McDonald's Valeur nutritive Choix de menu et calories

Les aliments pratiques ne doivent pas ruiner votre régime alimentaire. Vous pouvez manger des repas de restauration rapide santé McDonald's contenant moins de 500 calories si vous savez naviguer dans le menu. Utilisez ce guide pour déterminer quel est l'aliment de McDonald's le plus sain, quels sont les aliments à éviter et comment combiner différents plats afin de savourer un repas McDonald's hypocalorique sans ressentir le remords du dieter.

Analyser le menu

McDonald's et de nombreux autres restaurants à service rapide enregistrent le nombre de calories pour chacun de leurs produits alimentaires. Mais si vous êtes dans la file d'attente, vous n'aurez peut-être pas le temps de prendre votre calculatrice et de faire le calcul. Soyez donc prudent et tenez-vous-en aux sandwichs comprenant de la viande ou du poulet grillé afin de limiter le nombre de calories. Avec ces choix, vous augmenterez également votre apport quotidien en protéines.. 

C'est aussi une bonne idée de sauter les frites et de choisir des fruits à la place. Si vous voulez vous faire plaisir, prenez une petite taille de frites et choisissez un sandwich plus petit. Et votre meilleur pari pour économiser des calories? Passer le soda! Obtenez de l'eau et ajoutez du citron pour que l'eau ait meilleur goût.

La meilleure façon de rester en bonne santé chez McDonald's est de commander à la carte. Cela signifie que vous évitez les plats populaires Value Meals et ne commandez que les plats que vous aimez afin de ne pas gaspiller de calories sur des aliments dont vous n'avez pas besoin..

McDonald's valeur nutritive 

Bien que vous puissiez imaginer que les hamburgers règnent chez McDonald's, les frites, les sandwichs au poulet et les nuggets de poulet sont également très populaires. Même les plats de petit-déjeuner figurent très haut sur la liste des incontournables de McDonald's. Voici le nombre de calories pour certains des articles les plus populaires:

• Une commande de 4 pièces de Poulet McNuggets fournit 180 calories, 11 grammes de gras, 10 grammes de protéines et 11 grammes de glucides.

• Le plus populaire ordre de 10 pièces de Poulet McNuggets fournit 440 calories, 27 grammes de gras, 24 grammes de protéines et 26 grammes de glucides. Doubler ces chiffres pour les calories et la nutrition de pépites de poulet de 20 morceaux.
• Un Œuf McMuffin fournit 290 calories, 12 grammes de gras, 17 grammes de protéines et 29 grammes de glucides.
• UNE McChicken le sandwich fournit 350 calories, 15 grammes de gras, 14 grammes de protéines et 40 grammes de glucides.
• UNE Quarter Pounder avec du fromage fournit 540 calories, 27 grammes de gras, 31 grammes de protéines et 42 grammes de glucides.
• UNE Filet-O-Poisson sandwich fournit 390 calories, 19 grammes de matières grasses, 17 grammes de protéines, 38 grammes de glucides.
• UNE Cheeseburger fournit 300 calories, 12 grammes de gras, 15 grammes de protéines et 33 grammes de glucides.

Si vous choisissez de prendre votre repas avec l'une des boissons sucrées populaires de McDonald's, vous devrez ajouter plus de calories. Un grand McDonald's Sweet Tea contient 160 calories et un grand Coca Cola contient 300 calories.

Options les plus saines

Certains éléments contiennent moins de calories. Selon le repas que vous choisissez, il existe différentes façons de savourer un repas complet contenant moins de 500 calories..

Déjeuner de moins de 500 calories

Il y a certains articles que vous devriez éviter si vous surveillez votre tour de taille.

le McGriddle à la saucisse, aux œufs et au fromage fournit 550 calories. Et le Œuf de bacon et fromage McGriddle ne fait pas beaucoup mieux à 420 calories. Cependant, ces éléments devraient vous satisfaire et ne ruineront pas votre compte quotidien de calories:

• Gruau aux fruits et à l'érable: 310 calories
• Tranches de pomme: 15 calories
• Café: 0 calories (sans crème ni sucre)
• Lait Lowfat: 100 calories
  Total: 425 calories
   
• Parfait aux fruits et au yogourt: 150 calories
• Latte glacé: 60 calories (moyenne avec du lait écrémé)
• Hash Browns: 150 calories
  Total 360 calories
   
• Œuf McMuffin: 290 calories
• Hash Browns: 150 calories
• Café noir: 0 calories
  Total: 440 calories

Déjeuner ou dîner à faible teneur en calories

La plupart des personnes à la diète se rendront au McDonald's pour leurs hamburgers et leurs frites populaires au déjeuner ou au dîner. Alors pouvez-vous profiter de ces favoris populaires tout en maintenant votre programme de perte de poids sur la bonne voie? Oui! Éloignez-vous simplement des aliments de grande taille et des condiments riches en gras comme la mayonnaise et le fromage.

• Lait: 100 calories (1% faible en gras)
• Salade de poulet grillé du sud-ouest (sans fromage ni lamelles de tortilla): 260 calories
• Fruities (mandarine): 35 calories
  Total: 395 calories
   
• Sandwich au poulet grillé de première qualité: 380 calories
• Salade d'accompagnement: (pas de vinaigrette) 20 calories
• Eau: 0 calories
  Total: 400 calories
   
• Hamburger: 250 calories
• Frites enfants: 110 calories
• Petit soda
  Total: 360 calories
   
• Cheeseburger: 300 calories
• Salade d'accompagnement: 20 calories
• Vinaigrette Newman's Own Low Fat: 80 calories
• Eau
  Total: 400 calories
   
• Hamburger: 250 calories
• Petites frites: 230 calories
• Eau
  Total 480 calories

Nourriture malsaine

Comme vous vous en doutez, les frites ne feront pas merveille dans votre alimentation. Un ordre de grosses frites contient 510 calories, 24 grammes de gras et 66 grammes de glucides. Et vous voudrez peut-être aussi éviter le Double Quarter Pounder with Cheese qui ajoutera 780 calories et 45 grammes de graisse à votre total quotidien.