Des collations de films sains

Allez-vous au cinéma ce week-end? Si vous êtes convaincu que cela va entraîner une perte de régime, vous vous trompez. Il y a des collations de films sains qui ne ruineront pas votre régime.

Connaissance Pourquoi nous mangeons trop au cinéma peut nous aider à faire de meilleurs choix quand nous y sommes aussi. Nous mangeons généralement trop au cinéma pour trois raisons:

Nous mangeons dans le noir et il est difficile de voir la quantité de nourriture que nous consommons.
Nous sommes distraits par le film et nous tombons dans un schéma de grignotage stupide.
Tout le monde mange, alors nous mangeons avec tout le monde par habitude.

Nous pouvons trouver des moyens sournois de manger des collations de film plus saines en évitant ces mauvaises habitudes. Il est vrai qu'aller au cinéma est une zone dangereuse en matière de régime alimentaire, mais vous pouvez vous en sortir si vous êtes préparé avec des friandises saines et des croquants croquants..

Des collations de films sains

Pop corn

Prêt pour des statistiques stupéfiantes? Selon le Centre pour la science dans l'intérêt public (CSPI), une grande cuve de maïs éclaté de cinéma fournit jusqu'à 1 200 calories. C'est l'équivalent de six barres Snickers en taille réelle ou de près de quatre cheeseburgers McDonald's.

Et vous ne croirez pas la quantité de matières grasses et de calories que vous ajoutez lorsque vous appliquez du beurre. La plupart des garnitures au beurre ajoutent 120 calories ou plus par cuillère à soupe! Quelle est la dernière fois que vous avez mesuré votre garniture au beurre avant de l'arroser de maïs soufflé? Vous pouvez ajouter des calories à un repas avec seulement une pompe ou deux de l'huile aromatisée.

Questions de taille. Si vous doit achetez du maïs soufflé au théâtre, prenez la plus petite taille (qui est souvent la taille d'un enfant) et évitez la garniture au beurre.

Ne vous persuadez pas d'acheter la plus grande taille disponible simplement parce que cela ne coûte pas beaucoup plus cher. CSPI avertit que "passer d'un sac de pop-corn de cinéma à un sac moyen coûte environ 71 cents et 500 calories. Une augmentation de 23% de son prix fournit 125% de calories en plus et deux jours de graisse saturée".

Si vous aimez absolument le maïs soufflé au cinéma, ne désespérez pas. Vous pouvez manger du pop-corn et suivre votre régime. Vous devez juste être intelligent dans vos choix. Alors, comment garder les calories de pop-corn en échec? Pop à la maison et porter un grand sac.

Le maïs soufflé à l'air est faible en calories et facile à préparer. Si vous ne possédez pas de popper, utilisez simplement votre micro-ondes et les noyaux concassés dans un bol en verre couvert. Ajoutez ensuite des épices ou des assaisonnements pour un éclat de saveur. Saupoudrer de parmesan, de sel à l'ail, de paprika ou de votre assaisonnement préféré. Si vous aimez les douceurs saines, vous pouvez même faire des folies et ajouter des pépites de chocolat et des guimauves tout en conservant peu de calories..

Bonbons

Si vous n'avez pas le temps de préparer une collation avant de partir et que vous ne pouvez pas faire de pop-corn à la maison, tout n'est pas perdu. Vous pouvez toujours satisfaire votre gourmandise avec des articles du snack-bar du théâtre. Vous devez juste vous forcer à ignorer toutes les friandises.

Au lieu de cela, choisissez des bonbons avec moins de calories, tels que des galettes de menthe poivrée, des oursons en gélatine, des bonbons haricots et des roulés à la tootsie.

Séparez les bonbons avec un ami. Vous ne consommerez que la moitié des calories et ferez le bonheur de votre compagnon de cinéma.

Bien qu'aucune des friandises suivantes ne soit nécessairement «saine», elles peuvent constituer des choix plus sains pour diverses raisons..

Twizzlers: Une portion de Twizzler de 45 grammes vous coûtera 160 calories. Pas mal non? Bien sûr, cela représente 160 calories de sucre pur, mais comme vous devez mâcher cette friandise à la réglisse, il vous faudra peut-être tout le film pour en finir avec le paquet..
Duds de lait: La boîte entière de 85 grammes contient 370 calories. Alors, est-ce un choix moins sain? Ça dépend. Les Duds de lait ne sont pas faibles en calories, mais c'est un festin plus difficile à manger car ils sont caoutchouteux et prennent plus de temps à consommer. Lorsque vous mâchez plus, vous pourriez manger moins.
Starbursts: Ces fruits à mâcher sont riches en calories. Une grande boîte fournit 480 calories. Mais qui peut manger toute une boîte de Starburst? Vous risquez de manger moins de cette gâterie car ils ont besoin d'être déballés individuellement (dans l'obscurité) et qu'ils prennent plus de temps à mâcher.

Il est également important de reconnaître les bonbons que vous êtes le plus susceptible de manger rapidement ou de trop manger au cinéma.

