Un aperçu de la proprioception
La façon dont nous pouvons dire qu'un bras est levé au-dessus de notre tête, même lorsque nos yeux sont fermés, est un exemple de proprioception. D'autres exemples peuvent inclure votre capacité à détecter la surface sur laquelle vous vous tenez, même lorsque vous ne regardez pas la surface. Si vous marchez sur le trottoir, puis que vous vous retournez pour marcher sur une surface herbeuse, votre corps sait comment s’adapter au changement de surface dû à la proprioception..
Anatomie du système proprioception
La proprioception provient de terminaisons nerveuses sensorielles qui fournissent à notre cerveau des informations sur la position du membre. Il existe des nerfs spécialisés dans les muscles et les articulations qui communiquent avec votre cerveau et lui indiquent la position de votre articulation et la quantité d’étirement ou de tension exercée sur les muscles entourant une articulation. Les nerfs entourent chaque faisceau musculaire, créant un système de communication avec votre cerveau sur ce qui se passe dans les muscles et les articulations de votre corps..Que se passe-t-il lorsque la prorpioception est altérée?
Si vous avez une mauvaise proprioception après une blessure ou une opération, vous ne le remarquerez peut-être même pas. Mais parfois, une altération de la proprioception entraîne des difficultés pour la mobilité fonctionnelle de base. Lorsque vous marchez sur des surfaces instables, vous pouvez avoir l’impression de perdre votre équilibre. Si votre proprioception est vraiment éteinte, vous pouvez même tomber.Les blessures aux membres supérieurs peuvent également entraîner une perte de proprioception. Vous pouvez avoir de la difficulté à atteindre votre objectif et des problèmes de motricité fine nécessitant une précision de mouvement.
Améliorer la proprioception
De nombreuses personnes effectuent des exercices d'équilibre et de proprioception après une blessure ou une maladie. Après une arthroplastie totale du genou, votre physiothérapeute peut travailler avec vous pour vous aider à retrouver votre sens de la position de votre genou. Il ou elle peut vous faire effectuer des exercices d'équilibre. Ceux-ci peuvent inclure:- L'exercice d'équilibre T-Stance
- Position de jambe unique
- Étapes BOSU
- BAPS conseil
- pratique fonctionnelle et mouvement des membres supérieurs
Lorsque vous consultez un kinésithérapeute, il peut évaluer votre équilibre et votre proprioception et vous prescrire des exercices pour améliorer votre proprioception. Ces exercices peuvent remettre en cause votre équilibre et créer des situations instables. Cette instabilité est nécessaire; cela aide à améliorer votre équilibre et votre proprioception.
Comprendre comment la proprioception affecte votre équilibre et votre capacité à naviguer dans votre environnement peut être un élément clé de votre rééducation réussie après une blessure..
