soyez prêt à dire à votre thérapeute physique quand vos symptômes ont commencé et comment des activités spécifiques affectent vos symptômes. L’histoire aide votre physiothérapeute à choisir l’orientation de l’évaluation. Les tests et mesures peuvent inclure:
- Flexibilité musculaire: On évalue généralement les muscles des hanches et des jambes pour voir si les contractures peuvent causer un frottement anormal entre la bande IT et les os du genou..
- Force musculaire: Si vous avez un ITBS, une faiblesse musculaire peut être présente dans la cuisse, les hanches ou les jambes. Cette faiblesse peut entraîner une position anormale du genou lors d'activités telles que la course et le cyclisme, entraînant le frottement de la bande IT contre les os du genou..
- Amplitude de mouvement: Des mesures de l'amplitude de mouvement peuvent être prises au genou, à la hanche ou à la cheville pour déterminer si la diminution de la mobilité de ces articulations contribue au problème.
- Tests spéciaux: Le test de compression noble est un test spécial pour ITBS. Au cours de cet essai, la bande IT sur la partie extérieure du genou est pressée tandis que le genou est fléchi et étendu. Un test positif produit une sensation de brûlure intense sur la bande IT lorsque le genou est presque complètement redressé. Le test d'Ober est un test spécial permettant de mesurer la flexibilité de votre bande informatique. Votre physiothérapeute peut effectuer d'autres tests pour vous assurer que vos ligaments du genou ou votre ménisque ne sont pas la cause de votre problème..
- Évaluation de la démarche: Une évaluation de la démarche peut être effectuée pour évaluer le mouvement et la position de vos hanches, genoux et pieds pendant que vous marchez ou courez. La position de votre pied peut également être évaluée pour déterminer s’il existe une pronation excessive, un problème commun d’alignement du pied, susceptible de provoquer vos symptômes..
Traitement pour ITBS
Phase aigüe: Les trois à cinq premiers jours de douleur au genou ou à la hanche sont considérés comme la phase aiguë de la blessure à la bande IT. Pendant ce temps, il est recommandé d'éviter l'activité qui a provoqué la douleur. La glace à la zone touchée peut aider à contrôler l'inflammation. La glace doit être appliquée pendant 15 à 20 minutes plusieurs fois par jour pendant la phase aiguë.Phase subaiguë: Après cinq à sept jours de repos relatif et de givrage du tissu blessé, un mouvement doux peut être démarré pour permettre une guérison correcte de la bande IT. Pendant ce temps, l'étirement de la bande IT et des muscles de soutien peut être commencé. Des exercices simples de renforcement du genou et de la hanche peuvent être commencés si votre médecin ou votre thérapeute physique l’indique..
Retour à l'activité: Après quelques semaines de renforcement et d'étirement en douceur, des exercices plus agressifs peuvent être effectués pour s'assurer que le groupe informatique est capable de tolérer les forces qu'il peut rencontrer lors de votre activité sportive. Des exercices avancés de renforcement de la hanche peuvent être lancés pour garantir un soutien adéquat des muscles de la hanche et de l'abdomen. Si la pronation des pieds pose problème, des orthèses ou des inserts peuvent être essayés dans les chaussures pour corriger le problème..
Le syndrome de friction de la bande iliotibiale dure généralement entre six et huit semaines, selon la gravité de la blessure. Si vos symptômes persistent, une visite de suivi chez votre médecin peut être nécessaire pour déterminer si des options de traitement plus invasives, telles que les injections de cortisone, sont justifiées..
La douleur à l'extérieur du genou ou de la hanche peut limiter votre capacité à marcher, courir, faire du vélo ou participer pleinement aux activités de loisir normales. En commençant le traitement tôt et en suivant les conseils de votre physiothérapeute et de votre médecin, vous pourrez peut-être supprimer la douleur causée par ITBS et reprendre une activité normale rapidement et en toute sécurité..
