Programme d'exercices de physiothérapie après une fracture de colles

Si vous êtes déjà tombé sur une main tendue, également appelée blessure au FOOSH, vous avez peut-être déjà subi une fracture de Colles. Une fracture de Colles est une fracture des os du poignet, là où les os sont déplacés. La fracture de Colles nécessite généralement une intervention chirurgicale pour être réduite et une immobilisation de longue durée dans un plâtre ou une attelle peut être nécessaire après la blessure..
La thérapie physique pour une fracture de Colles consiste à améliorer la mobilité et la force des mouvements du poignet et du bras afin de maximiser la mobilité fonctionnelle de votre bras. Votre kinésithérapeute effectuera des traitements spécifiques pour vous aider à retrouver une mobilité normale dans votre bras et votre poignet.
Le programme d'exercices à domicile est l'un des éléments importants de la rééducation pour fractures de Colles. Il s'agit d'exercices que vous effectuez indépendamment à la maison pour vous aider à compléter vos traitements de physiothérapie..
Un programme d'exercices étape par étape que vous pouvez utiliser pendant votre thérapie physique après une fracture de Colles peut vous aider à comprendre ce à quoi vous attendre d'un physiothérapeute pour ce type de blessure..
Avant de commencer ce programme d’exercices ou tout autre programme d’exercices, assurez-vous de vérifier avec votre médecin que vous pouvez le faire en toute sécurité..
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Amplitude de poignet

Après avoir porté un plâtre ou une attelle au poignet pendant que votre fracture de Colles guérissait, vous avez peut-être remarqué que les muscles et les articulations autour de votre poignet sont serrés. Ceci est normal et vos premiers exercices après le retrait de votre plâtre doivent viser à retrouver l'amplitude de mouvement du poignet..
Pour commencer à retrouver l'amplitude de mouvement du poignet, maintenez votre bras devant vous, puis pliez lentement la main et les doigts vers le haut, comme si vous faisiez signe à quelqu'un de "s'arrêter". Saisissez votre main avec votre main non blessée et ajoutez doucement une surpression en tirant votre main et vos doigts vers l'arrière. Maintenez la position pendant cinq secondes, puis détendez-vous. Répétez l'étirement pour cinq répétitions.
Ensuite, pliez votre poignet tout en maintenant votre bras devant vous. Ajouter doucement la surpression en saisissant votre main et en la pliant plus loin en flexion. Maintenez cette position pendant cinq secondes et répétez-la cinq fois..
Votre physiothérapeute peut également vous prescrire des exercices pour vous retourner la main, comme si vous versiez un pichet d'eau ou portiez un bol de soupe. Ces étirements avancés du poignet peuvent être commencés plus tard. votre objectif initial devrait être de gagner en flexion et en extension du poignet.
Fracture du poignet - Ce que vous devez savoir 2

Exercices pour les poignées

Une fois que votre médecin a retiré votre plâtre une fois la fracture de Colles guérie, vous remarquerez peut-être que votre capacité à saisir des objets est diminuée. Votre physiothérapeute peut vous prescrire des exercices spécifiques pour vous aider à améliorer la force de votre poignée..
Les exercices pour améliorer la prise en main peuvent inclure:

Serviette isométrique
Exercices pour les poignées avec un appareil Digi-Flex
Exercices de prise de mastic

Lorsque vous effectuez des exercices de préhension, assurez-vous de tenir chaque répétition pendant quelques secondes et de saisir avec des mouvements lents et délibérés. Effectuer chaque exercice pendant 10 à 15 répétitions.
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Exercices de mastic pour le pouce et les doigts

Pour aider à améliorer la force de vos doigts après une fracture de Colles, votre thérapeute physique peut vous prescrire des exercices de mastic. Votre PT peut vous donner du mastic, ou vous pouvez acheter du Silly Putty, ou fabriquer le vôtre à la maison..
Serrez le mastic entre votre pouce et vos doigts, puis entre deux doigts. Vous pouvez également enrouler le mastic dans un long tube, le façonner en anneau et placer l’anneau autour de vos doigts pour que vos doigts s’allongent contre la résistance..
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Exercices de renforcement du poignet et de l'avant-bras après une fracture de colles

Après une fracture du collet, les muscles autour du poignet et de l'avant-bras peuvent être faibles en raison de la blessure et de la période d'immobilisation du poignet. Votre physiothérapeute peut vous prescrire des exercices de renforcement du poignet avec un haltère pour améliorer votre force..
N'oubliez pas de commencer lentement avec un poids léger. Une fois que vous pouvez effectuer 15 à 20 livres d'un exercice de renforcement du poignet particulier, vous pouvez progresser vers un poids plus lourd. Vérifiez auprès de votre PT pour vous assurer que vous utilisez la résistance appropriée à votre condition spécifique..

Un mot de Verywell

Une fracture de Colles peut être une blessure douloureuse qui entraîne des limitations fonctionnelles importantes de la main et du bras. Apprendre à faire les bons exercices peut vous aider à retrouver une utilisation fonctionnelle normale de votre bras et de votre main. En travaillant dur en thérapie physique et en faisant preuve de diligence dans vos exercices, vous pouvez être sûr de revenir rapidement et en toute sécurité à votre potentiel maximum.
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