Traitements alternatifs pour l'ostéopénie
On estime que 18 millions de personnes aux États-Unis souffrent d'ostéopénie.
Thérapies Alternatives
Plusieurs substances naturelles et thérapies alternatives ont été étudiées pour leurs effets sur la santé des os. Voici un aperçu des principales conclusions:Taï chi
Dans une étude menée en 2007 sur 49 personnes âgées atteintes d'ostéopénie ou d'ostéoporose, les scientifiques ont découvert que 18 semaines d'entraînement au tai-chi (art martial chinois ancien associant des mouvements lents et gracieux à la méditation et à la respiration profonde) contribuaient à améliorer l'équilibre et risquaient de réduire les risques de chute.
Une revue systématique publiée la même année a conclu que le tai-chi pouvait constituer une intervention efficace, sûre et pratique pour maintenir la densité minérale osseuse chez les femmes ménopausées. Cependant, les auteurs de la revue notent que les études existantes sur les effets de protection des os du tai-chi sont limitées en quantité et en qualité..
Thé vert
Selon un rapport publié en 2009, la consommation de thé vert pourrait améliorer la densité minérale osseuse en stimulant l'activité des cellules formant des os et en inhibant l'activité des cellules affaiblissant les os..
Vitamine D
Une carence et une insuffisance en vitamine D sont courantes chez les patients souffrant d'ostéopénie (ou d'ostéoporose), suggère une étude réalisée en 2006 sur 448 personnes. La vitamine D est essentielle pour aider le corps à absorber le calcium, clé de la formation et du maintien des os.
L'exposition aux rayons UVB du soleil aide le corps à synthétiser la vitamine D. Toutefois, comme l'exposition aux UV augmente le risque de cancer de la peau, l'American Academy of Dermatology recommande d'obtenir de la vitamine D à partir d'aliments et de suppléments..
Facteurs de risque
Parce que les processus liés au vieillissement épuisent les minéraux et la masse osseuse, votre risque d'ostéopénie (ainsi que d'ostéoporose) augmentera probablement avec l'âge..En outre, les femmes sont plus sujettes à l'ostéopénie et à l'ostéoporose que les hommes, en raison de leur densité minérale osseuse naturellement plus faible et de certains changements hormonaux affectant les os qui se produisent pendant la ménopause..
Parmi les autres facteurs pouvant augmenter votre risque d'ostéopénie, citons:
- troubles de l'alimentation ou autres problèmes empêchant le corps d'absorber une quantité suffisante de minéraux et de vitamines
- exposition à la radiothérapie ou à la chimiothérapie
- antécédents familiaux d'ostéoporose
- consommation excessive d'alcool
- utilisation de certains médicaments, tels que les stéroïdes
Autres moyens de maintenir la santé des os
Ces stratégies peuvent également aider à préserver la santé des os:- Prendre suffisamment de calcium (entre 1000 et 1500 mg par jour, selon votre âge, votre apport alimentaire et d'autres problèmes de santé)
- Faire de l'exercice régulièrement, y compris des exercices de mise en charge
- Limiter la consommation de caféine
- Éviter de fumer
En raison des recherches limitées, il est trop tôt pour recommander une médecine alternative pour l'ostéopénie. Il est également important de noter que le fait de traiter soi-même une condition et d'éviter ou de retarder les soins standard peut avoir de graves conséquences. Si vous envisagez d'utiliser des médecines alternatives pour l'ostéopénie (ou toute autre affection), assurez-vous de consulter d'abord votre médecin..
