TOC et relations intimes

Le trouble obsessionnel-compulsif (TOC) peut toucher tous les domaines de la vie. Beaucoup de personnes qui ont un TOC et un trouble de la personnalité obsessionnel-compulsif (TOCP) choisissent de ne pas sortir avec quelqu'un et d'éviter les relations intimes. Il y a plusieurs raisons pour lesquelles les gens ont recours à ce choix; Le plus important d'entre eux est le désir de prévenir ou d'atténuer leur anxiété en évitant les situations stressantes. Heureusement, il existe d'autres façons de faire face qui sont moins extrêmes.

Relations et stress

Les relations intimes peuvent être stressantes pour de nombreuses personnes, avec ou sans TOC, TOCP ou autres troubles anxieux. Mais les tensions relationnelles habituelles qui affectent la plupart d'entre nous (peur du rejet, perte d'identité, relations antérieures qui ont échoué, anxiété de performance et problèmes d'acceptation corporelle) sont souvent amplifiées pour les personnes anxieuses..

Des relations intimes peuvent facilement déclencher des obsessions liées à la perte de contrôle, à l'image corporelle, à la peur des germes et à la contamination, à l'anxiété liée à la proximité physique ou au fait d'être touché, et à la peur de la perte ou de l'abandon. Les sentiments de conscience de soi et de honte sont souvent immobilisants. Essayer de cacher des symptômes tels que compter ou se laver les mains peut exacerber l'anxiété.

Anxiété sociale et surimpression

En outre, de nombreuses personnes souffrant d'anxiété déclarent se sentir dépassées par les situations sociales, en particulier lorsqu'elles attirent sexuellement. Alors que beaucoup d'entre eux deviennent indociles ou agités lorsqu'ils sont en compagnie de quelqu'un qui les attire, ceux qui souffrent de TOC, d'OCPD ou de troubles anxieux présentent souvent des attaques de panique ou des symptômes connexes qui peuvent être gênants ou paralysants sur le plan émotionnel..

Sexe et fonctionnement sexuel

Les problèmes liés au sexe et au fonctionnement sexuel sont également des préoccupations communes chez les personnes souffrant de TOC, de TOCP et d'autres troubles anxieux. Certains des médicaments utilisés pour traiter l'anxiété ont des effets secondaires sexuels. Beaucoup de personnes ayant des obsessions liées à l'hygiène ou à la contamination peuvent avoir beaucoup de difficulté à avoir des relations sexuelles. Ceux qui deviennent surexcités lorsque les gens se trouvent dans leur espace personnel peuvent être particulièrement préoccupés par la pensée même de se faire câliner.

Longue distance et rencontres en ligne

Beaucoup de gens, même ceux qui n'ont jamais lutté avec des pensées obsessionnelles ou un comportement compulsif, trouvent que l'incertitude des relations à distance et des rencontres en ligne est très stressante. Ceux qui souffrent de TOC ou d’OCPD peuvent trouver ces relations particulièrement difficiles. Il n'est pas rare que le stress crée des niveaux d'anxiété élevés.

Faire face à l'anxiété et au stress

Éviter les situations stressantes est un moyen de faire face à l’anxiété, mais cela peut être très restrictif pour les relations intimes. Il existe d’autres moyens de gérer le stress et l’anxiété dans les relations qui méritent d’être explorés..

Des médicaments: Parlez à votre prescripteur de vos symptômes spécifiques concernant l'intimité et les relations. En plus de vos médicaments habituels, il ou elle peut déterminer que vous pouvez bénéficier de quelque chose à prendre au besoin dans les situations de stress élevé, telles que les fréquentations amoureuses ou l'intimité sexuelle..

Pleine conscience: La pleine conscience est un type de méditation spécifique qui nous apprend à concentrer notre attention et à libérer nos pensées. Cette pratique est utilisée dans le traitement de nombreux troubles de la santé mentale. Il est particulièrement efficace d'entraîner l'esprit à observer et à libérer les pensées sans les juger bonnes ou mauvaises. Ceux qui pratiquent la pleine conscience découvrent qu’ils sont capables de mieux reconnaître quand ils ruminent ou sont obsédés, et apprennent à libérer leurs pensées aussi souvent que nécessaire. Une partie de l’enseignement est que nos esprits sont toujours occupés et penser est ce que les esprits font. La compétence consiste à reconnaître quand nous sommes pris dans nos pensées et à les laisser partir lorsque cela se produit. Les méditants expérimentés savent que nous avons rarement, voire jamais, un esprit vide, dépourvu de pensées..

Techniques de relaxation: La respiration profonde, l'imagerie guidée et la contraction et la libération de différents groupes musculaires (relaxation musculaire progressive) sont également des moyens efficaces de libérer et de prévenir l'anxiété. Le yoga, le tai-chi et d’autres formations en arts martiaux peuvent également vous aider à apprendre à vous concentrer et à relâcher les tensions dans votre corps. La plupart d’entre eux comprennent l’apprentissage de l’utilisation efficace de votre respiration. On croit que l'anxiété ne peut pas résider dans votre corps si vos muscles sont détendus.

Bonne communication: Savoir ce que vous voulez dire n’est qu’une partie de l’équation d’une bonne communication. Il est également important de savoir comment le dire et quand le dire. Discutez avec votre thérapeute ou un ami de confiance de quoi, comment et quand discuter de votre TOC avec des intérêts amoureux potentiels. Le timing est important, alors prenez votre temps avec de nouvelles perspectives.

Jeu de rôle: Pratiquer ce que vous voulez dire sur un sujet stressant, même si vous devez utiliser un script, peut soulager l'anxiété de certaines personnes. Une fois que vous avez développé une stratégie et le langage que vous souhaitez utiliser pour parler de votre TOC / OCPD, entraînez-vous avec un thérapeute ou un ami jusqu'à ce que vous vous sentiez à l'aise. Vous n'êtes pas obligé d'utiliser les mêmes mots mot pour mot, mais vous sentir préparé peut vous aider à surmonter une situation inconfortable..

Un mot de Verywell

Il est essentiel de choisir vos partenaires avec soin. L'une des clés de la réussite d'une relation consiste à choisir quelqu'un avec qui vous pouvez être franc et honnête, y compris ce qui vous rend vulnérable. Cela étant dit, divulguer votre TOC / OCPD le premier rendez-vous n'est peut-être pas la meilleure idée. Parlez-en à quelqu'un de confiance et proposez une stratégie et les mots justes pour parler du TOC.