Est-ce que Going Vegetarian vous aidera à perdre du poids?

Avez-vous pensé devenir végétarien pour perdre du poids? De nombreux consommateurs sains choisissent d'abandonner la viande pour des raisons éthiques, pour des raisons environnementales ou pour améliorer leur santé. Mais devriez-vous aller végétarien pour perdre du poids? La réponse dépend de quelques facteurs différents.

Avantages de perdre du poids de devenir végétarien

Si vous devenez végétarien, vous risquez de perdre du poids. Mais perdre du poids ne sera pas un slam dunk si vous renoncez à la viande. Que vous maigrissiez ou non dépend du nombre de calories que vous consommez, pas nécessairement de la source des calories.

Si vous mangez plus de calories que nécessaire, vous prendrez du poids, que vous mangiez de la viande ou non. La perte de poids est possible avec un régime à base de viande et un régime végétarien. Donc, vous devriez évaluer les avantages et les inconvénients de ne pas consommer de viande avant de procéder au changement..

Un avantage potentiel de devenir végétarien pour perdre du poids est que vous consommez moins de calories. Des recherches ont montré que les personnes suivant un régime végétarien typique consomment en moyenne environ 500 calories de moins par jour que leurs homologues mangeuses de viande. Fait intéressant, la recherche a montré qu’ils avaient réellement mangé plus nourriture que les non-végétariens, un autre grand avantage.

Alors, comment pouvez-vous manger plus de nourriture et consommer moins de calories? Un régime végétarien sain comprend souvent principalement des glucides complexes. Les glucides complexes sont des aliments riches en fibres, riches en fibres et amidonnés, naturellement pauvres en graisses et en calories. Des exemples de glucides complexes sont les légumineuses et autres légumes et les grains entiers.

N'oubliez pas que chaque tranche de 3 500 calories supprimée équivaut à une livre perdue. Si vous faites le calcul, il est facile de voir qu'un déficit quotidien de 500 calories conduira à une livre de perte de poids par semaine. Que vous soyez un végétarien ou un carnivore, ce déficit peut générer des résultats concrets..

Inconvénients de devenir végétarien pour perdre du poids

Certaines personnes qui vont végétariennes pour perdre du poids ne maigrissent pas du tout. Pourquoi? Le simple fait d'éliminer la viande ne conduit pas nécessairement à un déficit calorique. Et vous pouvez éliminer la viande mais la remplacer par d'autres aliments plus caloriques, comme du fromage gras ou du lait.

Le truc pour perdre du poids avec un régime végétarien - et tous les régimes - consiste à planifier vos repas à l'avance. Que vous deveniez végétarien pour perdre du poids ou que vous utilisiez de petites quantités de viande maigre, vous devez toujours vous assurer d'inclure une variété de fruits, de légumes et de céréales. Essayez d'éviter les aliments fortement transformés car ces malbouffes apportent souvent trop de calories vides et n'améliorent pas les résultats en termes de perte de poids..

Plans de régime végétarien

Si vous êtes à la recherche de commodité, les épiceries proposent de nombreux repas sains, adaptés aux végétariens. Des repas comme les dîners glacés d'Amy sont prêts en quelques minutes dans votre micro-ondes. Les hamburgers végétariens de Boca ou GardenBurger peuvent également être passés au micro-ondes ou grillés à la saveur «cuite». Essayez-les comme un hamburger avec un pain et des plats, ou, à côté d'autres légumes, en remplacement d'un plat de viande.

Il existe également de nombreux plans de régime qui aident les végétariens à perdre du poids. Veestro est un programme de livraison de repas à base de plantes qui fournit des repas sains et délicieux aux personnes à la diète qui ne mangent pas de viande. Et beaucoup des régimes commerciaux et des services de livraison de repas populaires offrent également une option végétarienne.

_{* Cet article a été édité par Malia Frey, experte en perte de poids}