Un aperçu des blessures sportives

Que vous soyez un athlète d'élite ou un guerrier du week-end, si vous êtes un fanatique de sport, vous avez probablement déjà subi une blessure à un moment de votre carrière sportive. Certains problèmes sportifs sont des blessures aiguës, résultant d'un événement soudain provoquant des symptômes très perceptibles. D'autres sont des affections chroniques et surexploitées qui peuvent avoir des signes plus subtils.

Signes communs de blessures sportives

Douleur: La sensibilité d'une articulation peut aider à indiquer la source de douleur après une blessure. Les aspects de la douleur, notamment l'emplacement de la sensibilité, la profondeur de la douleur et le type de douleur ressenti peuvent aider votre médecin à déterminer la cause possible de votre douleur et de votre blessure. Dans les tout premiers stades après une blessure, vous ne remarquerez peut-être pas un gonflement ni une restriction de votre capacité à bouger. La tendresse lorsque la pression est appliquée, cependant, peut être un indicateur important qu'une blessure grave s'est produite.
Gonflement: L'enflure est un signe d'inflammation - l'effort de votre corps pour réagir à une blessure et initier la réponse de guérison du système immunitaire. Bien que le gonflement ne soit pas nécessairement une mauvaise chose, il peut causer une gêne. Il existe plusieurs types de gonflement qui peuvent indiquer à votre médecin quelle blessure vous pourriez avoir:

• Effusion: Gonflement dans une articulation
• Œdème:  Gonflement dans les tissus mous
• Hématome:  Gonflement dû à un saignement dans les tissus mous

Limiter l'enflure permet à votre corps de guérir progressivement vers les prochaines étapes de la réponse à une blessure..
Rigidité: La capacité de se déplacer est un bon signe de la gravité de la blessure d'une articulation. Bien que la douleur puisse être difficile à quantifier, la mobilité d'une articulation, ou son absence, est généralement très claire. Il est facile de comparer la mobilité du membre non blessé à celle de l’articulation concernée. Les articulations peu mobiles doivent généralement être reposées jusqu'à ce que le mouvement soit rétabli avant de reprendre l'activité sportive.
Instabilité: Un joint instable se sent lâche ou comme s'il voulait se déformer ou céder. Ceci est souvent le signe d’une blessure au ligament, car l’articulation blessée n’est pas suffisamment soutenue après avoir été endommagée. Ceci est un signe commun d'une déchirure du LCA au genou.

Moins de signes communs de blessures sportives

La faiblesse: Une douleur qui limite la force de la région blessée peut être due à une faiblesse. Cependant, une faiblesse peut également signifier des dommages structurels à un muscle ou à un tendon qui empêchent le fonctionnement normal des extrémités. L'incapacité de lever le bras ou de marcher en raison d'une faiblesse doit être évaluée par un professionnel de la santé.
Engourdissements et picotements: Un engourdissement ou des picotements est un signe d'irritation ou de blessure nerveuse. Parfois, les nerfs sont directement endommagés, d'autres fois, un nerf peut être irrité par l'enflure ou l'inflammation environnante. De légers picotements ne sont probablement pas un problème majeur, alors que l'incapacité de sentir une partie du corps blessée est plus préoccupante.
Rougeur: La rougeur peut être un signe d'inflammation. La rougeur peut résulter d'une abrasion, d'une inflammation, d'une allergie ou d'une infection. Le simple fait que votre peau soit rouge ne signifie pas nécessairement qu’une infection est présente, mais cela peut en être le signe. Si vous avez une rougeur inexpliquée de la peau, vous devriez être évalué par un professionnel de la santé..

