Est-ce que l'eau potable aide vraiment à perdre du poids?
Tout le monde a ses préférences alimentaires et il existe d'innombrables régimes alimentaires qui encouragent différents choix alimentaires. Mais l'eau est la seule chose que nous consommons tous les jours. Mais boire beaucoup d'eau peut-il réellement vous aider à perdre du poids??
Plusieurs études ont montré que parmi les personnes qui suivent un plan de perte de poids, celles qui buvaient le plus d'eau perdaient le plus de poids.
Pourquoi boire de l'eau est utile pour perdre du poids
Une augmentation globale de la consommation n'est pas le seul moyen de lier l'eau à la perte de poids. La recherche suggère que boire de l'eau avant les repas peut accélérer la perte de poids. Dans deux études, des chercheurs ont découvert que les personnes en surpoids qui buvaient 500 ml d'eau environ une demi-heure avant chaque repas perdaient plus de poids que celles qui ne consommaient pas d'eau de pré-repas.
Il est très peu probable que l’eau elle-même ait des propriétés de perte de poids. Mais il a certainement la capacité de vous aider à vous sentir rassasié. Il est étonnamment courant de prendre la soif pour la faim, alors boire de l'eau toute la journée peut éliminer ce que l'on appelle la sensation de faim, ce qui entraînera probablement une réduction de la consommation de nourriture. Et réduire votre consommation de nourriture est ce qui va garder le nombre sur la balance en baisse!
Contrairement à tant d'autres boissons, l'eau ne contient pas de calories. Même les boissons «saines» comme les jus de fruits à 100%, le thé glacé naturellement sucré et les smoothies à base de légumes ajoutent des calories à votre apport quotidien. Chaque fois que vous consommez de l'eau au lieu d'une autre boisson, vous évitez les calories en excès. Et comme nous le savons tous, l'excès de calories entraîne généralement un excès de poids..
Ce n'est pas un élixir de perte de poids magique, mais en incorporant de l'eau dans un programme alimentaire et une routine d'exercices centrés sur la perte de poids, vous augmentez vos chances de perdre du poids.!
Alternatives d'eau pure
- Eau pétillante: Le pétillant de l'eau gazeuse le rend plus intéressant. Fabriquez vous-même en utilisant un SodaStream ou achetez des canettes au magasin. Assurez-vous simplement de ne rien obtenir avec du sucre ajouté.
- Spike It Avec Agrumes: Un quartier de citron n'est pas votre seule option. Essayez un filet de citron vert, une tranche de pamplemousse ou un quartiers d'orange.
- Changer la température: L'eau ne doit pas être servie glacée. En fait, certaines personnes ont plus de mal à boire de cette façon. Versez-vous de la température ambiante ou de l'eau chaude pour changer de rythme.
- Infusions de saveur: Remplissez un pichet avec de l'eau et expérimentez en ajoutant différents fruits, herbes ou même légumes. Essayez des fraises, de la menthe et du concombre ou optez pour un mélange de tranches de pommes et de pêches. Réfrigérez le pichet pendant la nuit et, le matin, vous aurez une eau légèrement parfumée que vous pourrez savourer toute la journée..
- Astuce amusante: Procurez-vous une jolie bouteille d'eau et emportez-la partout. Cela vous aidera à boire plus d'eau.
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