Comment utiliser des béquilles en toute sécurité

L'utilisation de béquilles n'est pas aussi facile qu'il y paraît. Il faut en fait un peu d’instruction, un peu de coordination et ensuite de pratique. Si vous êtes assez malheureux pour une blessure au membre inférieur ou une fracture nécessitant l’utilisation de béquilles pendant votre rétablissement, ces conseils peuvent vous aider à utiliser vos béquilles en toute sécurité et en toute confiance..

Comment adapter vos béquilles

L’installation de vos béquilles est la première étape pour les utiliser confortablement et en toute sécurité. La première chose que vous voudrez faire est de demander à votre médecin, à votre thérapeute ou à un professionnel du casting de s’adapter à vos béquilles et de vous donner des instructions individuelles. Ne soyez pas gêné de le faire.
Ensuite, vous voudrez vérifier l'ajustement avec ces points:

Le haut de vos béquilles devrait se situer à environ un à deux pouces sous vos aisselles lorsque vous vous tenez debout..
Les poignées des béquilles doivent être bien ajustées à la hanche.
Vos coudes devraient se plier un peu lorsque vous utilisez les poignées.
Vos épaules doivent se pencher légèrement vers l'avant lorsque vous utilisez des béquilles.

Béquille vérifiant votre environnement

Les béquilles ajoutent une difficulté supplémentaire à votre vie. Les choses sur lesquelles vous avez pu marcher sont maintenant des dangers. Lorsque vous recevez vos béquilles pour la première fois, demandez à un ami ou à un membre de votre famille de retirer les objets meubles tels que les tapis, les cordons électriques, les jouets ou tout autre objet qui pourrait vous faire trébucher. Et puis attention! Parce que ces articles ont un moyen de retrouver leur chemin vers le sol, en particulier les jouets.
Aussi, demandez à quelqu'un de simplifier votre ménage pour garder les objets dont vous avez besoin à portée de main. Mettez tout le reste à l'écart. Ceci s’applique à votre sac quotidien ou à votre sac à main. Lorsque vous vous déplacez avec des embrayages, emportez un sac à dos ou une bandoulière pour que vous puissiez ranger vos affaires à portée de la main..

Marcher avec des béquilles

Allonger vos appendices et apprendre à marcher avec les bras est un exercice de coordination. Suivez ces conseils pour faciliter la tâche, ce qui se produira également avec la pratique.

Commencez par debout. Penchez-vous légèrement en avant et déplacez les deux béquilles d'environ un pied devant vous.
Déplacez votre poids vers les béquilles et balancez-vous vers l'avant avec vos hanches.
Balancez votre bonne jambe en avant entre les béquilles et placez-la devant vous au sol.
Placez votre poids sur votre bonne jambe et commencez votre prochaine étape en déplaçant les béquilles d'environ un pied devant vous..

Il y a certaines choses que vous devriez également garder à l'esprit. Par exemple, vos béquilles prennent plus de place sur les côtés et peuvent facilement se prendre dans des objets, alors gardez une zone large autour de vous. En outre, tenez compte de ces conseils sur la forme de la béquille pour prévenir d’autres blessures:

Regardez devant vous où vous marchez et ne regardez pas vos pieds.
Faites de petits pas et reposez-vous souvent.
Gardez l'essentiel de votre poids sur vos mains plutôt que sur vos aisselles.
Gardez le haut des béquilles contre vos côtés et utilisez vos mains pour absorber le poids.
Ne laissez pas vos aisselles reposer sur le dessus des béquilles; cela peut irriter la peau de vos aisselles.

Comment se tenir

Oubliez juste debout. Vous aurez besoin de vos embrayages pour vous aider à vous adapter à votre chaise. Pour ce faire, déplacez-vous vers le bord avant de la chaise. Tenez les deux béquilles dans la main du côté blessé, puis de la main libre, tenez le bras du fauteuil sur lequel vous êtes assis. Mettez votre poids sur votre bonne jambe, relevez-vous avec vos bras et tenez-vous debout sur la bonne jambe.

Monter les escaliers

Les escaliers peuvent être particulièrement difficiles lorsque vous utilisez des béquilles car ils nécessitent beaucoup de force pour le haut du corps.

S'il n'y a pas de main courante, utilisez les deux béquilles et conduisez avec la bonne jambe. Tenez-vous près de la marche et, avec votre poids sur les béquilles, soulevez le pied indemne jusqu'à la première marche. Une fois que votre poids est sur la bonne jambe, amenez les béquilles au même pas. Répétez ce processus à chaque étape.
S'il y a une main courante, utilise le. Tenez les deux béquilles dans une main, tenez la main courante de l’autre, et avec tout votre poids sur vos bras, amenez la bonne jambe d’un cran. Amenez ensuite les béquilles jusqu'à cette étape et répétez l'opération pour chaque étape..

Descendre les escaliers

Marcher dans les escaliers avec des béquilles est l’un des domaines les plus difficiles et les plus dangereux de la maîtrise de l’utilisation des béquilles. En fait, vous voudrez demander à quelqu'un de vous "repérer" la première fois que vous essayez ceci. Soyez patient et délibéré tout en apprenant.
En prenant un pas à la fois, maintenez votre pied blessé devant vous et descendez chaque escalier avec votre bon pied en utilisant les béquilles ou les mains courantes comme ci-dessus..
Si cela est trop difficile, essayez de vous asseoir dans les escaliers et réduisez vous-même chaque marche..