Boire du café améliore-t-il réellement la mémoire?

Les buveurs de café se demandent souvent si la caféine peut améliorer leur mémoire. En effet, nombreux sont ceux qui consomment religieusement une boisson et se sentent plus alertes après avoir pris un café. Un buveur de café, qui s'est décrit comme "généralement un assez oublieux" a juré que sa mémoire s'était améliorée après une tasse de café.

Mais existe-t-il réellement un lien entre les deux, ou ce lien est-il uniquement dans l'esprit des buveurs de café? Obtenez les faits sur le lien entre la caféine et la mémoire avec cet examen. 

Comment fonctionne la caféine

La caféine est un médicament stimulant qui affecte directement le cerveau et il a été démontré qu’il augmentait la vigilance. Cependant, les effets de la caféine sur la mémoire sont plus mitigés.

Certaines études ont montré que la caféine pouvait améliorer certains types de mémoire, en particulier les aspects globaux de la mémoire. Des recherches plus approfondies montrent que l'avantage de la caféine sur la mémoire dépend de l'état. Cela signifie que la caféine n'améliore la mémoire que si elle est utilisée à la fois au moment de saisir l'information et au moment de le rappeler plus tard..

Si aucune caféine n'est utilisée au moment de la présentation des informations, les gens obtiennent de moins bons résultats s'ils prennent de la caféine au moment où ils ont besoin de se souvenir de ces informations. D'un autre côté, s'ils ont consommé de la caféine lorsqu'ils ont assimilé l'information et qu'ils n'ont pas de caféine lorsqu'ils ont essayé de s'en souvenir, ils ont fait pire que s'ils avaient de la caféine au moment où ils ont besoin de s'en souvenir..

D’autres études montrent qu’avec certaines tâches de la mémoire, la caféine empire performance. Ceux-ci incluent une performance plus médiocre sur les tâches de rappel libre - mémoriser des informations sans y être invité. Les gens se rappellent également davantage de faux souvenirs quand ils sont sous l'influence de la caféine. Cela peut donc avoir pour effet de stimuler votre cerveau à produire des souvenirs inexacts..

Effets de la caféine sur la mémoire des personnes âgées

Des recherches encourageantes ont été menées concernant l’utilisation de la caféine chez les personnes âgées pour contrecarrer les pertes naturelles de mémoire associées à l’âge. Par exemple, une étude a montré que la caféine réduisait le déclin de la mémoire ressenti par les "gens du matin" de l'après-midi - des adultes plus âgés qui ont généralement de meilleurs résultats le matin que l'après-midi..

Cependant, d’autres recherches indiquent que la caféine est ne pas un moyen fiable d'améliorer la mémoire chez les personnes âgées. En fait, des recherches ont montré que les personnes âgées effectuaient moins bien les tests de mémoire épisodique après avoir consommé des aliments contenant de la caféine que celles qui n'en consommaient pas. Et bien qu'il soit prouvé que la consommation habituelle de caféine est associée à un avantage modeste pour la mémoire à long terme, cela ne contrecarre pas le déclin de la mémoire lié à l'âge..

Comme la caféine crée une dépendance, essayer d’auto-traiter ce que vous croyez être un mauvais souvenir peut en réalité aggraver les choses. Par exemple, la caféine a tendance à interférer avec votre sommeil et est suivie d'une période de sevrage, qui peut causer des problèmes de mémoire..

Parlez à votre médecin pour savoir si vous avez réellement des problèmes de mémoire, d'autres moyens d'améliorer votre mémoire et quelle quantité optimale de caféine serait pour vous..