Comment marcher en toute sécurité avec une canne

Si vous éprouvez des difficultés avec la marche et la mobilité fonctionnelle, vous pouvez utiliser une canne pour vous aider à marcher. Votre physiothérapeute peut vous aider à installer et à utiliser votre canne correctement. En marchant correctement avec votre canette, vous pouvez être sûr de maintenir la sécurité et de manière efficace lorsque vous marchez et vous déplacez.
Les cannes sont souvent utilisées pour aider à l’équilibre, pour élargir la base de votre soutien ou pour réduire la charge et la pression exercées par l’une des jambes ou les membres inférieurs blessés. Cependant, pour réaliser ces fonctions, vous devez savoir comment utiliser correctement une canne..
Les conditions pouvant nécessiter l’utilisation d’une canne peuvent inclure:

Après un accident vasculaire cérébral
Après une opération au genou
Après une fracture du membre inférieur
Si un équilibre limité nuit à votre capacité de marcher en toute sécurité

Toute condition empêchant une mobilité fonctionnelle sûre peut signifier que vous devez envisager d'utiliser une canne pour la marche. Parfois, l'utilisation d'une canne est permanente. d'autres fois, utiliser une canne peut n'être qu'une chose temporaire jusqu'à ce que la blessure ait guéri suffisamment ou jusqu'à ce que votre force et votre équilibre s'améliorent et que vous puissiez marcher en toute sécurité..

Utilisation appropriée de la canne

Voici un aperçu de la manière appropriée de marcher en toute sécurité avec une canne sur des surfaces planes. Assurez-vous de consulter votre PT pour vous assurer que vous utilisez bien votre canne. Une visite chez votre médecin peut également être utile..
Avant de commencer, assurez-vous que votre canne est réglée à la bonne hauteur. Vous voudrez peut-être consulter votre physiothérapeute pour le faire. Un moyen facile d’ajuster votre canne consiste à vous tenir avec votre canne à côté de votre jambe. Suspendez votre bras avec votre coude droit. Votre poignet doit tomber au niveau du haut de la canne. Si ce n'est pas le cas, ajustez votre canne à la hausse ou à la baisse. Lorsque vous tenez votre canne, votre coude doit être plié d’environ 20 degrés et vous ne devriez pas ressentir de douleur à l’épaule ou au bras. Maintenant marchons.
Voici comment vous marchez bien avec une canne:

Tenez la canne dans la main de votre côté non affecté afin qu’elle offre un soutien au membre inférieur opposé
Faire avancer la canne simultanément avec la jambe opposée du membre inférieur touché ou blessé
Penchez votre poids à travers le bras tenant la canne au besoin
Toujours faire en sorte que le membre inférieur non affecté assume le premier palier complet sur des surfaces planes

Lorsque vous montez un escalier avec une canne, gardez la canne immobile pendant que vous montez la jambe forte. Ensuite, utilisez cette jambe solide pour monter sur la marche et amenez la canne et votre jambe affectée avec elle. Lorsque vous descendez des escaliers, vous devez abaisser votre jambe et la canne touchées d’un pas, en utilisant votre jambe forte pour vous abaisser lentement. Une fois que votre canne et votre pied sont fermement appuyés sur la marche, placez un poids sur la canne et abaissez votre autre jambe..

Évitez ces erreurs lorsque vous marchez avec une canne

Il y a quelques erreurs courantes que les gens font en marchant avec une canne; veillez à les éviter. Ces erreurs peuvent inclure:

Utiliser une canne trop haute ou trop basse
Tenir votre canne dans la mauvaise main
Placer la canne trop loin de votre corps, vous obligeant à vous pencher en avant ou sur le côté tout en marchant

Si vous avez des difficultés à maintenir votre équilibre en marchant avec une canne, vous devriez envisager d'utiliser un appareil d'assistance différent lorsque vous marchez. Il peut être nécessaire d’utiliser une canne quadruple avec une base de support plus large. Si la poursuite de la marche est difficile, il peut être nécessaire d'utiliser une marchette standard ou à roulettes.
Assurez-vous de vérifier auprès de votre thérapeute physique que vous utilisez le bon appareil pour vous. Si vous n'êtes pas en sécurité, votre kinésithérapeute peut vous aider à déterminer la meilleure canne ou marcheuse qui soit pour vous. Il peut également vous prescrire des exercices que vous pouvez faire pour améliorer votre force, votre équilibre et votre sécurité..

Un mot de Verywell

Apprendre à utiliser une canne de la bonne façon peut être un élément important du maintien de votre mobilité maximale et de votre sécurité lorsque vous marchez. En marchant correctement avec une canne, vous êtes assuré de ne pas tomber et de vous blesser en vous déplaçant.