Comment les suppléments de calcium affectent les femmes différemment
Pourquoi ai-je besoin de suppléments de calcium?
Le calcium est important pour la prévention de l'ostéoporose à un âge plus avancé, mais il convient de noter que les personnes âgées peuvent avoir besoin de prendre des suppléments de calcium en quantités supplémentaires. certains peuvent ne pas l'absorber aussi bien que les jeunes. On croit également que le calcium réduit le risque d'hypertension. Un autre bonus? Si vous souffrez des symptômes du syndrome prémenstruel, une consommation de 1200 mg de calcium par jour peut réduire vos symptômes de près de moitié..Aliments riches en calcium
La meilleure façon de consommer la quantité de calcium nécessaire chaque jour est de suivre un régime alimentaire riche en aliments contenant du calcium. Tous les produits laitiers apportent du calcium, y compris du lait (sec non gras, faible en gras, écrémé ou entier), du yogourt, des fromages, du tofu, des glaces et du lait glacé. Parmi les autres aliments riches en calcium, on trouve les fruits de mer tels que le saumon, les sardines (une excellente source avec 370 mg de calcium par once) et les crevettes, ainsi que de nombreuses sources végétales, telles que le brocoli et les légumes à feuilles vertes..Comment puis-je savoir que je'm Obtenir suffisamment de calcium?
Lorsque le régime alimentaire ne suffit pas, des suppléments de calcium peuvent être recommandés pour vous aider à combler l'écart. Ceux-ci peuvent être un excellent moyen de s'assurer que vous répondez aux besoins de votre corps. Certaines personnes, comme les personnes souffrant de problèmes d’estomac ou d’intestin et celles prenant chroniquement des médicaments à base de stéroïdes pour le traitement d’une affection médicale, peuvent être spécifiquement recommandées pour prendre des suppléments, car ces problèmes peuvent entraîner une perte de calcium. Cela semble assez simple: achetez un supplément de calcium, ajoutez une tablette et vous êtes prêt à partir. Cependant, il y a quelques choses que vous devriez savoir si vous allez dans la voie du supplément.Points à considérer avant d'utiliser des suppléments de calcium
Parfois, d'autres problèmes de santé peuvent influer sur l'utilisation de suppléments de calcium, car ils peuvent aggraver la maladie ou ses effets secondaires. Assurez-vous d'informer votre fournisseur de soins de santé si vous rencontrez l'un des problèmes suivants avant de l'utiliser:- La diarrhée
- Maladie cardiaque
- Un trouble de la thyroïde
- Hypercalcémie (trop de calcium dans le sang) ou hypercalciurie (trop de calcium dans les urines)
- Hyperparathyroïdie ou sarcoïdose
- Hypoparathyroïdie
- Maladie rénale ou des pierres
Considérations pour les femmes enceintes et allaitantes
La grossesse est un moment où l'apport adéquat en calcium revêt une importance particulière. Le fœtus en croissance dépend de sa mère pour lui fournir un apport quotidien en nutriments adéquats, notamment en calcium, pour une croissance et un développement sains. Cela ne signifie pas pour autant que vous deviez surcharger de vitamines et de minéraux, car trop peut être nocif pour la mère et / ou le fœtus en développement. Discutez avec votre médecin de la nécessité de répondre à vos besoins en calcium et de le faire en toute sécurité.Si vous décidez d'allaiter votre bébé, vous devez continuer à absorber la bonne quantité de calcium pour que votre bébé grandisse correctement. Rappelez-vous de ne pas en faire trop, cependant; obtenez la quantité appropriée de calcium et d'autres minéraux et vitamines afin de ne pas risquer de vous causer du tort à vous-même ou à votre bébé.
