Le meilleur alcool pour Dieters
Si vous essayez de perdre du poids, vous suivez probablement déjà le contenu en éléments nutritifs de votre nourriture. Mais faites-vous également attention aux calories que vous buvez? Parfois, les boissons que vous choisissez peuvent faire ou défaire votre régime. C'est particulièrement le cas lorsque ces boissons contiennent de l'alcool.
L'alcool contient sept calories par gramme. Les calories dans les boissons alcoolisées sont généralement assez élevées, que vous buviez de la bière, du vin ou des cocktails. En outre, boire de l'alcool peut affecter votre volonté. Vous êtes moins susceptible de faire des choix alimentaires adaptés à votre régime lorsque vous êtes en état d'ébriété. Pour cette raison, vous devriez apprendre à boire moins si vous voulez perdre du poids. Mais si vous choisissez de vous laisser aller, voici quelques conseils pour vous aider à naviguer dans la barre..
Le meilleur vin pour votre régime alimentaire
Certaines personnes croient que le vin blanc est meilleur que le vin rouge pour votre alimentation. Mais ensuite, il y a des titres de santé sur les avantages du vin rouge. Si la perte de poids est votre objectif, les calories importent le plus.
Le nombre de calories dans le vin est assez constant entre le vin rouge et le vin blanc. La plupart des variétés contiennent environ 100 calories par portion. Mais cela ne signifie pas que chaque verre de vin que vous buvez totalisera ce nombre. Boire du vin peut être délicat car la taille de la portion est souvent difficile à gérer.
De nombreux verres à vin contiennent plus qu'une portion standard de 5 onces. Certaines sources mentionnent même une portion de vin de 4 onces - ce qui est un verre beaucoup plus petit. De nombreux bars servent le vin dans de grands gobelets pouvant contenir jusqu'à 8 onces ou plus. Si votre barman est généreux, vous pouvez consommer plus de 150 calories dans un seul verre de vin..
Votre meilleur pari si vous choisissez le vin est de demander la taille de la portion. Demandez au barman une portion modeste et un verre d'eau à part. Ou vous pouvez choisir un vin hypocalorique. Cense est une gamme de vins de qualité approuvée par Weight Watchers. Chaque portion de 5 onces ne contient que 85 calories. Et Bon Affair est une bouteille de vin en bouteille contenant 300 calories. par bouteille. Bien sûr, cela ne signifie pas que vous devriez boire toute la bouteille, mais un seul verre ne vous coûtera qu'environ 60 calories.
Si vous buvez du vin à la maison, envisagez d'investir dans des verres à vin qui vous aideront à verser la bonne quantité. Par exemple, Weight Watchers vend un ensemble élégant de verres à vin sans tige qui indiquent discrètement une seule portion. Ils ont fière allure et maintiennent votre plan de consommation intelligent pour moins de 20 $.
La meilleure bière au régime
Les calories contenues dans la bière sont plus faciles à gérer car la bière est souvent servie dans des canettes ou des bouteilles standard de 12 onces. Même la bière pression d'un bar a tendance à être servie dans des verres standard. Mais la teneur en calories de la bière peut varier considérablement. Consultez une liste complète de choix de bières et de calories pour en trouver une qui vous plaise et qui en contient moins.
Cependant, en règle générale, les bières légères contiennent moins de calories. Mais il y a des exceptions à cette règle. La Guinness, par exemple, est une bière très sombre et ne contient que 125 calories par portion de 12 onces. Ce nombre de calories est nettement inférieur à celui de nombreuses bières noires comparables et même de certaines bières de couleur plus claire..
Mais si vous suivez un régime, 125 calories, c'est encore beaucoup de calories. Alors, quelle est votre meilleure option? Bud Select 55 ne contient que 55 calories par boîte de 12 onces. Vous n'aurez pas le goût copieux d'une bière plus foncée, mais vous n'obtiendrez pas non plus le ventre de bière. Si vous voulez une option différente, Amstel Light est un favori parmi de nombreux buveurs de bière et il ne contient que 95 calories par bouteille de 12 onces..
Cocktails avec moins de calories
Les boissons mélangées sont l'option la plus risquée pour les personnes à la diète en raison du nombre d'ingrédients impliqués. La plupart des alcools durs contiennent environ 100 calories par coup. Mais ce sont généralement les mélangeurs qui posent problème aux personnes à la diète. Les calories dans le jus d'orange, par exemple, peuvent s'additionner. Et d'autres jus que vous pourriez ajouter à des boissons comme les margaritas et les daiquiris ont tendance à être très riches en sucre et en calories.
Alors, les cocktails «maigres» sont-ils meilleurs? La réponse est délicate. Certaines marques annoncent qu'elles sont faibles en calories mais leur nombre est faible car la taille de la portion est exceptionnellement petite. Les cocktails pré-mélangés de marque Skinnygirl, par exemple, contiennent 75 calories par portion, mais une portion correspond à 1,5 once - environ la taille d’un verre à liqueur.
Les cocktails Empower préparent également des boissons contenant moins de calories. Une portion de 1,5 once de Martini Cosmopolitan de la marque (à base de vodka à la patate douce) ne contient que 40 calories. Encore une fois, il est peu probable que vous versiez une boisson de 1,5 once, mais vous pouvez mélanger la boisson avec de l'eau gazeuse et la verser sur de la glace pour garder le contrôle des calories (et de la concentration en alcool).
Si vous préférez vraiment les cocktails à la bière ou au vin, le meilleur cocktail pour un dieter est probablement celui que vous préparez vous-même. Utilisez des ingrédients frais et mesurez chaque addition afin de savoir exactement ce qu'il y a dans votre verre..
Cocktails sans alcool
Bien sûr, le meilleur alcool pour les personnes à la diète pourrait ne pas en être du tout. Des études ont montré que notre désir et notre consommation d'aliments salés augmentent même avec une consommation modérée d'alcool. Donc, choisir de renoncer à l'alcool peut être un choix judicieux lorsque vous essayez de perdre du poids.
Bien sûr, cela ne signifie pas que vous devez rater les festivités si vos amis profitent d'une soirée en ville. Les cocktails sans alcool sont devenus la nouvelle tendance dans les restaurants et les bars. Par exemple, le Wayfarer, une calandre américaine haut de gamme située à New York, propose une section complète de sa carte de cocktails consacrée aux boissons sans alcool. Et les choix sont aussi sophistiqués que les options du reste du menu. Faites votre choix parmi un Kiwi Sour, le Berry Fusion ou le Fizz à la pêche et au concombre.
Un mot de Verywell
Il existe des dizaines de façons de réduire les calories et de perdre du poids. Faire de meilleurs choix d’alcool n’est que l’un d’eux, mais c’est un geste très souvent efficace..
N'oubliez pas que la taille des portions est ce qui compte le plus lorsque vous suivez un régime - en particulier lorsqu'il s'agit d'alcool. Ce n’est pas parce qu’un cocktail contient peu de calories ou d’alcool que vous devriez boire plus. Choisissez une boisson que vous aimez, savourez-la, puis passez à l'eau ou à une autre boisson peu calorique afin de suivre votre régime.
