Collations saines avec 100 calories ou moins

Grignoter entre les repas est un moyen astucieux d’éviter d’avoir trop faim et d’en faire trop lors de votre prochain repas. Mais vous ne voulez pas gaspiller les calories d'un repas dans ces collations. Choisissez des collations intelligentes! Voici une liste d'idées de collations étonnantes, chacune avec 100 calories ou moins.

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Yaourt grec

Le yaourt grec est à la mode pour une raison. Sa texture épaisse est satisfaisante et il contient environ deux fois plus de protéines qu'un yogourt ordinaire. Chaque portion d'une demi-tasse de ce type sans gras contient à peu près 65 calories, ce qui vous laisse la possibilité de la jazzer avec un édulcorant sans calories et des fruits frais. Encore mieux: trouvez l'un des nombreux récipients aromatisés de 100 calories sur les tablettes, comme le Yoplait Greek 100 Whips! ou Chobani simplement 100.

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Collations au fromage à portion contrôlée

Le fromage est délicieux mais les calories peuvent s'accumuler rapidement si vous ne faites pas attention. Heureusement, il y a beaucoup d'excellents snacks à portion unique qui sont satisfaisants et ont d'excellentes statistiques.

Babybel fabrique toute une gamme de mini-roues, chacune contenant moins de 75 calories. Bonus: Ils viennent emballés dans de la cire rouge, ce qui est amusant à jouer avec. Et le fromage à chaîne légère est un choix classique. Sargento a des saveurs super-savoureuses réduites en gras. Besoin de croquer avec votre fromage crémeux? Associez un morceau de pain à 35 calories de la Swiss Creamy Swiss de La Vache qui rit avec du pain grillé ou des collations du Vieux Londres. C'est un super combo!

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2 tasses de fraises coupées en deux

Vous pouvez avoir deux tasses de fraises pour environ 100 calories et 6 grammes de fibres. Voici quelques autres portions de fruits de 100 calories, ainsi que leur nombre de fibres:

• 2 1/4 tasse de melon d'eau haché (1,5 g de fibres)
• 1 3/4 tasse de pomme en tranches; environ 1 pomme moyenne (4,5 g de fibres)
• 1 3/4 tasse de cantaloup haché (2,5 g de fibres)
• 1 1/2 tasse de framboises (12g de fibres!)
• 1 1/4 tasse de quartiers d'orange; 1 ½ oranges moyennes (5,5 g de fibres) 

Pour un mélange de fibres et de protéines, combinez une demi-portion de ce fruit (ce qui est bon pour perdre du poids) avec un en-cas au fromage de 50 calories, comme une roue Mini Babybel Light.

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Pochettes de thon StarKist Creations

Vous ne pouvez pas vous tromper avec des protéines pures, et ces sachets à conservation unique et à conservation stable constituent un aliment de base parfaitement compressible. Gardez-les dans votre garde-manger, votre tiroir de bureau ou votre sac. Assurez-vous également qu'il y a une fourchette à portée de main.

L'un d'eux vous remplira sans vous alourdir et ils sont pré-assaisonnés, de sorte qu'ils ne pourraient pas être plus pratiques. Chaque sachet contient 70 à 110 calories, de sorte que certaines saveurs ne le font pas exactement rentre dans la catégorie «100 calories ou moins», mais ils restent un excellent choix.

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Paquets de 100 calories par bricolage

Les paquets de 100 calories achetés en magasin sont une vieille nouvelle, et ces minuscules paquets de croustilles et de biscuits sont rarement satisfaisants. C'est pourquoi il est préférable de créer vos propres mélanges à grignoter. Vous seriez surpris de voir combien de bonnes choses peuvent contenir 100 calories.