M & Ms: Un grand sac de 5,3 onces de bonbons M & M fournit 210 calories. Mais ce traitement de film addictif est facile à manger et vous risquez de passer rapidement à travers le sac. À moins que vous ne sachiez que vous pouvez manger cette gâterie avec modération, sautez-la et choisissez une option plus saine..
Junior Mints: Certaines personnes à la diète choisissent ce casse-croûte de film parce que la gâterie fraîche semble contenir moins de calories. Mais la grande boîte qui est généralement stockée dans le théâtre fournit 340 calories. Et comme ce bonbon est facile à manger, vous pouvez avaler toute la boîte rapidement et y retourner pour plus de temps..
Sno-Caps: Ces petites friandises au chocolat semblent inoffensives, non? Mais une grosse boîte de trois onces contient 360 calories. Bien que cela ne semble pas beaucoup, pensez à la façon dont vous les mangez. Ils sont trop petits pour être consommés un à un. Nous mangeons donc généralement à la poignée. Vous pourriez facilement finir par manger toute la boîte avant le début du film.
Raisinettes: La boîte au format film de cette friandise sucrée fournit 380 calories. Oui, techniquement, il contient un produit à base de fruits, mais cela n'en fait pas un choix de collation sain. La plupart d'entre nous mangeons des raisins secs plus rapidement que nous mangeons des Sno-Caps. Les laisser tomber pour un goûter plus moelleux ou moins calorique.

Boissons

Il est également important de faire des choix de boissons adaptés à l'alimentation. Un grand soda contient des centaines de calories vides. Et certains experts pensent même que boire des sodas de régime peut vous donner envie de grignoter des collations salées. Alors, votre meilleur pari est l'eau.

La plupart des cinémas vendent de l'eau embouteillée, le choix le plus intelligent si vous voulez manger et boire sainement au cinéma.

Des collations de films sains: alternatives

Il est préférable de faire une grève préventive avant d'aller au cinéma. C'est vrai, vous devriez manger avant de partir. Il est plus facile d'éviter de trop se laisser aller au théâtre si vous prenez un repas équilibré à l'avance..

Ensuite, planifiez à l’avance et apportez quelques collations satisfaisantes et faibles en calories à manger pendant le film. La clé est de trouver des friandises à la fois croustillantes et crémeuses pour ne pas se sentir nié pendant que tout le monde mange du maïs soufflé ou grignote du chocolat. Essayez les suggestions suivantes:

Tranches de pomme avec la peau avec un peu de beurre d'arachide étalé sur chaque tranche. La fibre dans la pomme et la protéine dans le beurre de cacahuète la rendent plus nourrissante.
Légumes crus et quelques cubes de fromage faibles en gras. Encore une fois, la fibre vous aide à vous sentir rassasié et le fromage est satisfaisant.
Le fromage à teneur réduite en matière grasse sur les craquelins de grains entiers maintiendra votre glycémie à égalité et la faim aux abois.
Le yaourt contient suffisamment de protéines pour rester en forme. Saupoudrer de granola ou de graines de chia à faible teneur en gras pour augmenter le facteur de satisfaction.
Les chips de chou frisé sont salés, croquants et riches en nutriments. Vous pouvez les fabriquer à la maison pour limiter le nombre de calories.
Collations à biscuits, bretzels ou croustilles à calories contrôlées. Faites vos propres collations de 100 calories à la maison ou achetez-les au magasin.
Les noix comme les amandes ou les noix sont riches en éléments nutritifs et faciles à transporter. Assurez-vous simplement de mesurer votre taille de portion afin de ne pas en faire trop.

Trucs et astuces pour rester en bonne santé au cinéma

Alors, vous vous demandez toujours comment profiter de votre film préféré tout en luttant contre la graisse? Vous savez que les films ne sont pas aussi amusants sans collations, surtout quand tout le monde trépigne autour de vous. Alors, voici quelques idées pour des moyens créatifs de garder votre plan de perte de poids sur la bonne voie.

Travaillez pour votre nourriture: trouvez des collations que vous devez déballer. Pourquoi? Parce que vous aurez besoin de plus de temps pour consommer la nourriture si vous devez déballer chaque article dans le noir. Vous finirez par manger moins avec des friandises emballées individuellement.
Emportez une barre de protéines: si vous aimez les barres de chocolat, le chocolat, les noix et les croustillants croquants, sautez le snack-bar et emportez une barre de protéines à la place. Il existe des barres protéinées hypocaloriques qui ont le même goût que tout ce que vous trouverez dans l'étui à collations et qui sont meilleures pour votre corps..
Sucer permet d'économiser des calories: si les friandises sucrées sont vos gâteries préférées, apportez une sucette ou un bonbon à sucer. Ils sont généralement faibles en calories et prennent plus de temps à consommer.
Choisissez des bonbons moelleux: certaines collations de films ne gâcheront pas votre alimentation si vous les mangez avec modération. Alors, comment forcer le contrôle des portions lorsque vous êtes distrait par un bon film? Choisissez des aliments que vous devez mâcher.