Ligaments de la cheville
Il y a quatre mouvements de votre cheville: dorsiflexion, plantarflexion, inversion et éversion. Plusieurs muscles s'attachent près de la cheville et l'aident à bouger. Votre cheville a également des ligaments qui attachent un os à un autre. Ces ligaments aident à prévenir les mouvements excessifs autour de l'articulation de la cheville. Si vous vous foulez la cheville, un ou plusieurs de ces ligaments deviennent trop tendus, ce qui entraîne une douleur à la cheville et une mobilité fonctionnelle limitée. Des entorses répétées à la cheville peuvent entraîner une instabilité de l'articulation de la cheville.
Les ligaments de cheville
Les ligaments de l'articulation de la cheville sont regroupés en deux catégories: les ligaments collatéraux latéraux et les ligaments collatéraux médiaux. Bien que les ligaments de la cheville soient de fortes bandes fibreuses, ils sont souvent susceptibles de se blesser en raison du mouvement excessif de l'articulation sous-talienne pendant l'activité..Les ligaments latéraux latéraux comprennent le ligament talofibulaire antérieur, le ligament calcanéofibulaire, le ligament talocalcanéen, le ligament talocalcanéen postérieur et le ligament talofibulaire postérieur. Le ligament talofibulaire antérieur passe de la pointe de la malléole latérale au talus antérieurement. Il limite la flexion plantaire de l'articulation. Le ligament calcanéofibulaire passe de la malléole latérale au calcanéum avec le ligament talocalcanéen à la base. Ils résistent à l'adduction. Le ligament talofibulaire postérieur passe de la pointe de la malléole latérale au talus postérieurement. Le talocalcanéen postérieur étend cette bande au calcanéum. Limite la dorsiflexion.
Les ligaments latéraux de la cheville sont le plus souvent foulés. Si vous tournez votre cheville vers l’intérieur avec force, vous risquez de trop étirer ou de déchirer ces ligaments, ce qui peut entraîner une entorse de la cheville..
Les ligaments collatéraux médiaux, ou ligament deltoïde, comprennent le ligament tibionaviculaire, le ligament calcanéotibial, le ligament talotibial antérieur et le ligament talotibial postérieur. Le ligament tibionaviculaire court antérieurement de la malléole médiale à l'os naviculaire. Le ligament calcanéotibial s'étend de la pointe de la malléole interne au bord du calcanéum. Les deux empêchent l'enlèvement. Les ligaments talotibiaux antérieur et postérieur s'étendent antérieurement et postérieurement entre la malléole interne et le talus. Ils limitent respectivement la flexion plantaire et la dorsiflexion.
Le ligament deltoïde est un ligament épais et il n'est pas foulé aussi facilement que les ligaments latéraux ou extérieurs. Le fait que votre péroné situé à l'extérieur de votre cheville bloque tout mouvement excessif en éversion constitue également une situation dans laquelle il est difficile de trop étirer le ligament deltoïde..
Thérapie physique
Si vous avez tordu ou tourné la cheville, vous avez peut-être eu une entorse à la cheville. Vous pouvez bénéficier d'une thérapie physique pour une entorse à la cheville.La rééducation d'une entorse à la cheville implique plusieurs éléments. Ceux-ci peuvent être:
- Contrôlez l'inflammation et le gonflement autour de votre cheville
- Effectuer des exercices pour améliorer l'amplitude des mouvements de la cheville
- Améliorer la flexibilité du mollet
- Améliorer la force et la stabilité de la cheville
- Améliorer l'équilibre
- Améliorer la proprioception de vos membres inférieurs