Principales blessures sportives par articulation

Épaule: Le problème le plus courant à l'épaule est soit une inflammation, soit un déchirement de la coiffe des rotateurs. Cependant, d'autres affections telles qu'une épaule gelée ou une déchirure labrale peuvent imiter les symptômes d'une coiffe de rotateur blessée et doivent être considérées comme des diagnostics possibles..
Coude: Les problèmes tendineux autour du coude, y compris l'épicondylite latérale (coude du tennis) et l'épicondylite médiale (coude du golfeur), sont les problèmes les plus courants liés au sport de l'articulation du coude..
Poignet: Les fractures du poignet comptent parmi les fractures les plus courantes chez les athlètes. Se poser après une chute sur un bras tendu, par exemple, peut entraîner une fracture du poignet nécessitant un traitement..
Doigt: Les doigts coincés peuvent décrire de nombreux types de blessures aux doigts liées au sport. Les luxations des articulations des doigts et le gonflement des doigts sont fréquents, en particulier dans les sports de balle comme le basketball et le football.
Colonne vertébrale: Les souches musculaires du bas du dos sont de loin les lésions de la colonne vertébrale les plus courantes chez les athlètes (ou les non-athlètes). La douleur est souvent profonde et intense, amenant les personnes concernées à craindre qu'un problème structurel plus grave ne soit survenu. Bien que de tels problèmes d’épine dorsale moins fréquents devraient être pris en compte, les souches lombaires sont de loin les plus courantes..
Hanche: Les souches d'aine ont toujours été un diagnostic courant de douleur à la hanche. De nombreux problèmes de hanche autrefois attribués à une fatigue musculaire, tels que la FAI et les déchirures labrales, sont de mieux en mieux compris, mais les lésions dues à des tensions de l'aine restent les plus courantes.
Le genou: La douleur antérieure au genou, également appelée syndrome de la douleur fémoro-patellaire, est une irritation du cartilage sur la face inférieure de la rotule qui provoque une douleur et un grincement autour de celle-ci. Les exercices thérapeutiques sont presque toujours utilisés comme traitement.
Cheville: Les entorses de la cheville sont de loin les blessures les plus courantes de l'articulation de la cheville. Une fois qu'une entorse à la cheville s'est produite, des blessures répétées peuvent être courantes. Une bonne rééducation après ces blessures peut aider à prévenir une nouvelle blessure à l'articulation de la cheville.
Pied: La fasciite plantaire implique une irritation du tissu épais et dur qui crée la voûte plantaire. Ce tissu de fascia plantaire peut devenir contracté et douloureux, entraînant des difficultés à marcher sur le talon du pied.
Douleur vive et lancinante au talon, courante dans la fasciite plantaire.

Quand voir votre médecin

Les blessures sportives sont courantes et il n'est pas réaliste pour un sportif de consulter un médecin pour chaque douleur et chaque douleur. Cela dit, il y a des signes que vous devriez consulter un médecin.
Tout d’abord, s’il existe une condition qui ne s’améliore pas avec de simples étapes de traitement, ou si elle empire malgré vos efforts, vous devriez être vu par un professionnel qualifié. Deuxièmement, de nombreuses blessures sportives sont traitées par des professionnels non médecins, dont beaucoup sont bien formés pour gérer ces blessures. Les entraîneurs sportifs et les thérapeutes physiques font partie des personnes qui diagnostiquent et traitent couramment les athlètes blessés.
Certains signes indiquant que vous devriez être vu par un professionnel de la santé sont les suivants:

• Difficulté à utiliser l'extrémité blessée (marcher, lever le bras, etc.)
• Incapacité de mettre du poids sur l'extrémité
• Mobilité limitée de l'articulation
• Difformité de la zone lésée
• Saignement ou blessure à la peau
• Développer des signes d'infection (fièvres, frissons, sueurs)

Traitement

Le traitement approprié de toute blessure nécessite une compréhension de la cause du problème; s'il est question du diagnostic sous-jacent, vous devriez alors consulter un médecin. En milieu sportif, il peut s'agir d'un médecin, mais également d'un entraîneur sportif ou d'un kinésithérapeute..
Lorsqu’une blessure sportive survient, vous devez cesser de vous entraîner et de la compétition pour permettre l’évaluation de la blessure et élaborer un plan de traitement. Certaines blessures sportives peuvent être gérées avec un plan de reprise d'activité immédiate, tandis que la plupart nécessitent une période de repos et d'inactivité.
En général, les efforts visent à contrôler l'inflammation et à améliorer la réponse de guérison. L'acronyme RIZ. est un guide utile pour le traitement immédiat de la plupart des blessures aiguës.
Lors de l'exécution de R.I.C.E. traitement, vous allez suivre les étapes suivantes:

1. Du repos: Limitez les forces agissant sur la partie blessée du corps. Cela signifie généralement que vous devez cesser vos activités sportives et que vous pouvez utiliser des béquilles, une élingue ou une autre aide pour bien reposer la zone..
2. La glace: La glace est utile pour contrôler l’enflure et l’inflammation, mais elle peut aussi aider énormément à réduire la douleur. De nombreux athlètes qui subissent une blessure aiguë constatent qu'ils n'ont pas besoin de médicaments contre la douleur pour atténuer leur inconfort..
3. Compresse: La compression est effectuée de manière serrée, mais pas trop serrée, en enveloppant la partie blessée du corps avec un bandage de compression. Une constriction trop serrée peut entraîner une aggravation de vos symptômes et d'autres problèmes.
4. Élever: Élever le membre blessé peut également aider à réduire l'enflure et l'inflammation et, à son tour, réduire la douleur.

Un mot de Verywell

Prendre une pause dans votre activité régulière (et peut-être bien-aimée) peut être difficile à avaler. Mais rappelez-vous: le fait de ne pas soigner une blessure sportive pourrait vous échapper encore plus longtemps, voire vous empêcher de reprendre complètement votre sport. Écoutez votre corps et cherchez de l'aide quand vous pensez en avoir besoin.
Une fois que vous avez lancé le programme R.I.C.E. étapes, un plan de traitement plus spécifique peut être développé. C’est là que votre blessure spécifique sera traitée et qu’un plan de traitement individualisé pourra être élaboré.